大野 和久 @減量中

同志社 /心理 /筋トレ/映画/旅行/ 筋トレstart2017/75kg→now2018/62kg 筋トレの相談も受け付けてます。#筋トレ好きと繋がりたい

[大野 和久 @減量中 @goridma]

ネロ「疲れたよ…パトラッシュ」

パトラッシュ「ネロ、あと腹筋299回
背筋300回、腕立て300回だ。」

ネロ「・・・・」

パトラッシュ「聞こえなかったのか？
あと腹筋、背筋、腕立て500回だ。」

#フランダースの犬

[大野 和久 @減量中 @goridma]

筋トレって
ボディメイクっていうけど
本当にやっていることは
健康作りだと思う。

よく運動し、バランスのよい食事をし
よく寝る

やらなきゃいけないわけじゃないけど
やらないと損だよね。

[大野 和久 @減量中 @goridma]

今日のジムのメニュー

ベンチプレス
80kg 30回×3セット

デッドリフト
120kg 20回×3セット

プリーチャーカールマシーン
30回×3セット

シーテッドショルダープレスマシン
20回×3セット

そろそろベンチプレスに
余裕が出てきたので90kgに挑戦していきます！

[大野 和久 @減量中 @goridma]

今日の筋トレ
自宅

腹筋ローラー 立ちコロ
30回×3

スクワット
5分×3セット

体幹(垂直、片手、片足、対角、横
前後、左右に足動かす)
1分×3セット

体幹のバリエーションを
増やしてみました！

[大野 和久 @減量中 @goridma]

今日のジムのメニュー

ベンチプレス
80kg 30回×3セット

デッドリフト
120kg 20回×3セット

プリーチャーカールマシーン
30回×3セット

シーテッドショルダープレスマシン
20回×3セット

ランニングマシン
30分

[大野 和久 @減量中 @goridma]

さて、ジェリーのやつはどこに行った？？

#ネコマッチョ #トムとジェリー #筋肉

[大野 和久 @減量中 @goridma]

@Fuki_KITGS 返信ありがとうございます！

[大野 和久 @減量中 @goridma]

漫画に多い
序盤に出てくる敵がやたらゴリゴリで
強そうなのに簡単にやられ

ラスボスクラスになると
小柄で細マッチョになるのは
なぜ？？

[大野 和久 @減量中 @goridma]

今日の筋トレ
自宅

腹筋ローラー 立ちコロ
30回×3

プッシュアップ
30回×3セット

スクワット
5分×3セット

体幹(垂直、片手、片足、対角、横)
1分×3セット

[大野 和久 @減量中 @goridma]

@riki_0908basket
フォロー許可ありがとうございます！
よろしくお願いします😊

[大野 和久 @減量中 @goridma]

ジムに行って汗を流す瞬間が
至福の時、
鏡で自分の成長を感じる喜びも
たまらない

[Testosterone @badassceo]

モテるのにテクニックなんか必要ない��テクニックとかこざかしいこと言ってるからモテないんだよ。モテたければ黙って仕事して金稼げ。筋トレして筋肉つけろ。俺を見ろ。必死で仕事して筋トレした結果、それでもダメだったのでもう諦めた。ダンベルが俺の彼女。楽しいよ。君もこっちの世界においでよ。

[大野 和久 @減量中 @goridma]

今日の筋トレ
自宅

腹筋ローラー 立ちコロ
30回×3

プッシュアップ
30回×3セット

スクワット
5分��3セット

目指すはこの筋肉

[大野 和久 @減量中 @goridma]

今日のジムのメニュー

久しぶりに上げます！

ベンチプレス
80kg 30回×3セット

デッドリフト
130kg 20回×3セット

プリ���チャーカールマシーン
30回×3セット

シーテッドショルダープレスマシン
20回×3セット

ランニングマシン
30分

[大野 和久 @減量中 @goridma]

そこに筋肉はあるか。。

[大野 和久 @減量中 @goridma]

暴力は全てを壊す
筋力は明日を創る

[大野 和久 @減量中 @goridma]

ゼミのために1時間30かけて
大学にいったら
まさかのゼミ休講で
昨日の晩に通知が来ていたという
失態。。

[大野 和久 @減量中 @goridma]

���落ちしたとはいえ
筋肉は正義。。
#チキンラーメン #ヒヨコちゃん

[大野 和久 @減量中 @goridma]

今日のジムのメニュー

ベンチプレス
80kg 30回×3セット

デッドリフト
140kg 20回×3セット

プリーチャーカールマシーン
30回×3セット

シーテッドショルダープレスマシン
20回×3セット

ランニングマシン
30分

デッドリフト一気に重量上げすぎて
少しきつかったので減らします。

[大野 和久 @減量中 @goridma]

久しぶりにデートしました〜
最近なかなか会えなかったけど
行けてよかったー！
あと、月がめっちゃ綺麗やー😊

[大野 和久 @減量中 @goridma]

ジムに行って思うこと、

更衣室が汚い

筋トレをしていないのに
器具の上でスマホ

ついた汗など吹かずに
いる人

マナーを守って筋トレして
欲しいです。