매일 조금 더

허리디스크인(근데 ADHD도 첨가된)의 식단과 운동 고군분투기. 재활 꾸준히 해서 반년 뒤엔 수영이랑 근력이랑 이것저것 하고 싶은 거 다 해야지 🏊‍♀️🏋️‍♀️🏌️‍♀️🏄‍♀️🛹 식단과 맛집의 중용을 지키자. 확실한 맛집은 ⭐️⭐️⭐️표시

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2026.05
완만한 복귀-일 적당히
점진적 운동-이번달까지는 걷기만

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📍죠텐지 📍토쵸지 📍쇼후쿠지 📍구시다신사
하카타역 근처에 정-말 절과 신사가 많음. 우리나라 동네 교회보다도 많어. 어떻게 신자를 확보할까 싶음.
구시다 신사는 가족 행사며 축제 준비며 관광객이며 와글와글.. 일본에서 살아있는 종교는 확실히 신사구나

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2026 후쿠오카 여행 메모✈️
코로나때 빼고 일본은 거의 매년 오지만 후쿠오카는 정말 오랜만

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현지인들이 후쿠오카는 관광지도 아닌데 왜 오는지 궁금해한다고함
보통은
1. 유후인 벳부 가려고
2. 쇼핑하러

1도 2도 아니면 후쿠오카에서 뭘 하는거냐
글쎄🤔 뭘할까
낯섬 그 자체가 여행의 목적이니까 뭘해도 재밌을걸. 특유의 투명한 일본 하늘, 소프트볼 하는 학생들. 벌써 신기하고 신남

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비오는 날, 시골의 한 량짜리 사철

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260603 후쿠오카1
아침. 사과 한 쪽
점심. 샐러드, 황태국에 만두 하나, 닭가슴살은 넘 맛없어서 반만 먹
간식. 공항에서 소보루빵
저녁. 하가쿠레 우동-고기우엉우동!

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260602
아침. -
점심. 미팅 전 너구리 순한맛에 계란 하나
간식. 고구마 말랭이
저녁회식. 숙성도-등심 갈비 맥주 세 잔 하이볼 두 잔

누가 을지로 꺾였다고 했어.. 사람 터져나가는 줄
야장에서 2차하는데 바람이 넘나 일본 애니 재질🍃 이 밤에 얼마나 많은 애들이 사랑에 빠질까

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260601
아침. -
점심. 불고기 정식
저녁. 연어구이, 오징어볶음, 샐러드, 렌틸밥

첫날 식사 좋으다 6월

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오늘 저녁의 대화
- ai 활용과 회사 마케팅에 인력을 200% 활용하는 법
- 이 일이 천직이냐 아님 이 업계의 핵심이라고 하는 업무에 욕심이 있냐
- 조직 비전의 명확한 지향점, 크기에 대한 감각이 나는 의외로 없었구나

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260531
아침. 우유에 포스트
점심. 다운타우너 치즈버거
저녁. 매콤 볶음 짜장이랑 탕수육
짜장 소스 맛있어서 다 먹었더니 갈증이 장난아님 왜못참냐고ㅠ

그러고보니 굉장히 불량한 하루였네

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260530
아침. -
점심. 멘야미코-가라아게 정식
간식. 🍎
저녁. 연어회,샐러드,라면

원래 다니던 허리병원으로 다시 갔다
무작정 mri부터 권하지 않고 증상 듣고 약 처방만!

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나는 구 단위 지방자치제도에는 매우 비관적이지만 그래도 투표는 일단 완료.

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260529
아침. -
점심. 미팅끝나고 대충 김밥과 만두
저녁. 신호등장작구이-구운닭과 닭죽 약간

퇴근 버스에서 아슬아슬하게 앉아올 수 있었으나 그래도 아직은 허리에 넘 부담스런 여정임. 앉아도 괴롭고 서있으면 몹시 괴로움.

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일년 뒤엔 데드35kg를 들고 있었다! 이때가 최고 기록이었고 그 뒤로 잔잔히 허리 무릎 아파서 30kg수준으로 유지
무릎땜에 스쿼트는 어느 순간 부터 하지 않았고

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재활pt 47

데드버그 짐볼끼고 20+무릎에 공끼고 버티기 1분 x2
레그컬 5-5-5kg x20
케이블 풀오버 크런치(복근) 5kg x15-20-20
데드리프트 10-30-35-35kg x15
케이블 오버헤드 익스텐션 5kg x20-15-15

아 복근은 정말 괴로워~~~~~

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허리 아프면서 트이타 시작한때가 21년 6월. 회복 하다가 중간에 한 번 또 크게 아파서 응급실 갔고.. 그 뒤로 3년쯤 지나 요즘 정말 많이 괜찮아졌으니까.

이 공간에 쌓인 수천개의 말들이, 다시 괜찮아질거라는 확신의 기록.

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오오
터지고 나서 5개월 뒤부터 재활pt를 시작했구나
24년 7월에 런지 기본자세 후들거리며 시작하여…

[매일 조금 더 @gettingbetter_b]

2년만에 pt 시작! 이번엔 본격 재활pt
재활목표는 허리 발목 안정화 + 근력 강화
기존에 받던 pt와 다른 점은.. 동작을 아아아아주 천천히 하면서 세밀히 자세를 교정해줌! 별거 안한 거 같은데 다리 털려서 후들후들 하며 나왔다..

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디스크는 곧 괜찮아지기도 하지만 차도없이 지속되기도 하는데.. 이 과정이 사람 참 침울하게 만든다 뭐 어떻게 방법도 없고 근데 일상생활을 안할 순 없고

회사 모 임원도 목디스크로 몇 달 고생하더니 우울증 약 복용하게 되었다더라고. 넘나 이해가는 것..

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260528
아침. -
점심. 프레퍼스 닭가 로제 파스타
간식. 과자랑 도넛.. 스트레스로 인한 입터짐
저녁. 서브웨이 오이참치샌디치 반 개

아침부터 컨디션 최악이라 눈도 안떠지고 이상했는데 갑자기 남의 회사 감사팀한테 추궁당하고🫠

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이유없이 영문없이
엄마가 넘 보고 싶다

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260527
아침. 디카페인라떼
점심. 튀김덮밥 밥은 거의 안 먹
저녁. 갑오징어로 만든 오삼불고기!
남편이 오징어 손질하고 내가 양념 조합했는데 심히 맛있었다.. 직접 양념해보니 사먹는 음식 별거 아닌데 왜 살찌는지 알겠음. 설탕 아니더라도 고추장, 미림 같은데 엄청난 당이 있는거군