Gemma

Educació Primària, UIB📚

[Un café con letras @uncafeconletras]

solo pido estabilidad emocional

[Gemma @gemmaveratriay]

És una pregunta força interessant per reflexionar🤔
Possiblement per mandra, comoditat, falta de costum o rutina, mals hàbits, tenir altres plans que considerem millors i més divertits...
Què en penseu vosaltres?
@EFsaludable_UIB #22122_uib

[Esperança Pons @EsperancaPons]

+ Per què som incapassos de ser físicament actius inclús tinguent ganes de fer-ho? 💥
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Gemma @gemmaveratriay]

Alguns exemples d’activitats per a treballar l’alimentació en l’Educació Primària:🥗🍔🍲
🗓Fer un diari sobre què mengen durant 1 setmana.
📋Elaborar un menú saludable per a un restaurant.
📔Fer un llibre de receptes saludables.
Teniu més idees?💡
@EFsaludable_UIB #22122_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

Coneixes la diferència entre els conceptes d'Activitat Física, Exercici Físic, Condició Física i Esport?

Amb aquesta infografia, a jo, m'ha quedat més clar!👏
I a tu?🧐🤞

@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

En el món dels esports sempre es fa referència a figures masculines. Anem a canviar-ho i destacar el paper femení en aquest àmbit. Començo jo:

- Ana Peleteiro (atletisme) 🏃‍♀️
- Mireia Belmonte (natació) 🏊‍♀️

I tu, quines dones esportistes coneixes?
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

⚠️Espanya és el segon país d'Europa amb més prevalença.
- En 2019, teníem 5,3M de diagnosticats.
- Els dos darrers anys el nombre de persones amb diabetis ha augmentat un 42%.
No són dades preocupants?
‼️ EDUCA EN HÀBITS SALUDABLES
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

🌐Ahir, 14 de novembre, va ser el Dia Mundial Contra la Diabetis.
➡️Sabies que... la Diabetis és una de les malalties més freqüents del món?
☑️Per això, com a docents, hauríem de conèixer aquesta malaltia, per tal de poder ajudar als nostres alumnes.
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

🆕Molt sorprenent! “Bicis en lloc de pupitres”.
Un clar exemple d’una tècnica molt innovadora i originada en centres d’EUA, que vetlla per l’aprenentatge d’hàbits saludables i alhora per la salut dels infants 💯
@EFsaludable_UIB #22122_uib

[Rafa79av @rafa_79_av]

Esto quedará genial en las hiperaulas.

[Gemma @gemmaveratriay]

❗️Per tant, tenir una bona salut és conseqüència de tenir una bona condició física.
@EFsaludable_UIB #22122_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

Què és realment la Condició Física?

💪🏻 És la capacitat per a realitzar activitat física o exercici.

👉🏻Condició física = capacitat cardiorrespiratòria + força muscular + composició corporal

@EFsaludable_UIB #22122_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

🌐 Recordem que avui, 12 de novembre és el Dia Mundial Contra la Obesitat
➡️ En Espanya, 4 de cada 10 persones presenta sobrepès i 2 de cada 10 obesitat.
@EFsaludable_UIB #22122_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

Aprofitant que dia 1 de novembre era festiu, vam partir d'excursió!🥾🌍 Després de caminar 8,76 km des de La Vall, vam arribar a Cala Carbó.💪
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

Aquests dies de molt de vent i pluja⛈️💨 no he pogut sortir a córrer🏃‍♀️,per això he adaptat els 45 minuts d'exercici físic, a casa, amb aquesta classe de zumba🕺🎶
I vosaltres, com realitzeu AF, a casa, en cas de mal temps?❄️🌨️⚡️
@EFsaludable_UIB #22121_uib
https://t.co/t87yjzMGbk

[Gemma @gemmaveratriay]

❗️L'Activitat Física abans i després de l'escola també ajuda a prevenir el sedentarisme.
Anaves a l'escola amb transport escolar actiu, és a dir, caminant, amb bicicleta, amb patinet...?
🚶‍♀️🚴‍♂️🛴

[Gemma @gemmaveratriay]

💡Però... què són les Pauses Actives?
Activitats físiques de 3-10 minuts, realitzades dins l'aula, durant la jornada escolar.
Són significatives i milloren les funcions cognitives.
Ex: reptes, jocs, tècniques de relaxació, ioga, balls, salts...🕺🎶🙌
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

🧐Sabies que... és millor fer 4 descansos de 10 minuts cada dia que un descans de 40 minuts seguits?
Llavors, com podem ajudar als infants a reduir les 6-7 hores diàries que passen asseguts durant la jornada escolar?🪑📗
➡️ Mitjançant Pauses Actives
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

A més, vull compartir un blog prou interessant on trobem múltiples idees originals d'inspiració per transformar els patis de les escoles.
Què en penseu?🧐🤪🤔
@EFsaludable_UIB #22121_uib
https://t.co/9EcnPSHyvk

[Gemma @gemmaveratriay]

Molts d'infants només realitzen activitat física en les hores d'Educació Física a l'escola📗. Per tant:
👉Ajudem a crear un entorn facilitador d'AF mitjançant patis i pauses actives.🏃‍♀️🕘🔝🌈🎈
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

Segons investigacions, els continguts que tenen major intensitat en les sessions d'EF són:
🥋Els esports individuals
💃Els balls
🪁Els jocs tradicionals
Idò ja ho saps!😉Si vols augmentar el TCM dels infants:
🏹⛸️🏋️‍♀️🧗‍♀️🏄‍♀️🏊‍♀️🏇🚴‍♀️🕺🧩🪀🎳🤹‍♀️
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Gemma @gemmaveratriay]

Una infografia molt interessant👌 Sovint es comet l'error❌ d'utilitzar aquests tres conceptes com a sinònims, jo mateixa la primera.
Per aquest motiu, considero que és bàsic tenir clara la diferència per desenvolupar la nostra tasca docent👩‍🏫.
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Feim Vida Sana @feimvidasana]

Hem creat aquesta infografia on explicam la diferència entre AF, exercici físic i esport d'una manera més clara i visual 🏊

Consideram que és molt important tenir clara la diferència entre aquests conceptes, esperam que us sigui d'utilitat! 💪

@EFsaludable_UIB #22121_UIB