@l__a10 فيتامين دال يذوب ويمتص في وسط دهني يعني تاخذينه بعد وجبه دسمه او بعد اكل وتاخذين معه ملعقه صغيره زيت زيتون او زيت جوز الهند العضوي ..اما الكالسيوم يستخدم من مصدر طبيعي وهو اخذ ملعقه الى ملعقتين يومياً من السمسم او الطحينه
@l__a10 يالله حرام عليك وميلاتونين 5جرام واوووو هذي خطرررره حتى عليك خذي واحد جرام اذا انتي مره تبين تنامين وماتقدرين والافضل الي يصدره الجسم يكون الجسم يفرز كميه كافيه انها تريحك ع قد حاجتك اكثر من حاجتك تلخبط هرمونات الجسم والجسم معاد يقدر يصنع هالهرمون ...انتبهي🛑🛑🛑
@LamiaOpr @Drkhenaizan@l__a10 خذي كبده بقر مرتين بالاسبوع وكلي زبيب اسود بس لا تكثرين كلي مقدار قبضة يدك ومو كل يوم وخذي عصير شمندر مع برتقال وحاولي قد ماتقدرين تبعدين عن السكر