genmaibutter

I love my 🇹🇭

[sssaaaiii✨ @apricitydreamz]

- คุณต้องหยุดกังวลได้แล้ว แค่มีความสุขเข้าไว้ พรุ่งนี้คือวันใหม่ วันดีๆกำลังรอคุณอยู่ -

เป็นความคิดที่น่าเอามาใช้กับชีวิตคือ เวลามีปัญหาอะไรให้กังวล ก็จะถามตัวเองก่อนว่าเราแก้ได้ไหม ถ้าแก้ได้ก็ไม่ต้องกังวล แต่ถ้าแก้ไม่ได้ ก็ไม่ต้องกังวล เพราะมันแก้ไม่ได้ ก็ไม่มีอะไรให้ต้องกังวล เดี๋ยวมันก็ผ่านไป

[Eaaaw @Eaaaw]

สิ่งที่ทำให้คนอยากลาออก ไม่ใช่งานหนัก แต่คือ “ระบบที่ทำให้เหนื่อยโดยไม่จำเป็น”

1. ยิ่งทำงานดี ยิ่งได้งานเพิ่ม จนสุดท้ายคนเก่งต้องแกล้งทำเป็นไม่เก่ง เพื่อเอาตัวรอด

2. คนที่มองเห็นปัญหา กลายเป็นคนมีปัญหา เสนอให้ปรับระบบนิดหน่อย กลับถูกมองว่าคิดเยอะ เรื่องเยอะ

3. อยากได้คนคิดเป็น แต่ต้องคิดเหมือนหัวหน้า บอกให้เสนอไอเดียใหม่ ๆ แต่คำตอบสุดท้ายคือ “ทำแบบเดิมก็ดีอยู่แล้ว”

4. แก้ปัญหาด้วยการเตือนคน แทนที่จะซ่อมระบบ เกิดเรื่องซ้ำครั้งที่ 5 ก็ยังส่งข้อความว่า “ครั้งหน้าทุกคนระวังด้วยนะ”

5. ทำงานเร็วขึ้น ไม่ได้แปลว่าจะได้พักเร็วขึ้น เพราะทันทีที่รู้ว่าคุณรับไหว งานใหม่ก็จะมาเติมพื้นที่ว่างทันที

6. คำว่า Common Sense ถูกใช้แทนคำอธิบาย ทั้งที่สิ่งที่ชัดเจนสำหรับคนหนึ่ง อาจไม่เคยมีใครบอกอีกคนเลย

7. บอกว่า Feedback ได้เต็มที่ แต่ทุกคนต้องคิดก่อนพูดว่า “พูดแล้วชีวิตเราจะยากขึ้นไหม”

8. ประชุมเยอะจนไม่มีเวลาทำสิ่งที่ประชุมกัน ก็เลยไม่มีอะไรพัฒนา

9. ปัญหาเดิมกลับมาทุกเดือน ทุกคนรู้ว่าต้นเหตุคืออะไร แต่เลือกแก้เฉพาะเหตุการณ์ตรงหน้า

10. ตำแหน่งเดิม เงินเดือนใกล้เดิม แต่งานไม่เคยเท่าเดิม

11. ถามคนลาออกว่าองค์กรควรปรับอะไร จดไว้ครบทุกข้อ แล้วปีหน้าก็ถามคำถามเดิมกับคนที่ลาออกชุดใหม่

12. ทุกงานคือ “ด่วนมาก” จนสุดท้ายไม่มีใครรู้แล้วว่างานไหนด่วนจริง

13. ชอบพูดว่า “เราเป็นครอบครัวเดียวกัน” แต่ครอบครัวนี้พร้อมตามงานคุณในวันหยุด

14. “ตอบเมื่อสะดวกนะ” ผ่านไป 20 นาที “เห็นข้อความหรือยัง?”

