ゲッティ@メモ

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適応障害って、完治するんでしょうか？

上司のパワハラが原因で会社に行けなくなったという人が、薬を飲んだりカウンセリングを受けたりするだけで、同じ環境に戻ることができるのでしょうか？

適応障害は、原因となった環境を変えない限り、治る可能性は限りなく低いと思います。

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休職中に、人生が変わる大きな決断はしない方が良いです。退職してからの転職活動は、復職に比べて大きなストレスがかかります。また、社会復帰できるか不安な状態で求人を探しても、入りたい会社なんて見つかりません。退職を考えている人は、まず復職してリハビリ勤務をしてみる方が良いです。

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無職になる前は「無職になってたまるか！」って必死に働いていましたが、いざ無職になってみると、時間に余裕が生まれ、ゆっくり将来のことを考えられました。お金に少し余裕がある場合は「働きたい時に働けばいい」くらいの気持ちで大丈夫だと思います。

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この1年の月平均残業40時間でした。普通にキツく感じます。土日休みだけでは疲れがとれません。平日は仕事以外何もできません。 片道通勤30分以内かつ月平均残業20時間くらいだと少し余裕ができ、平日アフターを楽しめるようになるのでは…と思っております。

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【自己肯定感が低い人の特徴】

・遠慮する
・頑張りすぎる
・自分を責める
・クヨクヨ悩む
・意見が言えない
・人の目を気にする
・イライラしている
・みじめだと感じる

半分以上あてはまる人は、うつ状態になるorなっている可能性が高いです。

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【うつ状態になってからの流れ】

動きたくない
↓
仕事でミスが重なる
↓
会社に行きたくない
↓
人付き合いが面倒になる
↓
大好きだった趣味も面倒に
↓
衣食住への興味も失せる
↓
すべてのことがどうでもいい
↓
何もできなくなる

うつ状態になる前に、会社を休むべきですね…

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【うつ状態でみられる意欲の低下】

・掃除が面倒
・洗顔が面倒
・歯磨きが面倒
・着替えが面倒
・人と喋るのが面倒
・食事を作るのが面倒
・お風呂に入るのが面倒
・外出や仕事なんてもってのほか

「面倒＝意欲がない＝なまけている」と捉えられ、自己肯定感が下がり、症状はさらに悪化します。

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仕事でミスをする
↓
上司から批判される
↓
ミスが増える
↓
仕事が遅くなる
↓
仕事がはかどらない
↓
周囲から批判される
↓
誰にも相談できない
↓
自分を責める
↓
自己肯定感が下がる
↓
消えてしまいたくなる

人から批判されると、悪循環に陥ってしまいますね…

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休職する前は『勤めている会社がこの世のすべて』と思っていました。職場なんて、小さな世界です。パワハラ上司は、職場でしか関わらない、どうでもいい人です。私は休職して、洗脳が解けました。転職が偶然うまくいって、世界が広がりました。私は大きな世界で、生きていきます。

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【傷病休職の一例】

有給をとったら陰口を言われる
↓
休むことに対するイメージが悪い
↓
なかなか休めない
↓
職場で嫌われたくない
↓
休まず頑張ってしまう
↓
抑うつ状態に
↓
限界が近いけど休めない
↓
重度の精神疾患を患う
↓
長期で休職することになる

私は限界が来る前に休みました。

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プライベート満喫中の休日に、職場の上司から電話がきて、一気に「仕事」に引き戻される感覚…その日は「仕事」のことで頭がいっぱいになる…キツイですよね…

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仕事の責任を部下に求める上司は終わってると思います。

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職場の人間関係で「他人の期待に応えよう！」と頑張ってはいけません。他人を変えることはできません。自分のメンタルに大きな負荷がかかるだけです。他人に期待することをやめると、気持ちがラクになります。

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うつ状態になりやすい人

・几帳面
・完璧主義
・頑張り屋
・やさしい
・理想が高い
・こだわりが強い
・何事にも期待する

↓

期待することをやめれば、理想と現実とのギャップを感じにくくなり、うつ状態になる可能性は低くなると思います。

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【職場で気疲れしない方法】

・自分を出す
・気を遣わない
・時にはドライになる

私は職場にいるとき、猫の皮を何枚もかぶってしまうので、いつも息苦しいです。自分のことを最優先で、自然体でいられると良いですね。

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好きな仕事でも、職場に苦手な人が一人でもいると、仕事が一気に嫌になります。休日も苦手な人のことを考えてしまい、心が休まりません。職場の人間関係は、自分の力ではどうにもなりません。ギャンブルと同じですね。

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上司に休職を申し出たとき「もしあなたが休んだら、他の社員が困るのわからない？」と言われ、苦しんだ経験があります。休職の理由も聞かずに、自分の都合を優先して洗脳しようとする上司がいる職場に、未来はありません。無理に続けるとうつ状態になるので、多少強引にでも休職するべきです。

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みんなから慕われてる厳しい上司のもとで、愚痴を言えない環境で耐えなければならない職場より、みんなから嫌われてる上司のもとで、愚痴を言いながらも他の同僚と助け合っている職場の方が働きやすいと思うのは、私だけでしょうか…？

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先輩「俺が残っているのに先帰るのか？」

と、言われたとき、

私「はい。そんなの関係ありません。そもそもあなたは私よりベテランなのに仕事遅いですね。そんなにやることありますか？長年培ってきた経験をまったく活かせていませんね。」

と心の中で思いつつ、残業してしまうという現実…

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新社会人のみなさん、おめでとうございます！

私は今日から休職です。