ふ箋音.符∡

[【公式】#コンパス 戦闘摂理解析システム @cps_niconico]

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国境一帯を統治する 肉食動物至上主義者の辺境伯
傭兵時代のとある出来事がきっかけで 肉を食えなくなった

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締め切りは 7月19日中〆

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#コンパス

[ヘブンバーンズレッド公式 @heavenburnsred]

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#ヘブバン #ヘブバン生放送

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☆応募方法
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[ふ箋音.符∡ @gggppr]

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[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[バズり隊 @WindowTappcou0]

これは面白いし分かりやすいな

[Up Workout @Upworkout]

6 powerful moves to help you size up‼️

[香取犬 @catoriinu8190]

ハイグレ洗脳されたい人向け一人称視点サバイバルゲーム『HAIGURE SURVIVAL』
バージョン1.3.1に久々のアプデ！🔫

修正点は「いきなり公開処刑モード」「ダッシュ機能」「プレイヤーの下半身を可視化」等多すぎて書けない！

DL手順や修正詳細↓
https://t.co/e9IjqUoueE

ブラウザ版URLはリプにて

[豚猫ブスタ @fatcat_booster]

バグったコハル

＃ブルアカ

[Fitness Dad @FitnessDadx]

The ultimate exercise to gain confidence ‼️

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين كيجل لزيادة القدرة الجنسية 💪🏼
45 ثانية × 4 مجموعات كل صباح لمدة 21 يوم

[ふ箋音.符∡ @gggppr]

闇パ弱いけど引くべきかな #ヘブバン祝リリース1500日

[ヘブンバーンズレッド公式 @heavenburnsred]

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[のびた @8mXJvt4ZidmemYc]

4〜6月の給料で、社会保険料は決まるから、残業するなよー！

[ちいかわ好き！ @Uz15Bmv]

#ちいかわ

[ぴけち @naekero_]

再度、恐らく正しい方法で解説しました！！

[Bedroom Fitness @BedroomFitnes]

Ultimate size-up exercise!

[面白ツイート図鑑 @snsnokyoufu]

これは面白いし分かりやすいな