15. คนที่แบกงานเก่งที่สุด กลายเป็นคนที่องค์กรคิดว่าไม่ต้องดูแล

16. ความผิดพลาดของลูกน้องเรียกว่า Performance Issue แต่ความผิดพลาดของผู้บริหารเรียกว่า “บทเรียนของทีม”

17. พนักงานลาออกหลายคนติดกัน แต่คำถามแรกคือ “เด็กรุ่นนี้เป็นอะไรกัน” แทนที่จะถามว่า “ที่นี่เกิดอะไรขึ้น”

18. Work-Life Balance มีอยู่ในสไลด์บริษัท แต่คนที่กลับบ้านตรงเวลากลับถูกมองว่าไม่ทุ่มเท

19. คนที่ทำงานเร็ว ถูกคาดหวังให้ช่วยคนอื่นตลอด จนสุดท้ายความสามารถกลายเป็นภาระของตัวเอง

20. องค์กรอยากรักษาคนเก่ง แต่เริ่มจริงจังกับเรื่องนี้ตอนคนเก่งยื่นใบลาออกแล้ว

เพราะสุดท้ายคนส่วนใหญ่ไม่ได้ลาออกเพราะเจอปัญหาครั้งเดียว เขาลาออกเมื่อเริ่มเชื่อว่า “อยู่ต่อไป ปัญหานี้ก็คงเหมือนเดิม”

[weloiiip *.❅· @weloiiip]

ปล่อยวางเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ค่ะ อย่าไปคิดเยอะ คิดมากไปก้เปลี่ยนอะไรไม่ได้ ความทุกข์ตอนนั้นมันจะไปเบียดเบียนเวลาความสุข พอโตขึ้น เราจะรู้สึกว่าเวลามันผ่านไปไว ละเสียดายเวลาที่ใช้ไปกับเรื่องที่แก้ไขไม่ได้ ช่างมันให้เก่งๆ เข้าไว้ค่ะ

[anon @ThailandAnon]

อย่าไปอินกับที่ทำงานมากเกินไป ถ้ามันไม่ใช่ธุรกิจของคุณเอง

ทำงานให้เต็มที่ ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด และเป็นมืออาชีพก็พอครับ แต่พอหมดเวลางานก็รีบกลับมาใช้เวลากับครอบครัว อย่าเอาเรื่องงานกลับมาอยู่ในหัวตลอดเวลา

ถ้าคุณเป็น Key Person ในที่ทำงาน พอถึงจุดหนึ่ง คุณจะเข้าใจเองว่า จริงๆ แล้วไม่มีใครเป็น Superhero ที่องค์กรจะขาดไม่ได้ เพราะเมื่อถึงวันที่คุณไม่อยู่ องค์กรก็จะมีคนใหม่ขึ้นมาทดแทนคุณได้เสมอ

เราอาจจะสำคัญกับองค์กรในวันนี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าองค์กรจะขาดเราไม่ได้ตลอดไป

ทำงานให้เต็มที่ในเวลางาน แล้วรีบกลับไปใช้ชีวิตกับคนที่สำคัญกับเราครับ เพราะสุดท้ายแล้ว ครอบครัวต่างหากที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิต 👨‍👩‍👦🫶

[27 𝙞𝙢𝙪, @sundaeloner]

ตราบใดที่เรายังมีชีวิตอยู่ เราเริ่มใหม่ได้เสมอนะ เริ่มใหม่อีกครั้ง อีกครั้ง และอีกครั้ง
เพราะเราก็แค่ “ I'm just student of the world”

- พี่ลูกกอล์ฟ -

[3•P.H.📚 @Piyanattha]

บทสัมภาษณ์นี้ถ้าฟังเผินๆ อาจดูเหมือนการคุยเรื่องรับสมัครงานธรรมดาๆ แต่พอตั้งใจฟังภาษาที่ Tim Cook เลือกใช้ จะเริ่มเห็นวิธีคิดของผู้นำระดับโลกชัดขึ้นทีละนิดค่ะ

ตอนเปิดประเด็น เขาใช้สำนวน all walks of life ซึ่งหมายถึงคนจากทุกสาขาอาชีพและทุกภูมิหลังชีวิต เขาพูดตรงๆ ว่าที่ Apple มีทั้งคนจบมหาวิทยาลัยและคนที่ไม่มีปริญญา มีทั้งคนเขียนโค้ดเก่งกับคนที่ไม่เคยแตะโค้ดเลย แม้เขาจะมองว่าการเขียนโค้ดเป็นภาษาสากลที่อยากให้ทุกคนเรียนรู้ แต่ในความเป็นจริง Apple ก็จ้างคนที่ไม่ต้องเขียนโค้ดเข้ามาทำงานในบทบาทอื่นจำนวนมาก

คำถามคือ ถ้าไม่ยึดโค้ดและปริญญาเป็นหลัก เขาใช้มุมมองแบบไหนในการมองคน?

