عرفان رحيم

Jambatan dah roboh

[Azril Rozali @AZRILROZALI]

CARA NAK START BALIK EXERCISE LEPAS LAMA BERHENTI
(tanpa rasa sore gila keesokan hari)👇🏻

[Najib Fazail @najibfazail]

Nak kira cukai tetapi tak tahu dekat mana nak buat simulasi?

Aku kongsikan https://t.co/vu7mA3b7JD

Kelebihan bila kita letak semua penolakan cukai, kita boleh masukkan pdf document claim.

Last sekali, TUKO akan terus compile dan jadikan 1 pdf file sahaja.

[Zamani 𓂆 @amirullzamani2]

@meinmokhtar Ni ada explanation dalam version infographic
https://t.co/TlSPaypnOp

[Faisal Rahim @acaiijawa]

Aku nak kongsi tips pilih kasut berjalan/sukan selepas survey tentang fit kasut hampir sebulan.

Ia sangat membantu ketika aku travel haritu yang perlukan berjalan kaki lebih 10,000 langkah sehari selama lebih seminggu.

Basically, kalau berjalan jauh menyebabkan korang sakit kaki, betis, lutut, pinggang, plantar fasciitis (tapak kaki), itu antara tanda-tanda korang pakai jenis kasut yang salah.

--------

Ada 3 benda yang penting nak tahu sebelum pilih kasut.

1. Jenis Arch - Flat, Normal, High
2. Pronation - Overpronated, Neutral, Supinated
3. Lebar kaki - Normal, Wide, Extra Wide

Aku terangkan satu persatu secara ringkas.

Ramai orang tak tahu, brand kasut terkenal, memang ada keluarkan jenis dan model kasut berbeza untuk setiap jenis kaki tersebut. Bukan main pilih kaler dan design lawa je masa beli kasut.

Last nanti aku cadangkan brand dan model kasut yang aku rasa better untuk setiap jenis kaki tu.

------

1. JENIS ARCH.

Ini semua orang memang kena tahu tapak kaki jenis apa. Ia penting sebelum pilih apa-apa kasut.

Aku baca ada satu kajian, lebih kurang 60% orang arch normal, 30% flat dan 10% high arch. Boleh pijak kertas ketika kaki basah, untuk tengok korang arch apa.

High arch - Sesuai pakai kasut banyak cushioning. Nak support kaki ketika jalan.

Flat arch - Kena cari kasut ada stability.

2. PRONATION.

Pronation ni ramai tak tahu lagi. Sebenarnya kaki kita bila berdiri tegak, berjalan, berlari ada tendency untuk landing ke luar atau ke dalam macam gambar ni.

Walaupun Arch normal, kadangkala kaki kita masa landing, akan senget ke keluar/dalam yang menyebabkan bebanan tambahan kat pergelangan kaki. Ini memang gait kita yang dijadikan berbeza-beza.

Kadangkala dua-dua kaki ada isu overpronated/supinated. Dan kadangkala sebelah je. Ada yang mild, ada yang heavy.

Apa guna tahu benda ni?

Kalau ada isu overpronated/supinated, korang sebenarnya tak sesuai pakai kasut yang bouncing-bouncing dan tebal tanpa ada protection (stability) dan motion control.

Ia sebabkan ketika landing nanti, kaki akan jatuh ke kiri/kanan dengan lebih teruk (sebab kasut tinggi+tebal+lembut). Sebab tu baru lari/jalan sikit dah sakit sana sini.

Sebab tu juga kasut brand ON yang trending geng T20 tu tak semua orang sesuai. Ada yang feedback, sakit lutut/shin bila jalan. Sebab dia sebenarnya flat foot dan perlukan kasut yang ada stability. Bukan high cushioning macam ON.

Kat mana nak check pronation ni?

Boleh buat sendiri letak camera di lantai, dan cuba jalan. Dari video tu boleh nampak pronation kita (hatta berdiri tegak).

Ada kedai macam Running Lab, Rev Runner, Brooks dll yang ada mesin nak check pronation kita. Boleh test free je sebelum pilih kasut kat kedai mereka.

3. LEBAR KAKI.

Haaa inilah sebab ramai tak sesuai pakai brand terkenal macam Nike, Adidas, Dr. Martens, Converse, Onitsuka Tiger dll.

Sebab majoriti model kasut mereka target kaki yang narrow-normal. Jadi kaki yang agak lebar, akan kesakitan bila pakai lama.

Nak tahu, kasut korang sesuai tak dengan lebar kaki?

Buka insole dalam kasut korang, letak kat lantai. Pijak atas insole kasut tu.

