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SALMOREJO DE MANGO 🥭🥭🥭

Ingredientes:

● 4 tomates
● ½ mango
● 1 diente de ajo
● 40 gr de migas de pan blanco

Opcional para emplatar:

● 50 gr de salmón
● Daditos de mango
● Aceite de oliva al gusto
● Sal

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Esta semana te retamos a hacer vida saludable hasta el final del estado de alarma. ¿Te animas? 🥬🥒🍓🍇🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️💪🏻🍠🌶🍐🍒

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TOMATES RELLENOS 🍅🍅🍅

Ingredientes:

● 2 tomates grandes
● 1 zanahoria
● 1 calabacín
● 1 rama de apio
● ½ vaso de caldo de verduras
● 50 gr de soja texturizada
● 2 cucharadas de salsa de tomate (opcional)
● Sal
● 50 gr de queso feta

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¿Sabias que la sandía contiene muchos nutrientes, como la vitamina A, B, C... Aporta licopeno, no tiene grasas, es baja en calorías, tiene efecto antioxidante y proporciona una hidratación máxima? 🍉🍉🍉🍉

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Os dejamos un plan de vida saludable para intentar que nos sintamos mejor por dentro y por fuera. 🥦🥒🌶🌽🥬🍋🍇🍊🍎🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️💪🏻

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Carnosas, jugosas, frescas… El final de la primavera está marcado por la recolección de una de las frutas más deseadas del mundo: las cerezas. Estas pequeñas princesas guerreras guardan muchos secretos en su interior.

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TARTA DE QUESO AL HORNO

Ingredientes:

● 1 limón
● 90 gr de mantequilla
● 150 gr de galletas
● 3 huevos
● 200 gr de queso crema
● Lata pequeña de leche condensada

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¿Podrías pasarte el verano comiendo sólo frutas y verduras de temporada? 🥬🥒🥝🍏🥦🌽🍊🌶🍐🍆🍋🍇🍎🍍🍠🧅🥔
Cuelga una foto de los platos que hagas con el #recetagennbox y lo publicaremos en nuestros stories

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CURRY DE LENTEJAS

● 4 ajos
● 1 zanahoria
● 1 patata
● 1 taza de lentejas rojas
● 4 tazas de caldo de verduras
● 1 cucharada de curry en polvo
● 1 trozo de jengibre picado
● 1 taza de arroz basmati
● 100 ml de leche de coco
● Sal al gusto
● Opcional cilantro

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Las cerezas 🍒🍒
Aportan muy pocas calorías: por muy dulces que sepan, 10 cerezas aportan tan solo 24 calorías, y 5 gramos de azúcares. Así que no solo están permitidísimas en las dietas, sino que además son aptas para diabéticos.

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Para los que no saben que test realizarse, os dejamos una pequeña explicación de los mismos.

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Las propiedades del anís tienen la capacidad de ayudar a regular la menstruación en aquellas mujeres que sufren trastornos en esa área, actuar como afrodisíaco natural y aumentar la libido y potenciar el deseo sexual, y combatir úlceras en la boca y dolores de garganta.

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POLOS DE PLÁTANO

Tiempo de preparación 30 minutos
Ingredientes para 2-3 personas

Ingredientes:

● 2 plátanos
● 1/2 tableta de chocolate para fundir
● Nueces picadas
● Pistachos picados
● Almendras picadas
● Palitos de polo

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Ahora que lo del test de COVID-19 está muy solicitado, lo mejor sería saber cuando hay que hacérselo.

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JUDIAS VERDES CON TOMATE

Tiempo de preparación: 30 min.
Ingredientes para 2 personas

Ingredientes:

● Un bote de tomate triturado
● 300 gr de judías verdes
● 2 huevos
● 2 cucharaditas de azúcar
● Aceite de oliva
● Sal

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Es muy importante destacar que la naranja es una fuente de vitaminas que aparte de la vitamina C como las frutas cítricas, nos aporta beta-caroteno, luteína, tiamina y ácido fólico.🍊🍊
Este fruto también nos aporta minerales como el potasio, magnesio, fósforo y calcio. 🍊🍊

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Ya estamos en la FASE 1 de la desescalada y poco a poco vamos a conseguir llegar a una fase en la que todo vuelva a su normalidad, aunque con algunos pequeñas variaciones para prevenir nuevos rebrotes. 💪🏻💪🏻

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La principal característica que podemos destacar de esta fruta es que es una excelente fuente de vitamina C. 🍊🍊🍊

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GRANOLA CASERA

Los ingredientes y la preparación los encontrarás en nuestro Facebook o en Instagram

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Personaliza tu forma de comer gracias al test genético nutricional de GENNBOX y ayuda a tener un vida saludable. 🧬🍓🥦🥒🌶🍅🍎🥬🧬