อย่างแรกที่เขาเน้นคือการทำงานร่วมกัน โดยใช้ประโยคที่ฟังแล้วสะดุดหูว่า one plus one equals three เขาไม่ได้ต้องการคนที่ทำงานคนเดียวแล้วได้ผลงาน 1+1 แต่ต้องการคนที่เชื่อจริงๆ ว่าเมื่อนำไอเดียสองชิ้นมาคุยและท้าทายกัน มันจะเกิดไอเดียชิ้นที่สามขึ้นมา ซึ่งไม่มีใครคิดได้ด้วยตัวคนเดียว และยังเป็นการคัดคนที่ไม่หวงไอเดียไว้คนเดียวด้วย

อย่างที่สองคือความอยากรู้อยากเห็น เขาพูดถึง all of the whys and hows questions คนแบบที่ Apple ชอบคือคนที่ไม่หยุดตั้งคำถามว่า “ทำไมคนถึงคิดแบบนี้” และ “สิ่งนี้ทำงานยังไง” ไม่ใช่แค่ทำตามสั่งไปวันๆ

และอย่างที่สามคือความคิดสร้างสรรค์ เขาใช้คำว่า see around the corner ซึ่งแปลตรงๆ คือการมองเห็นทะลุหัวมุมถนน งานวิจัยอาจบอกได้แค่ว่าวันนี้ลูกค้าอยากได้อะไร แต่คนที่มองทะลุหัวมุมได้จะพอจับความรู้สึกได้ว่าอนาคตผู้คนจะต้องการอะไร นี่เองที่เป็นที่มาของประโยคที่ Apple ชอบพูดว่า เป้าหมายคือการสร้างสิ่งที่ผู้คนขาดไม่ได้ แม้ก่อนหน้านั้นพวกเขาจะยังไม่รู้ตัวเลยว่าต้องการมัน

ฟังบทสนทนานี้แล้วเลยไม่ได้แค่ได้ภาษาอังกฤษเพิ่ม แต่เริ่มเห็นว่าภาษาที่ผู้นำระดับโลกเลือกใช้ สะท้อนวิธีคิดและวัฒนธรรมองค์กรของเขาออกมาได้ชัดเจนจริงๆอีกด้วยค่ะ

[P930 @Perspective930]

พรเดียวที่ขอ คือ ขอให้มีปัญญามากพอที่จะมองเห็นหนทาง มีความรู้มากพอที่จะสร้างโอกาส และมีกำลังมากพอที่จะเดินไปถึงสิ่งที่ปรารถนาด้วยตัวเอง

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ชั้นรักประโยคนี้ของแม่แอนน์มากจริงๆ😭
“Do you like the reason why you’re tired”

มันทัชใจคนที่ไม่รู้ว่าชีวิตต้องการอะไรแบบผมมากๆ ทำงานเหนื่อยไปวันๆ แต่พอคิดแบบนี้มันก็พอตอบคำถามให้ตัวเองได้บ้าง ว่าถ้าเหนื่อยไปแล้วไม่มีความหมายกับชีวิตเราเลย เราจะยังยืนอยู่ที่เดิมไปทำไม

[𝐎𝐍𝐋𝐘 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐌𝐀𝐃𝐑𝐈𝐃🚨⚽️ @OnlyMadridReal]

Mourinho: "Kylian Mbappé
is the BEST player in the
HISTORY of the World Cup."

[Tamon @tamon_huiyong]

น้องชายเร แมคโดนัลด์สุดเศร้า คุณ Maxwell ไม่ใช่แค่น้อง แต่เป็นตากล้องคู่ใจ ผู้อยู่เบื้องหลังความสนุกของรายการ “เร่ร่อน” มาโดยตลอด หน้าเหมือนกันมากจนแฟนคลับทัก เห็นหน้าแล้วนึกถึงพี่เรจริงๆ 🖤🕊️

#RIP #เรแม็คโดนัลด์ #เร่ร่อน #Rayron

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

เราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งเพื่อใครตลอดเวลา

บางวันเราเหนื่อย ก็แค่ยอมรับว่าเหนื่อย
บางวันเราอ่อนแอ ก็ไม่ต้องรีบทำเป็นเข้มแข็ง

เราไม่จำเป็นต้องเก่ง ไม่ต้องไหว และไม่ต้องโอเคตลอดเวลา

เพราะสุดท้ายแล้ว…เราก็เป็นแค่คนคนหนึ่ง ที่มีวันที่เข้มแข็ง และมีวันที่ไม่อยากให้ใครต้องเห็นเรา.

