meangurrrl 🎀

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

แบงค์พิมฐาไปเที่ยวนิวซีแลนด์ด้วยกันแต่แยกกันเที่ยว คนนึงไปเล่นสโนว์บอร์ดขึ้นเฮลิคอปเตอร์ อีกคนนั่งชิลดูวิวธรรมชาติ คนละประเทศเดียวกันเว่อ 55555555555555 โคตรจะ extrovert vs introvert

[Gemi-nine ⛅️🌷🍀 @9nine0625]

โหดร้ายกับใจคนเลี้ยงหมาแมวมากกกก🥲 What If โลกนี้มีซอมบี้ระบาด แล้วหมาแมวที่คุณรักกลายเป็นซอมบี้ คุณจะคิลมันลงมั้ย

แค่คิดก็ใจจะขาด เป็นนี่นี่ทำไม่ลงอะ ซีน Flashback กลับไปตอนเล่นด้วยกันคือโหดมาก❤️‍🩹 ใจเจ่บบบบบ

[kwinnp @kwinnp]

แว๊บแรก นึกว่าพี่ฝรั่งเข็นกระปุกออมสินขาย😂

บางครั้งสิ่งที่ทำให้คนทั้งโลกหยุดมอง
อาจไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไรเลย
แต่คือ “น้ำใจเล็ก ๆ” ที่คนหนึ่งหยิบยื่นให้อีกคน 🤍

ขอให้เรื่องราวดี ๆ แบบนี้เกิดขึ้นอีกเยอะ ๆ นะคะ
เพราะความใจดี…ส่งต่อกันได้จริง ๆ 🥹✨

[meangurrrl 🎀 @gfofmh]

กำหนดฉีดวัคซีนวันพฤหัสนี้ ละต้องไปแต่งเวทีต่อตอนเย็นเพื่อเตรียมงายเกษียณวันศุกร์ บันเทิง แขนใหม่ใกล้ฉัน

[🥂PK @augusttherain]

• น้ำหนักลด ≠ ไขมันในเลือดต้องลดทุกตัว โดยเฉพาะ LDL คนละเรื่องกับไขมันใต้ผิวหนังที่ทำให้ตัวเล็กลง

• ตอนลดน้ำหนัก บางคนลดแป้งแล้วไปเพิ่มเนื้อ ไข่ ชีส เนย กะทิ หรืออาหารไขมันอิ่มตัวมากขึ้น น้ำหนักลงได้ แต่ LDL กลับสูงขึ้น

• บางคนผอม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ LDL สูงจากพันธุกรรมได้ การลดน้ำหนักอย่างเดียวจึงเอาไม่อยู่

• ช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค่า cholesterol บางคนอาจเปลี่ยนหรือสูงขึ้นชั่วคราวระหว่าง active weight loss ได้ แต่ไม่ใช่ทุกคน ทุกเคส

แต่การออกกำลังกาย 3–4 เดือนนั้นไม่ได้เสียเปล่าเลยนะ อย่างน้อยก็ช่วยเรื่อง HDL, TG และสุขภาพโดยรวมได้

[Bababie @mm5432184728]

@yubilip_ จากใจคนเป็นภูมิแพ้เข้าปีที่ 3 จมูกตัน สั่งไม่ออก สูดก็เข้าไม่สุด ทำอะไรไม่ได้เลยค่ะ ล้างจมูกก็ไม่ได้ เพราะจมูกบวมมันตัน ทำอะไรไม่ได้เลยค่ะ ต้องครึดคราดๆ นั่นแหละ เกรงใจชาวบ้านมาก จนต้องเอาแมสมาปิดไว้ แล้วหายใจทางปาก เหมือนปลาขาดน้ำเลยค่ะ จังหวะนั้นก็ทรมานเหมือนกัน

[meangurrrl 🎀 @gfofmh]

เพื่อนบอกยังไงส่งชื่อตัวเองไปก็ถูกเลือก เพราะผู้ช่วยจำชื่อได้ คนในทีมเงียบกริบ

[meangurrrl 🎀 @gfofmh]

นอยมาก เพื่อนรายงานเรื่องพี่เขาทุกช็อต นั่งคิดว่าทำไมกุไม่มีดวงได้ไปเจอโมเม้นนั้นบ้าง สมองว้าวุ่นทั้งวัน กุจะเป็นบ้าละ🥹

[nox @brandnewnox]

ช่วยด้วยกุเห็นเป็นก็อตซิลล่า

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

ขำ คนต่างชาติบอก ปีนี้คนไทยกำลังครองโลกแล้ว
- วอลเลย์บอลหญิง แชมป์เอเชีย ได้ตั๋วโอลิมปิกครั้งแรก
- เนเน่ ดังจาก AGT ยอดวิวมหาศาลนำคู่แข่ง กำลังจะได้แชมป์
- ลิซ่า เพลง Sawadika ดังมาก ทำลายสถิติ
- โปรจีโน่ อาฒยา แชมป์ LPGA
- 2 แฝด กระโดดเชือก แชมป์โลก
- เปตองเยาวชน แชมป์โลก
- อาชีพวะแกะสลักน้ำแข็ง แชมป์โลก
- น้องเพช เด็ก 9 ขวบ แชมป์โลก Coding
- ฮิโระ แก้วตาทิพย์ สเก็ตน้ำแข็ง เหรียญทองแดง
- ช็อตแทรค สปีดสเก็ตติ้ง ชิงแชมป์เอเชีย 5 เหรียญทอง

