Apalahapalah

[Apalahapalah @gnwn180]

@aftrwsk Dimana bg

[Apalahapalah @gnwn180]

@aftrwsk Mau

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

Beginners upper body workout

[Musclez Tech @wellnezzCore]

5 Exercise To Reduce Love Handles

[gara @anggarasamvdr]

salah satu doa yang deep banget 🥹

[Apalahapalah @gnwn180]

@vlizzxx82013 Yuk

[naomi @hvbaraa]

temen kantor gw mulai minum zinc pagi, magnesium malem, sama vitamin d pas sarapan krn disuruh psikolognya
dia jalanin literally 30 hari lurus
terus...... kepribadiannya berubah 180 derajat gak ada candaan

[ساره🪽 @gym_91]

4 تمارين لتقوية عضلات البطن بوزن الجسم

[Satria Rafisky @satriarafisky]

Banyak orang ingin menjadi versi terbaik dari dirinya.

Tapi tidak semua orang siap menghadapi prosesnya.

Coba tantang dirimu dengan:

1. Puasa Senin-Kamis
2. Stop gula 21 hari
3. Mandi air dingin 30 hari
4. Baca buku 10 menit/hari
5. Baca Al-Qur'an 1 lembar/hari
6. 7 hari tanpa scrolling berlebihan
7. Bangun jam 5 pagi selama 10 hari
8. Jalan kaki 3.000 langkah/hari
9. Tatap dirimu di cermin selama 10 menit

Karena berubah tidak ditentukan oleh seberapa sering kita memulai, tetapi seberapa lama kita mampu bertahan.

[Today I Learned @TodayiLearrned]

At-home upper body workout using just your bodyweight 💪 . . .

[Anteros @eclairapple22]

Latihan Dada Maksimal untuk Bentuk yang Lebih Proporsional 💪

Memiliki dada yang tebal, lebar, dan terdefinisi membutuhkan kombinasi latihan yang tepat serta konsistensi dalam menjalankannya. Infografis ini menunjukkan perbedaan fokus latihan untuk dada bagian dalam dan dada bagian luar, lengkap dengan beberapa gerakan efektif seperti Bench Press, Dumbbell Fly, Incline Bench Press, Decline Dumbbell Press, Cable Fly, dan Push-Up.

Setiap latihan memiliki manfaat berbeda dalam membentuk otot dada secara menyeluruh. Fokus pada teknik yang benar, tingkatkan beban secara bertahap, serta dukung dengan pola makan bergizi dan waktu istirahat yang cukup agar hasil latihan lebih maksimal.

🔥Kunci utama: Konsisten + Pola Latihan Tepat = Hasil Maksimal!

# selamat mencoba #

[SEPUTAR INDONESIA @kebajikanatas]

OTAK TERNYATA PUNYA
TOMBOL RESET

1. Marah?
Tahan napas 4 detik, buang pelan selama 8 detik. Emosi
langsung turun drastis.

2. Merasa Hilang Arah?
Tulis 3 hal yang bisa kamu kontrol hari ini. Fokusmu bakal
balik lagi.

3. Susah Fokus?
Kunyah permen karet. Terbukti bisa ningkatin perhatian
otak.

4. Merasa sendirian?
Taruh tangan di dada. Detak jantungmu adalah bukti kalau
kamu masih

5. Overthinking?
Sentuh benda dingin & sebutkan 5 hal yang kamu lihat.
Pikiranmu bakal reset.

6. Panik?
Hitung mundur dari 100 kelipatan 7 (100, 93, 86...). Maksa
otak untuk pindah mode.

7. Sedih Tiba-Tiba?
Duduk tegak, natap ke atas, dan senyum selama 20 detik.
Otakmu bakal ikut wajahmu.

8. Ga Ada Motivasi?
Bilang ke diri sendiri "mulai 2 menit aja". Begitu mulai, otak
bakal lanjut dengan sendirinya.

[Donny the great @ruvugiro15379]

Home Workouts With Progress

[scarlettmoonlett @yuliapandaa]

WORTH BUYING...
Beberapa kaos brand lokal yang harus kalian punya, segi kualitas yang oke, cuttingan rapi, dan harga yang affordable 🙌 Jamin ga bakal nyesel

[SEPUTAR INDONESIA @kebajikanatas]

ATURAN GLOW UP BAGI PRIA

KURANGI LEMAK WAJAH
1. Mengunyah permen karet 1 jam sehari
2. Latihan kardio

PERBAIKI KULIT
1. Minum banyak air putih
2. Cuci muka pake air dingin
3. Gak berlebihan pake perawatan

TAMBAH TINGGI BADAN
1. Perbanyak istirahat
2. Makan kacang, telur, daging dan buah
3. Peregangan tiap hari
4. Pake sepatu lebih tebal

OLAHRAGA
1. Sprint
2. Push up
3. Sit up
4. Jumping jack

[Donny the great @ruvugiro15379]

Rate these Workouts 🤜
Are they helpful or harmful?

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

Daily workout routine to reduce belly fat✅️👇

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

No Gym needed : Best exercises to lose side belly fat at home, watch this👇

[Health & Living @HEALTH__LIVING]

Home workout for belly fat loss

[Donny the great @ruvugiro15379]

Target specific workouts