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

วันนี้ไปพบจิตแพทย์ครั้งแรกในชีวิต เป็นหนึ่งชั่วโมงที่ได้พรั่งพรูความกดดันในทุกๆ เรื่องที่อัดอั้นตันใจมาตลอดหลายปี หมอบอกว่าเรื่องใจเป็นเรื่องของเวลา ยาช่วยได้แค่ 40% อีก 60% ต้องให้เวลาในการจัดใจของตัวเอง … ไม่เห็นจะต้องเข้มแข็งเพื่อใครเลย … ขอบคุณทิชชู่หอมๆ ของคุณหมอเลย.😭🙏

[Tamon @tamon_huiyong]

เห็นน้องมิก้าในงานแล้วเศร้าจัง น้องเหมือนพี่เรมากจริงๆ ในงานมีคนมาให้กำลังใจน้องเยอะมาก ถ้าจบงาน กลับบ้านจะเหงาและเสียใจขนาดไหน จุกอกมาก

พี่เรก็คงรักลูกชายมากเหมือนกัน เพราะคลิปสุดท้ายที่โพสต์ ก็เป็นคลิปน้องมิก้า เศร้าอะ ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้น้องเติบโตอย่างงดงามนะ 🕊️🤍

#RIP #เรแม็คโดนัลด์

[Tamon @tamon_huiyong]

คลิปการแสดงคอนเสิร์ตสุดเท่ของ คีอานู รีฟส์ (Keanu Reeves) ในฐานะมือเบสวง Dogstar ซึ่งโชว์ฝีมือการเล่นเบสอย่างตั้งใจ ท่ามกลางกระแสชื่นชมจากแฟนคลับทั่วโลก ที่ชื่นชอบทั้งในฝีมือดนตรี การแสดง ความสมถะในการใช้ชีวิต และตัวตนที่จริงใจ โคตรเท่‼️✨❤️🤟🏻

#KeanuReeves #Dogstar #JohnWick #คีอานูรีฟส์

[Gordon @GordonAlway]

เล่าเรื่องการลดไตรกลีเซอไรด์ไป ก็มีคำถามเรื่องการลด LDL เราตอบจากประสบการณ์ที่ศึกษาเกี่ยวกับการลด fat มาพอสมควร

การลด LDL ต้องทำควบคู่
1. ออกกำลังกาย

2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมากขึ้น

วัตถุดิบในการสร้าง LDL ที่สำคัญ คือ ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล มีมากใน เนื้อที่มีไขมันสัตว์แทรก ข้าวขาหมู หมูสามชั้นทอด ข้าวมันไก่ ชีส เนย เบเกอรี่ต่างๆ อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม และอื่นๆ)

และถึงจะทานอาหารดี แต่หากทานมากกว่าใช้ พลังงานที่เหลือจะถูกสะสมเป็นไกลโคเจน เป็นไขมันพอกตับ และตับอาจดึง LDL กลับจากเลือดช้าลงทำให้ LDL ลอยในเลือดสูงขึ้น

โดยสรุป คือ ออกกำลังกายเป็นหลัก + ทานอาหารที่มีไขมันดี คือไขมันไม่อิ่มตัว แทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และต้องทานน้อย จนร่างกายนำมาใช้หมดในแต่ละวัน LDL จึงมีโอกาสลดได้ในคนปกติ

“งดอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล สำคัญมากต่อการลด LDL ถ้าไม่ตัดอาหารที่มีไขมันเหล่านี้ออก จะลด LDL ได้ยากมากถึงไม่ได้เลย”

“ออกกำลังกายเป็นหลัก + เลือกไขมันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัว + ไม่กินเกินพลังงานที่ใช้ + หากอ้วนลงพุงต้องลด นน“

🔴 ส่วนในคนไม่ปกติ มีกรรมพันธ์ไวต่อคลอเลสเตอรอล LDL ลดยาก ตับดึง LDL กลับได้น้อย ได้ช้า ต้องใช้วิธี

1. ลด LDL เก่าด้วยยา คือ ปรึกษาแพทย์เพื่อทานยาลด LDL เก่า
2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมาก เพื่อลดการสร้าง LDL ใหม่

