いなご

ギャン

[いなご @gm_inago]

@cryptobeast 1-3

[いなご @gm_inago]

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[いなご @gm_inago]

@nobunobunobune カジノの街にしよう

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

ジャックナイフからディープスクワットへ。

前屈ができない人は膝を曲げたままでもOKです。
大切なのは骨盤を支点に動かすことです。

無理せずですが、足趾や踵が浮かせないようにして注意してください。

足―骨盤―体幹を再接続するモビリティ。

毎日10回で十分です。

[まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー @marchin_diet]

下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。

年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。

まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？

1. 足を肩幅より広めに開く
2. 深くしゃがみ込む
3. ひじで膝を外に押し、胸を張る
4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす

背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。

みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

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[いなご @gm_inago]

@misakism13 バナナトークン助かりますか？

[いなご @gm_inago]

@nBwQSzmg3qU2ysd @Southern_X777 どこで買えますか？

[いなご @gm_inago]

@investorMM 支払う側に殺されるかもしれんから一括で貰うわ

[いなご @gm_inago]

@nenemapp 男が会計なんか並べるかよ。

[咲村珠樹 (Tamaki SAKIMURA) @SabreF86]

2026年ケンタッキーダービーを制したゴールデンテンポの末脚を上空のドローンカメラ映像で。4角ほぼ最後方から一気に馬群をかわしていく。歴史に残る追い込みだと思う。

[タマ @ehZW4hCFLbhy6zS]

@motokanoirane ww
すき😂

[いなご @gm_inago]

@ShinjukuSokai なるほどねー
が1番イライラしますね

[いなご @gm_inago]

@Hikamani_Tugu チェーン側の方は無いかな？

[いなご @gm_inago]

@Bulvarpress 自宅やんw

[いなご @gm_inago]

@madame_yjp @SizeProp 当たったら嬉しい

[いなご @gm_inago]

@hoshusokuhou @JapanBanZaiLove 行こうと思ってたのに

[いなご @gm_inago]

@A_Route_souka これ思い出しちゃう

[いなご @gm_inago]

@2525rentacar ミリ単位の傷すら無い車を貸出していらっしゃるなら、これからは借りる前に傷があったら無料で貸しては？
真剣にユーザーもお店もチェックしますし。単に儲からないからこの様な事をしているなら値上げしたらどうですか？