Kalau ibu jari dan hujung jari kaki terpaksa berhimpit nak fit dalam insole tu (gambar), maksudnya kasut korang tak cukup lebar. Ini tips paling mudah.

Terseksa kaki dalam kasut tu sebab sempit dan tak sesuai dengan kaki.

--------------

Jadi dengan tahu variable ni. Bila nak beli kasut, korang kena tahu dan bezakan type dia.

Model kasut tu sebenarnya sesuai untuk kaki normal, untuk extra cushioning (high arch, normal mild pronated), atau model untuk stability (flat dan supinated/overpronated).

-------------

KESIMPULAN dan Cadangan brand kasut.

Antara benda tak boleh nafikan dari dulu, aku perasan brand kasut seperti Asics, Hoka dan New Balance memang leading bab nak accommadate perbezaan jenis kaki ni.

Mereka sentiasa keluarkan model kasut yang cater pronation dan lebar kaki berbeza dalam satu brand.

Ini juga antara sebab kenapa aku paling banyak pakai brand Asics.

Contoh:

Asics Gel-Kayano 32 (stability) - Antara kasut best yang aku guna.

Kalau korang saiz US10. Dia ada range saiz untuk lebar kaki - B (narrow), D (normal), 2E (wide), 4E (extra wide).

Jadi walaupun pakai model sama, tapi kasut tu ada banyak jenis kelebaran. Berbanding Nike Adidas yang amik pendekatan majoriti fit all.

Sebab dah panjang sangat tulisan ni, ada masa aku share model-model yang aku survey dan kelaskan ketika survey haritu (kalau rajin).

Aku buat macam ni:

On CloudSurfer - Type cushion banyak, Normal-High Arch, Pronation normal/mild supinated, Wide normal (takde versi wide). Tak sesuai overpronated/supinated.

Hoka Arahi 7 - Type Stability. Flat Arch. Pronation - Overpronated. Ada wide version (2E, 4E)

New Balance 1080v14 - Type Stability. Arch Normal-High. Pronation - Neutral. Ada wide version.

Adidas Adizero Evo SL - Performance shoes. Arch Normal. Pronation - Neutral. Takde version 2E, 4E tapi cukup wide bagi majoriti.

Wallahua'lam.

[Faisal Rahim @acaiijawa]

CARA KIRA ZAKAT PENDAPATAN 2025.

Dah tiba akhir tahun ni, dah sampai masa untuk keluarkan zakat pendapatan anda. Aku kongsi cara kiraan zakat yang ada.

Ada 3 kaedah kiraan:
1. Guna Jadual Potongan Gaji (paling mudah).
2. Kiraan dengan tolakan asas Kifayah.
3. Kiraan tanpa tolakan.

+++++++++++++++++

1. Guna Jadual Potongan Gaji.

Kaedah paling ringkas. Tengok berapa gaji kasar korang kat jadual bawah ini dulu.

• Bujang gaji kasar income lebih RM4,600 baru wajib bayar zakat RM74 sebulan.
• Berkahwin anak 2 (KA2) gaji RM5,900, zakatnya RM76 sebulan dan seterusnya.
• Warna Biru = Belum wajib keluarkan zakat. Tapi digalakkan untuk buat kiraan zakat dan bayar zakat untuk harta-harta lain juga.
• Bagi yang pendapatan tak tetap, buat anggaran dan lebihkan sedikit supaya lebih yakin.

Full Jadual ini:
https://t.co/lAIerKpVgj

+++++++++++++++++

2. Kiraan Zakat dengan tolakan Kifayah.

Ini kiraan zakat yang lebih tepat. Maksudnya Pendapatan yang kita terima, tolak perbelanjaan asas dibenarkan.

Perbelanjaan Asas?
Diri, Tanggungan seperti jadual dibawah ini. Termasuk tolakan untuk KWSP dan TH jika ada. Bakinya baru dikenakan zakat.

Ini Tolakan Asas Had Kifayah:

Untuk kiraan lebih tepat, digalakkan untuk guna Kalkulator Zakat Pendapatan ini:

https://t.co/05if6rxVqh

+++++++++++++++++

3. Kiraan Tanpa Tolakan.

Kaedah ini biasanya digunakan oleh individu yang berpendapatan tinggi.

Upper M40 atau T20.

Biasanya cukai pendapatan mereka 15-28% dari pendapatan tahunan mereka.

Jadi kalau kena keluarkan zakat 2.5%, itu tak menjadi masalah untuk mereka.

Basic Kiraan:

[GAJI KASAR] x 2.5% = JUMLAH ZAKAT

Contoh: Gaji Kasar Tahunan : RM150,000
RM150,000 x 2.5% = RM3,750

+++++++++++++++++

Bayar Zakat Online.