(ไข่ไก่ ไข่เป็ด ล้วนมีคลอเลสเตอรอลสูงมากๆ)

***************

นี่คือ 15 อันดับอาหารยอดนิยมของคนไทย ที่มี ไขมันอิ่มตัวสูง, ไขมันทรานส์, หรือ คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งคนที่มีค่า LDL สูง ควร งดหรือลดอย่างมาก (โดยจัดเรียงจากอันตรายมาก → น้อยลง)

⸻

1. ของทอดจากน้ำมันทวนใช้ / น้ำมันปาล์ม

เช่น ปาท่องโก๋, ไก่ทอด, กล้วยทอด, หมูทอด, เฟรนช์ฟราย

ปัญหา ไขมันทรานส์ + ไขมันอิ่มตัวสูงมาก
ผลกระทบ เพิ่ม LDL, ลด HDL, ทำลายเยื่อบุหลอดเลือด

⸻

2. หมูกรอบ / หมูสามชั้นทอด / แคบหมู
ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (โดยเฉพาะจากชั้นมันหมู)
คอเลสเตอรอลสูง
การทอดซ้ำยิ่งเพิ่มไขมันทรานส์

⸻

3. ขาหมู / พะโล้ / คากิ
หนังหมูและมันหมูให้ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง
หากตุ๋นด้วยซีอิ๊วและน้ำตาล จะเพิ่มแคลอรีมาก

⸻

4. อาหารฟาสต์ฟู้ด (เบอร์เกอร์, พิซซ่า, นักเก็ต, ไก่ทอด KFC ฯลฯ)
ไขมันอิ่มตัวและทรานส์สูงมาก
ใช้ชีสและเนื้อแปรรูป ซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอล

⸻

5. เนื้อวัวติดมัน / เนื้อย่างมันแทรก
ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าปลาและไก่ 3–5 เท่า
โดยเฉพาะส่วนริบอาย, เสือร้องไห้, สันคอ

⸻

6. กะทิข้น / อาหารที่มีกะทิมาก
เช่น แกงเขียวหวาน, แกงเผ็ด, ขนมหวานกะทิ, พะแนง, ห่อหมก

ไขมันอิ่มตัวสูง (จากกรดลอริกและไมริสติก)
เพิ่ม LDL โดยตรง

⸻

7. เครื่องในสัตว์ (ตับ, ไต, หัวใจ, ไข่ปลา)
คอเลสเตอรอลสูงมาก (เช่น ตับหมู 370 mg/100g, ไข่ปลา >500 mg)

ไม่ควรเกิน 1–2 ครั้ง/เดือนสำหรับผู้มี LDL สูง

⸻

8. ไส้กรอก / ลูกชิ้น / หมูยอ / เบคอน / แฮม
มีทั้งไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล, และโซเดียมสูง

บางชนิดใช้ไขมันสัตว์และน้ำมันปาล์ม

⸻

9. ขนมอบ-เบเกอรี่ / คุกกี้ / เค้ก / ครัวซองต์
ใช้เนย, มาการีน, ครีมเทียม → ไขมันทรานส์และอิ่มตัว

เพิ่ม LDL และไขมันรวมอย่างรวดเร็ว

⸻

10. ไข่แดง (โดยเฉพาะไข่เป็ด)
คอเลสเตอรอลสูง (ไข่เป็ด ~740 mg/100g, ไข่ไก่ ~370 mg)

คน LDL สูงควรจำกัด ≤3 ฟอง/สัปดาห์

⸻

11. เนย / ครีมเทียม / วิปครีม / ชีส
ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (40–60% ของไขมันทั้งหมด) เพิ่ม LDL โดยตรง

⸻

12. ขนมไทยกะทิและไข่แดง

เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง เม็ดขนุน ขนมหม้อแกง

รวมกันของกะทิ + ไข่แดง + น้ำตาล → LDL และพลังงานพุ่ง

⸻

13. นมข้นหวาน / ครีมเทียม / นมรสหวาน
มีทั้งไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง
ทำให้น้ำหนักและ LDL เพิ่ม

⸻

14. ซอสครีม / ซุปครีม / พาสต้าแบบครีม
ใช้เนยและครีมมาก ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าอาหารประเภทน้ำใส 3–5 เท่า

