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ひーろー｜頑張り続けてる人の、ちょっとした栄養補給場所🌿｜心と体の栄養を届けるパワースポット人間を目指してます｜斎藤一人さん・正観さん・人生学校さんの教えが好き｜読んだ後に「よし、もう一歩」と思えるポストを毎日投稿

[hi-ro @godhandhiro358]

鮭に含まれるアスタキサンチンは、
ビタミンCの約6000倍ともいわれる
抗酸化力を持ち
紫外線による酸化ストレスを防ぎます

さらにコラーゲン・EPA・オメガ3が
血行を促して
くすみのない巡りの良い肌に

食べる美容液として
最もコスパの高い食材のひとつです

#鮭

[人生学校｜心×身体｜YouTube24万人 @ChangingSchool]

昨日は際立って成果を出された受講生7名と焼肉会、本日は無料ワーク会andオフ会(andVIP会)おそらく世界でここでしか聞けないような驚きの貴重な話(誇張なくww)のシェアがありました😳

[hi-ro @godhandhiro358]

一年で最も月が美しい今夜、
月光浴をしてみませんか。

月の光を浴びると
幸せホルモンが分泌され、
心が穏やかに満たされていきます。

窓を開けるだけでも、
外を少し歩くだけでも十分。

満月のように、
感謝の気持ちで
心も満たしてあげてください。

[hi-ro @godhandhiro358]

SNSを見るつもりが気づいたら1時間。

やる気が出ない、集中できない
それは意志が弱いのではなく
脳がドーパミン過剰に
なっているサインです

ドーパミンデトックスとは
刺激を一時的に断って脳の報酬系をリセットすること

まずスマホを1時間だけ遠ざけてみてください

#ドーパミンデトックス

[hi-ro @godhandhiro358]

気温差が大きくなるこの時期
身体は思っている以上に
エネルギーを消耗しています

免疫力を守るビタミンC
疲労回復のビタミンB1
体を温める生���を意識して摂るだけで
秋を元気に乗り越えられます

シルバーウィークは
身体のメンテナンスにも
最高のタイミングです。

#季節の変わり目 #免疫ケア

[hi-ro @godhandhiro358]

朝の澄んだ空気��中で
まず笑顔をつくってみてください

口角を上げるだけで脳が「幸せだ」と
判断し、安心感と活力が全身を巡ります

外の状況に関係なく
自分のご機嫌を先にセットする

それが今日を最高にする
シンプルな秘訣です

のびのびと
心地よい一歩を踏み出しましょう！

#今日もご機嫌で

[hi-ro @godhandhiro358]

あなたの話を聞いてくれる
人がいるだけで、
人は救われる。

目の前の人の話を、
心を込めて聴くこと。

それが最高の愛のプレゼントになる。

#人間関係 #自己肯定感　#心に響く言葉

[hi-ro @godhandhiro358]

「正しく生きる」とは
「誰かのために生きる」ことだと
思っています

自分のためではなく
自分の行いで誰かの魂に火を灯すこと。

自分から進んで誰かを助けると
相手から感謝され
自分自身も心から嬉しくなります

誰かのために生きることで
結果的に自分の魂も磨かれていくのです

#中西哲生

[hi-ro @godhandhiro358]

旬の食べ物には、その季節に
必要な栄養がぎゅっと詰まっています

秋ならさつまいも・かぼちゃ・きのこ
秋刀魚・鮭。

夏の疲れを回復するビタミン・ミネラル
食物繊維が豊富で、
栄養価は旬以外の時期より
格段に高��なります。

自然が用意してくれたエネルギーを
今こそ受け取ってみてください。

[hi-ro @godhandhiro358]

高齢者が人生を振り返って
最も後悔することのひとつが
「もっと冒険しておけばよかった」
という言葉です。

失敗を恐れて動けなかった日々より、
挑戦して傷ついた日の方が、
きっと誇りになる。

あなたが今迷っているその一歩、
踏み出してみませんか。

[hi-ro @godhandhiro358]

腸内環境を整えるために
まず酵素を大切に使うことから
始めてみましょう♪

白砂糖・食品添加物・トランス脂肪酸・
精製された炭��化物を意識して減らすと
体内の酵素が守られ、
腸が喜ぶ環境が育っていきます

食べ物を選ぶ力が
あなたの身体をつくります。

[hi-ro @godhandhiro358]

昼寝は取り方次第で
午後のパフォーマンスを上げ
��知症リスクを下げる効果が
研究で示されています

55歳未満なら10〜15分
55歳以上は30分以内

眠れないときは目を閉じるだけでOK

寝すぎが心配なら、
先にカフェインを摂ってから昼寝するのがおすすめです

#昼寝 #睡眠 #ウェルネス習慣

[hi-ro @godhandhiro358]

成功する人には、
成功する脳の状態がある。

成功する人は、
ワクワクしているから
潜在能力が引き出され、
成功していく。

成功したからワクワクするのではない。
ワクワクしているから成功するのだ！

[hi-ro @godhandhiro358]

「やってみたら体の軽さに驚いた」

ファスティングを体験した人が
よく言う言葉です

食べない時間をつくることで
胃腸などの臓器が休まり
体内に蓄積された不要なものが
リセットされます

週末を使った短期ファスティングから
試してみませんか

#ファスティング #デトックス #身体の栄養

[hi-ro @godhandhiro358]

@seimeikanUNMEI 星命鑑UNMEIさん✨
嬉しいコメントありがとうございます😊

星命鑑UNMEIさんの願いがたくさん叶いますように🌟

[hi-ro @godhandhiro358]

9月9日は願いが叶いやす��重陽の節句。

この日に日頃の感謝の気持ちや
こうなったら最高だね！
という願いごとを
日本酒に菊の花びらを浮かべて
飲み交わすと叶いやすいよ！

楽しんでやってみて♪

#重陽の節句 #菊酒 #開運

[hi-ro @godhandhiro358]

「早く成果を出さな���れば」
「周りに遅れているのでは」
そう焦ることがあります。

でも本当に大切なのは、
スピードではなく
歩みを止めないこと。

ほんの少しの前進でも、
立ち止まらずに積み重ねていけば、
確実に前へ進んでいます。

今日も一歩、
それで十分です。

[hi-ro @godhandhiro358]

「白米・パン・パスタ」
毎日食べてるその主食、
血��値を急上昇させてるかも。

GI値70以上の高GI食品は太りやすい。
白くてフワフワしたものは要注意。

逆に色がついて硬いもの
(玄米・全粒粉など)は
低GI値で吸収がゆっくり→太りにくい。

今日からできる、小さな選択を。

[hi-ro @godhandhiro358]

快眠は就寝前だけでなく
朝か��作られます

朝日を浴びると14〜16時間後に
自然な眠気が訪れる仕組みが働きます

朝食では卵・納豆・魚など
トリプトファンを含む食材を

就寝30分前はスマホを控え
照明を電球色に切り替える

この3つで
眠りの質は大きく変わります

[hi-ro @godhandhiro358]

やる気が出ない日は
まず1ミリだけ動いてみてください

脳の仕組み上
やる気は動いた後に
ついてくるものだから

本を1行読む
パソコンを開く
靴を履く
それだけでいい

小さな動きが
あなたの脳のスイッチを
押してくれます