山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰

歯科医院のコンサルをしています。毎日無料で「便利」「簡単」「おいしい」献立の配信をしています。お母さんは配信された献立で作るだけ。お子さんはお母さんが驚くほど積極的になり、その結果、学力・体力アップ者続出中です！健康・食育マスター講座１級 、行動継続技能認定講座１級を所持。

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

睡眠はただ身体を休めるだけでなく、その日１日に脳に入った情報を整理するという役割もあります。大人にとっても睡眠は大切ですが、子供は大人より新しく知ることが多いので、そのぶん年齢に合った適度な時間、深くて良質な睡眠が大切なのです。https://t.co/uiByHBxDEl

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

お子さんは１日何時間寝ていますか？あるデータによると、成績が高かったのは、睡眠時間の平均【７～９時間】の子どもたち。睡眠時間は多すぎても少なすぎても成績が下がる傾向に。お���さんの効果的な学習のために、適度な睡眠を心がけましょう。https://t.co/uiByHBxDEl

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

「朝��はんを食べなくても、昼食と夕食はきちんとたくさん食べているから、栄養は十分」と考え、朝ごはんを抜いている人が増えています。実は１日３食のうち、もっとも大切にしたい食事はこの「朝ごはん」。１日は朝ごはんから始まります。https://t.co/uiByHBxDEl

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

規則正しい生活も1年365日毎日続けなくては…と、なるとお子さんにとって負担になってしまうかも。「金曜日の夜は○時まで起きて良い」など、何かのルールを決めるとき、お子さんが楽しく前向きに実践できるように、話し合うことが大切です。https://t.co/uiByHBxDEl

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

お子さんの早寝早起きの習慣づくりは、朝きまった時間に起て、朝ご飯を食べ、日中しっかり活動、というライフサイクルをつくること。日中のうち���勉強や運動、遊びなどで頭や身体を動かしていれば、夜は自然に眠くなり、早い時間に就寝できます。https://t.co/uiByHBxDEl

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

人が生命を維持するために必要な栄養素は、一般的にもよく知られている「３大栄養素」と呼ばれる「タンパク質・脂質・炭水化物」です。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

３歳くらいから小学低学年のお子さんは食感がプヨプヨしてよく���いと感じるもの、かまぼこやこんにゃくなどが苦手です。でも、お母さんそのうち食べられるようになるのであまり心配しなくて良いですよ。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

3��５歳の子どもへの『生活習慣のしつけ』は、将来にわたり一番影響が残ります。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

近年、朝ごはんを食べずに学校に行く子どもの増加や、家族と一緒ではなく一人で���飯を食べる「孤食」の増加などによる食生活の乱れが多く指摘されています。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

自分の体は”自分が食べたもの”で作られていますが、その時食べ���ものの影響が身体に結果として現れるのは、10～２０年後のことです。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

現代の脂質摂取量は年々増加傾向にあり、問題視されています。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

小学校１～２年の時期は、成長期に入ってゆきます。この時期は親の目が少しずつ届きにくくなってゆく時期でもあり、食生活の基礎が完成する大事な時期でもあります。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

およそ2000人女子大生の朝食をごはん型とパン型を調査した��ころごはん型の人のほうがカロテンという栄養素が30％近く多く取られている事がわかり、ビタミンＣや鉄も10％近く多く取られていることもわったのです。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

ごはんを主食として、食卓の真ん中に置きますとその周りに色々なおかずが集まってきて、自然と食事の栄養バランスが良くなります。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

���ーマンが苦手のお子さんが多いのは、脳に苦いのは毒だとプロムラミングされているからだそう。成長したら食べられるようになる事が多いのでお母さんはあんまり心配しないで。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx0kRYYから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

濃い味付けは早食いのもと。うす味にして素材の味を確かめるように食べると、自然に噛む回数が増えます。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx0kRYYから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

この５０年で野菜の栄養価は２分の１～１０分の１まで低下していると言われています。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx0kRYYから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

栄養価が一番高い「旬」の時期の食材を取り��れることが身体には最適ですが、そればかり食べていても「偏食」という、また別の問題ができます。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx0kRYYから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

緑黄色野菜が含むβカロテン等に代表されるカロテン類、淡色野菜ノイオウ化合物類、茶や赤ワインが含むカテキンのポリフェノール類、ブルーベリーの色素のアントシ���ニン等は抗酸化作用や免疫力を高める作用が認められています。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから

[山本 隆雄 健康・食育・子育てレシピ主宰 @genkico]

生産技術の発達による”いつでも食べられる”便利な時代が、食材の栄養価を下げ、栄養バランスをわかりにくくしています。バランスの良い献立は、https://t.co/2WQcx03gAoから