ประเทศไทยดีทุกอย่าง ยกเว้นนักการเมือง ถ้าไม่มีการทุจริตคอร์รัปชั่น ประเทศไทยจะไปได้ไกลกว่านี้ สมาคมกีฬาแทบทุกประเภท มีปัญหาเยอะมาก ต้องถูกจัดการได้แล้ว

[♡ @lazysummerdays_]

@auuee อันนี้ไม่รู้เชื่อได้จริงไหมนะ คุยกับ chatGPT มา
บอกว่าช่วงที่เราลดไขมัน มีโอกาสที่ LDL สูงขึ้น
เพราะมันกำลังปล่อยไขมันออกมาจากเซลล์

ของเราเริ่มจาก Triglycerides สูง
เลยคุมอาหาร คุมแป้ง ลดไขมัน
ค่า TG ลดฮวบ LDL ขึ้น น้ำหนักและสัดส่วนลด

[auuee 🌈🌤️ @auuee]

น้องสาวตัวเองไปตรวจสุขภาพ โดนหมอสั่งว่าถ้ารอบหน้าไขมันไม่ลดคุณต้องทานยาไขมันแล้วนะ น้องสาวก็ไปออกกำลังกายหนักมาก 3 เดือน 4 เดือนผ่านไป ลดลงเยอะมาก เสื้อผ้าอะไรที่เคยใส่ไม่ได้ ใส่ได้ทั้งหมด

ไปหาหมอใหม่อีกรอบ คราวนี้มั่นใจมาก ตรวจเลือดเสร็จ หมอบอกว่าไขมันคุณสูงกว่าเดิมนะ หาาาาาา

จบที่ทานยาไขมันแล้วจ้าาา กลายเป็นเด็กสาวผู้มีโรคประจำตัวไปเรียบร้อย นิทานเรื่องนี้สอนอะไรไม่รู้ 5555555

[chanita🐰🥣 @mychanita]

ถ้าคนไม่มีพื้นฐานเลย แบบเลย อยากให้ฝึกเรื่องหัวใจแข็งแรงก่อน ทำอะไรมันจะได้ไม่เหนื่อยง่าย ถ้าให้แนะนำจากใจคนที่ผ่านมาแล้ว คือ

- ลุกออกมาเดินเร็วให้ได้ก่อน สัก 2-3 โล แล้วค่อยเริ่มวิ่งซักเพซ 9-10 ก็ได้ 3 โลถือว่าเก่งมาก แต่ถ้าไม่เหนื่อยก็ไปต่อเรื่อยๆได้เลย แนะนำว่าอย่าเพิ่งวิ่งเร็วและก้าวสั้นๆ มันจะวิ่งได้นาน
- และถ้าอยากเฟิร์ม ก็สลับกับไปเวท ช่วง lower ถ้าขาแข็งแรง มันจะได้ช่วง core body เพิ่มด้วย
- ส่วน upper จะช่วยเรื่องอกผายไหล่ผึ่ง ใครหลังค่อมๆ ไหล่ห่อ ก็ลองฝึกได้
- เราออกกำลังกาย 3-4 วันต่อวีค วันละ 1 ชม.กว่าๆเอง คาร์ดิโอ 2 วัน ที่เหลือเวท

[meangurrrl 🎀 @gfofmh]

อยากเล่นเทนนิสว้า ไม้ซื้อตั้งแต่ตอนเรียนม.ปลาย ไม่ได่เล่นนานละอยากเล่น ไม่ค่อยมีเพื่อนชวนไปเล่นกีฬาเลอ

[𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456]

ปัญหาหนักของคนอ้วนคือติดขนม ใครมีเคล็ดลับยังไงหรือขนมสายสุขภาพมาป้ายยาบ้างไหมค่ะ อยากไปตาม

[meangurrrl 🎀 @gfofmh]

สิ่งที่ได้ยินบ่อยที่สุดในปีนี้ แต่ตัวเองไม่รู้สึกเท่าไหร่ แล้วก็นั่งคิดจริงหรอวะ55555🥹

[meangurrrl 🎀 @gfofmh]

กุเขินนนนนนน ละสิ่งที่คิดไว้ว่าถ้ามีโอกาสจะคุย พอเอาจริงมายืนในลิฟต์ด้วย กุยืนหัวโล่งในลิฟต์พูดไม่ออก แง้

[✨🎀Wawwa🎀✨ @spicy_rn1]

ทำไมถึงรู้สึกว่าการกินโปรตีนให้ถึง มันยากกว่าการลุกขึ้นไปออกกำลังกาย

[Wongthanong @wongthanong]

สุดยอดเลยครับเมย์ @RatchanokMay 🇹🇭

รัชนก อินทนนท์ นักแบดมินตันหญิงชาวไทยผู้สร้างสถิติคว้าชัยชนะมากที่สุดตลอดกาล (600 ครั้ง) ในประวัติศาสตร์วงการแบดมินตันโลก

Via @BadmintonR45199

[aypi🍎 @aprllI]

จุดที่ทำให้เปลี่ยนจริงๆ คือไปต่างประเทศ นอกเอเชียแล้วเห็นกับตา ว่าคนที่เค้าทำไรก็ทำมันเปนยังไง ครั้งแรกที่เจอผญใส่แขนกุดแล้วไม่โกนขนรักแร้ แบบขนดำทึบ แล้วเค้าชิวมาก คนรอบตัวที่เห็นก็ชิว ไปสวนน้ำไม่มีคนผอม แต่ทุกคนใส่บิกินี่ สะใจโคตร ผชเตี้ยผอม ก็กล้าจีบผญอวบสูง รักกันที่นิสัยมากกว่า appearance อยากทำไรทำ my body my choice

ชุดความคิด ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าเพราะยังไม่สวยเป้ะคือโละออกจากหัวไปเลยค่ะ