Bagi nak buat BAYARAN ZAKAT boleh bayar secara ONLINE di sini :

https://t.co/4M0gvboiAA

+++++++++++++++++

Rebet Cukai.

Semua bayaran Zakat Pendapatan ini layak mendapat rebet cukai LHDN 100%.

Ini kelebihan kepada semua pengeluar zakat Zakat di Malaysia yang seharusnya digunakan semua muslim. Takde negara lain yang buat begini.

Contoh kiraan selepas keluar zakat:

Cukai LHDN Setahun : RM5,000
Bayar Zakat : RM2,000
Cukai LHDN dibayar kepada kerajaan : RM3,000

+++++++++++++++++

Semoga semua yang bayar zakat, rezekinya bertambah luas dan berkat, kehidupannya bertambah lapang dan tenang, keluarganya bahagia dan hartanya dibersihkan berkat bayaran zakat tersebut. Ameen!

Mohon panjangkan kepada sahabat lain untuk pahala berpanjangan dengan ingatkan mereka tentang zakat.

Wallahua'lam.

[Kawsar @Kawsar_Ai]

5. City Walks: Explore the World from Home

Explore new locations worldwide while listening to live streaming city walking tours!

🔗https://t.co/mjp0oqvCdz

[Paul Sims @SimslearnAi]

NVIDIA just released FREE online courses in AI.

Here are 10 courses you can't afford to miss:

[Tahu Logik @tahulogik]

[FARAH LEE DAN RIBA] – Kritikan #1

“Sampai bila nak sewa? Tuan rumah halau nanti. Kesian mak ayah, anak-anak.”

“Nanti dah tua baru tahu kenapa kena ada rumah sendiri.”

Jawapan 👇🏻:

[عرفان رحيم @gonehim]

@alex_prompter Claude

[AI Frontliner @AIFrontliner]

72+ AI tools to finish months of work in minutes.

1. Research

- ChatGPT
- Claude
- DeepSeek R1
- Gemini
- Abacus
- Perplexity

2. Image

- Midjourney
- Dall E-3
- Flux
- Stability AI
- Grok

3. CopyWriting

- Rytr
- Copy AI
- Writesonic
- Adcreative AI
- otio

4. Writing

- Jasper
- HIX AI
- Jenny AI
- Textblaze
- Quillbot

5. Website

- 10Web
- Durable
- Framer
- Style AI
- Landingsite

6. Video

- Sora
- Luma
- Kling
- Pika
- InVideo
- HeyGen
- Runway
- ImgCreator AI
- Morphstudio .xyz

7. Meeting

- Tldv
- Otter
- Noty AI
- Fireflies

8. SEO

- VidIQ
- Seona AI
- BlogSEO
- Keywrds ai
- Seona

9. Chatbot

- Droxy
- Chatbase
- Mutual info
- Chatsimple

10. Presentation

- Decktopus
- Slides AI
- Gamma AI
- Designs AI
- Beautiful AI
- PopAi

11. Automation

- Make
- Zapier
- Xembly
- Bardeen

12. UI/UX

- Figma
- Uizard
- UiMagic
- Photoshop

13. Design

- Canva
- Flair AI
- Clipdrop
- Autodraw
- Magician design

14. Logo Generator

- Looka
- Designs AI
- Brandmark
- Stockimg AI
- Namecheap

15. Audio

- Lovo ai
- Eleven labs
- Songburst AI
- Adobe Podcast

16. Startup

- Tome
- Ideas AI
- Namelix
- Pitchgrade
- Validator AI

17. Productivity

- Merlin
- Tinywow
- Notion AI
- Adobe Sensei
- Personal AI

18. Social media management

- Tapilo
- Typefully
- Hypefury
- TweetHunter

[Brady Long @thisguyknowsai]

R.I.P McKinsey.

You can now use Perplexity AI to automate market research, competitive analysis, and strategy design for free.

Here’s the mega prompt you can steal ↓

(Comment "Send" and I'll DM you the mega prompts you can use for research)

[Omkar @psomkarbuilds]

All you need to build a million dollar company

[Anis @anssxh]

Dah nak masuk 2026 dah ni..

Apa kata save siap-siap tarikh cuti ni. Senang nak apply cuti nanti 😉

[CV Reviewer | Yasmin @reviewbyyasmin]

1️⃣ Open Gemini (https://t.co/fW2rzqIXyC)

2️⃣ Upload your current LinkedIn profile or resume photo

3️⃣ Use this prompt:

[IM_CikguHafis @IM_CikguHafis]

3⃣Platform popular untuk cari produk affiliate:

Clickbank

Warrior Plus

JVZoo

Signup percuma, lepas tu dapat link affiliate terus.