⸻

15. ขนมขบเคี้ยวทอดกรอบ (มันฝรั่งทอด, ข้าวเกรียบ, ป๊อปคอร์นเนย)
ใช้น้ำมันปาล์มและบางส่วนมีไขมันทรานส์
ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่เพิ่ม LDL

⸻

สรุปแนวทางสำหรับคน LDL สูง
หลีกเลี่ยง ของทอด, ของมัน, เครื่องใน, กะทิ, เนื้อวัวติดมัน

ลดปริมาณ ไข่แดง, ชีส, เบเกอรี่, อาหารฟาสต์ฟู้ด

ทดแทนด้วย ปลา, เต้าหู้, ถั่ว, น้ำมันคาโนล่า, อาหารต้ม–นึ่ง–อบ

********

พูดถึงอาหารที่คนมี LDL สูงไม่ควรทานไปแล้ว มาดูว่าอาหารอะไรที่คนไทยคุ้นเคยและคนที่มีค่า LDL สูงทานได้กันบ้างดีกว่า

สำหรับคนที่มี LDL สูงเป้าหมายหลัก คือ
ลด ไขมันอิ่มตัว (saturated fat), คอเลสเตอรอล, และ ไขมันทรานส์ ให้เหลือน้อยที่สุด

โดยยังคงทานอาหารไทยที่อร่อยและคุ้นเคยได้

ต่อไปนี้คือ 15 เมนูอาหารไทยยอดนิยม ที่
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ

[𝐒𝐭𝐚𝐫𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭.･☆ ⋆ @starlightnzz]

5 สัญญาณเตือนจากร่างกายว่า “มึงไม่ไหวแล้ว”

-สมอง Brain Fog, สมาธิสั้น, นึกคำไม่ออก, หงุดหงิดง่าย
-การนอน นอนไม่หลับ, ตื่นกลางดึก, นอน 8 ชม. แต่ตื่นมาโคตรเพลีย
-กล้ามเนื้อ ปวดบ่าไหล่ตึงเปรี๊ยะ, ไมเกรนขึ้น, ตากระตุกไม่หยุด
-ลำไส้ กรดไหลย้อน, ท้องอืด, เครียดลงกระเพาะ, ไม่อยากอาหาร
-ภูมิคุ้มกัน ป่วยออดๆ แอดๆ, เป็นหวัดง่าย, แผลหายช้าผิดปกติ

ร่างกายไม่มีเสียงพูด มันเลยเตือนผ่านอาการพวกนี้แหละ พักเหอะก่อนร่างกายชัตดาวน์ตัวเอง

[Proyy @SOFEEEE8]

ชีวิตนี้มันสั้นมากจริงๆ 🥹

[เชษฐา ยารสเอก🏳️‍🌈Mick @ChesthaOfficial]

จากข่าวการสูญเสียคุณเรย์ ด้วยโรคหัวใจขาดเลือด จากเส้นเลือดหัวใจตีบ วันนี้ผมขอมาพูดถึงประสบการณ์ที่เคยเป็นโรคนี้อีกครั้ง อยากบอกว่า ผมคือหนึ่งในคนเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่โชคดีมากๆ ที่รอดชีวิตมาได้ จากการตัดสินใจไปโรงพยาบาล เพียงแค่คิดว่าตัวเองเป็นกรดในกระเพาะอาหาร >>

[GDH @gdh559]

รวมประโยคจาก ‘ตั้ม’
ในภาพยนตร์ “หนีตามกาลิเลโอ”
รับบทโดย ‘เรย์ แมคโดนัลด์’
ที่จะอยู่ในความทรงจำของคนดูหนังตลอดไป

ขอบคุณสำหรับทุกผลงาน และทุกความทรงจำ
🖤เรย์ แมคโดนัลด์

#RIP
#เรย์แมคโดนัลด์

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

อ่านเจอมาแล้วรู้สึกว่านะจริงนะ
ที่เขาบอกว่า…
ความสบายใจของวัยผู้ใหญ่ คือ การที่เราตื่นขึ้นมาโดยไม่มีเรื่องร้ายให้รับมือ
มีเงินพอจ่ายค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือน
นอนหลับได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องของวันพรุ่งนี้
จริงๆแล้ว “ความสำเร็จที่แท้จริงของวัยผู้ใหญ่ อาจเป็นเพียง การได้ใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยไม่มีอะไรทำร้ายความสบายใจของเราก็ได้”