goog

[イッセイ｜品田一世 @isseicanada]

【損してる人多数】年末調整で多い書き忘れ

🥉 書き忘れNo.1
・生命保険料控除（最大12万）
・地震保険料控除（最大5万）
🥈 書けると知らない人が多い
・iDeCo（掛金が全額控除）
・親の国民年金を払った分（全額控除）
🥇 知らないと数万円損する改正点↓

[ニゴリン @ お得に旅を楽しむ @Nigorin9]

九州ふっこう応援割
ツアーはかなり空いていますよ...
コード表示されないだけで大分取りやすくなりましたね

[旅行クーポン通知管理者 @travel_cupon]

ちなみにクーポンコードが見えない場合は、ブラウザからHTMLを直接見て確認できます
よく分からない方は、更新した後にページが全部読み込まれる前に読み込みを✕ボタンで停止すれば見える時があります

何回か更新するだけでもページの読み込みが遅いと見えます↓ ↓

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

オイてめーら、本物の整形外科医がガチで膝を守る方法を教えてやるよ。

あぁ？ 膝の軟骨がすり減るから、なるべく歩かないようにしてる、だと？

おいおい、ちょっと待て！

膝は使わなきゃいいってもんじゃねえんだよ！

むしろ、適切に動かすことが大切なんだ。

あぁ？ じゃあ何をすればいいのか、だと？

まずは歩け！無理のない範囲でな！

それから筋トレだ！

ジム？ 行かなくてもいいよ！

高い器具なんか買わなくても、自宅で十分できるぜ。

例えばな、椅子から立ち上がる運動だ。

ゆっくり立って、ゆっくり座る。

まずは5〜10回。余裕があれば1〜2セットやってみてくれ。

・・・オイそこのおっさん！いきなり100回もやるんじゃねえ！

回数より、無理なく続けることが大切なんだよ！

・・・オイそこの姉ちゃん！膝が痛いからって、ずっと座ってるのか？

痛みが落ち着いているなら、できる範囲で少しずつ動かしてみてくれ！

・・・オイばあさん！毎日散歩してるから筋トレはいらない、だと？

歩くのも大事だが、太ももの筋肉も鍛えてほしいんだ！

ってゆーか、もしかしててめーら、なんで運動が膝にいいのか知らねーんじゃねえのか？

あぁ？ 筋肉がつくから？

まあ間違っちゃいねえが、それだけじゃない。

いいか、まず膝の軟骨の話をするぞ。

実はな、関節軟骨には血管がほとんど通ってねえんだ。

じゃあ、どうやって栄養をもらってると思う？

答えは関節液だ。

軟骨は関節液から栄養を受け取ってるんだよ。

しかもな、軟骨はただのクッションじゃねえ。

生きた細胞があって、適切な力が加わると、それに反応する組織なんだ。

ただし、運動すればすり減った軟骨が元通りになるって話じゃねえぞ！

ここは勘違いするなよ！

でな、膝を守るうえでもう一つ大切なのが筋肉だ。

特に太ももの前にある大腿四頭筋。

こいつが膝を伸ばしたり、立ち上がったりするときに大活躍するんだ。

ところがな、膝が痛いからって動かなくなると、どうなると思う？

筋肉が弱くなるんだよ。

筋肉が弱ると、立ち上がるのも階段を上るのも大変になる。

膝が痛いから動かない。
動かないから筋肉が弱る。
筋肉が弱るから、ますます動くのがつらくなる。

この悪循環が厄介なんだ。

だから、膝を守るためには適切に動かして、周りの筋肉を鍛えることが重要なんだよ！

実際、変形性膝関節症の治療でも、運動療法は強く推奨されている。

運動によって、痛みや身体機能の改善が期待できるんだ。

つまり、膝が痛いからといって、必ずしも安静にするのが正解じゃねえってことだ！

だからさっき言ったように、歩くことと筋トレを組み合わせてほしい。

最初から頑張りすぎる必要はない。

自分に合った負荷で、少しずつ続けることが大切なんだ。

最後に言っとくが、膝が痛いからって、無理して動かせばいいわけじゃねえぞ。

急に大きく腫れたり、体重をかけられないほど痛かったりするときは、ちゃんと整形外科で診てもらってくれ。

そうならねえように、日頃から膝の状態に合った運動を続けて、膝の健康維持に役立ててください。

また、骨粗鬆症を予防するための運動は、気をつけなければいけないことが増えます。

機会があれば、骨粗鬆症予防のための運動についてもお話ししたいと思います。

分かりやすさを優先して、あえて医学的に正確でない言葉遣いをしている部分がありますが、どうぞご容赦ください。

[お口の悪いメルちゃんザマス @melumeluwalu]

1450ppm！私も歯科で言われたので家族で使ってる歯磨き粉は1年前に替えたザマス
歯磨き後に口すすぎもしなくて良いと言われたけど、食べカスが気になるので歯磨き前に口すすいで歯磨き粉着けて磨いた後はペッと吐き出すだけザマス
変えてから口内炎も軽いうちは治っちゃってる気がするザマス

[Doraji@地方投資生活 @Doraji29]

さらば楽天証券のNISA口座。

2027年からはNISAも松井証券に集約する。

商品の入れ替えや利確はするかもしれないけど、長期保有が前提なら投信を松井証券以外で持つ理由がないんだよな。

[しろいぬ｜自律神経・脳疲労・慢性疲労を整える @shiroinurestart]

強炭酸すげぇ！！！
強炭酸まじかよ！！！
強炭酸はじまった！！！
頭を使っているうちに、だんだん頭がぼーっとして、疲れでうまく考えられなくなる人。疲れた時は、無糖の強炭酸水を飲んでください。筑波大学の研究チームが、実験で効果を確かめた方法です。

[Riecoco｜ナノチュア作家 @riecocoart]

ここ数ヶ月
ほんと目がぼやけて見えなくて。。
今日、DAISOで見つけて買ってきたこれ❣️
使ってみたらすごい！！
これつけててもスマホとか普通に見えるし、これ付けると普通に文字が見える❣️
(本当はこれ付けて目を動かしてトレーニングするみたいだけど)
そして、なんと！
外した後もしっかり見える❣️

[Punch AI @punchw45k]

Free unlimited GPT-6 Luna right now 😳

DuckDuckGo DuckAi. No login. No card. No limits.

Chat + image gen + voice.

→ https://t.co/Db0JlYyN7x

Go grab it.

[How To Learn Computer @Computerlearn_]

How to know Wi-Fi password in your laptop ✅

[副業オタクにゃふ～@楽過ぎる副業 @hukugyootaku]

🏆全部無料🏆

🎁日曜競馬,荒れそうな高配当レース予想がフォローRTで全部無料🎁

#BOOKERS

https://t.co/fkQ7V5NgWv #BOOKERS競馬 https://t.co/fkQ7V5NgWv

[なべぶた🍲🐷 @buta_traveler]

九州ふっこう応援割
鹿児島県

期間発表です‼️‼️

割引率：60%
期間：10/14〜2/28(3/1チェックアウト･OTAは1/31まで)
※年末年始除く

60%引きで年明けまでやってくれるの神です‼️‼️1月は鹿児島市の愛に行こう西郷どんクーポンで更に割引狙いましょう🔥🔥

https://t.co/3zUSxOn2pn

[のぶゆき @mrnobuyuki]

タイムズカー、不正アクセスQA更新も、

全国の公安において、
免許証における再交付の特例措置範囲が広がっています。
島根県警：10/8開始
宮崎県警：10/8開始
山形県警：9/28開始
愛知・岐阜・広島・山口県警：実施済

漏えい被害者で対象エリアの方は、ご検討ください。
https://t.co/dbxhJjhXRO

[東大ぱふぇっと🐰20代で億り人達成🇺🇸米国株投資 @utbuffett]

タイムズカーの免許証流出、政府とかの公的機関が全員一気に対応すると思ってたけど、何も対応なさそうなので信用情報の登録を自分でやった
ほんとバカバカしい
まとめて一括でやってほしいわ

以下3つやった
https://t.co/kEBw83aZEl

https://t.co/EFgCl5Cxsz

https://t.co/ID28qvG9xs

[激ヵゎおもぺ師ﾃｬﾝ✨️💞【公式】🌐𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞𰻞 @Mr_Mope]

Geminiが無能とか言っとる奴毎回これ使え

[マネオタ【20代FIRE】 @maneota_fire]

【重要】
楽天証券使ってる人は必ずやって。
セキュリティ設定するならこれをして👇

[尖ったウイスキーラバー@お得🪼 @numbur9jp]

これでいけると思うんだけど

[ash@ @tanaka100p]

お酒抽選🍻

金麦20万人
https://t.co/g8nH9cZAqb
一番搾り60.5万人
https://t.co/AR7DAAWfi4

[ラスボスしらど【今ここ何番地？・オープン地番Ｚｏｏ・地番図Ｌａｂ・リミット１２】 @GIS_Shirado]

【検証場所】
いわき市郷ケ丘２丁目 10-5
https://t.co/eu9N0qlBmG

私は他のWeb地図を見るときに、決まってこの場所を見ます。

何で？？？

ここは、ベクトルタイルで処理していると必ずキレイにならないからです😀

現場も分かるし、元の地図ＸＭＬも地積測量図も私が作ったのでwww

[副業オタクにゃふ～@楽過ぎる副業 @hukugyootaku]

競馬の私がよく買う馬券の買い方4選⬇️

・1倍代の馬がルメール騎手以外の騎手で、しかもテンノリとかだったら二人気以下の複勝買う

・上位人気馬4頭が2つの枠に集中してたら枠連ぶち込み

・馬単が当てれるイメージが湧くレースのみでワイドぶち込み

・セット買い→3連複2頭固定から相手4頭のフォーメーション（三連複がつきそうな時はこの買い方全部買う時も。とりあえず当たる）からの馬連4頭から5頭BOX、からの馬単◎◯から相手3から4頭フォーメーション、からの◎から穴を入れた1頭軸マルチと◎○の二頭軸マルチのセット