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ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
2021年9月29日より半年ほど断酒。今では影もなく飲酒をつづける 定年退職を機にもう一度やってみるか 2025/7/15より第2シーズンで断酒ではなく減酒を目標に!
#断酒
#アルコール依存症
#Twitter断酒部
#減酒
kanazawa
Joined January 2010
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ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
11 months ago
肝臓の数値が悪く投薬治療を始める 薬を飲みながら飲酒を控えなかった 左2025/2/4→右2025/5/20 悪くなっている(TOT) お酒を控えるしかないか…
gorio5
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ケンタッキーフライドチキン🍗
@KFC_jp
11 days ago
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@KFC_jp
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KFC_jp's tweet video.
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
6 months ago
安焼酎やめて安ワインに変えたら 毎日1本飲んでも肝臓の数値が良くなった (左青色が去年) γ-GTPは許容は超えているが1/4には下がった 医者に褒められた😊
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
6 months ago
#あなたのおそばに
#絶好調W
①金沢百番街商品券
絶好調W
@z_kocho
6 months ago
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#絶好調W
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禁酒について考える。 テストステロンをあげて、男前になる! 強くなりたい!続けるぞ
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2018年9月、離婚した翌日に夫が急性アルコール中毒により死亡。長男19歳(聴覚過敏、過敏性腸症候群)。次男12歳(ADHD、ASD、LD) 私 鬱症状…
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
11/19 久しぶりに休肝日! やれぱきる👏 でも、寝つきが悪く2時まで寝れなかった その後も寝返りの繰り返し 睡眠削って肝臓守る poke sleepもウトウト多し
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
それでも純アルコール量は40gはいっちゃうから、飲み過ぎ飲んだけど… 少しずつ頑張ろ
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
飲酒しなくても寝れるようになった (寝つきは悪いけど) でもなぜか飲んでしまっている 飲酒のパターン化を考えてみようか 家で飲んでしまうパターンは… ①15時〜夕飯前 自宅で映画を観るときに口寂しくて ②夕飯の時 ビールもしくはワインを飲んでいるが、そこはまだ仕方ないとしよう …続く
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
続き… ③風呂上がり ビールをたまに…喉が渇くから ④深夜 奥さん寝てから内緒でワインをすする 最近これは無くなってきたかも たまにのストレス発散はヨシとしよう つまり①の夕方の時間潰しと③風呂上がり この2つをなくせば結構いけるんじゃない?
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
10月を振り返り(今更) ダメ10日 飲み過ぎ7日 ダメ!(60ml以上)を減らさなきゃ
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
土曜日の事 娘夫婦に焼肉を誘われて… 大生とレモン酎ハイを やっぱり外で飲むのは美味いわ でもそれから家に帰ってから、また飲んじゃった…そこは反省しないと…
#減酒中
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
ここ数日の睡眠事情… 寝酒をしなくても眠くなる 寝れない恐怖感からは少し脱却できている しかし23時に寝ても1時に寝ても3時に目が覚める 2時間ほど起きて明け方5時過ぎからうつらうつら 翌朝はスッキリ起きれるが昼過ぎに猛烈な眠気に襲われる 今これの繰り返し… もうそろそろ寝る💤
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
ただし眠りが浅く、2時間置きに目が覚める このままもう一度催眠継続できる事もあるが、たいてい悪夢を見てまた2時間で目が覚める 今日は寝れない日 3時に目が覚めて携帯を触る 明るくなる頃に眠くなるだろ…
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
7 months ago
寝る前の寝酒 これを止めるのが辛かった… 酒を飲まない=寝れない 眠たくなるまで寝ないを実施したところ毎日3〜5時まで寝付けない 最初は諦めて追加で飲んだりしたが 2週間ほどすると12時に布団にはいり1時ごろに眠たくなる だんだんと眠れる身体に変化されてきた 良き変化だ
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
8 months ago
減酒する前は 上記に焼酎をずるずる飲んでいた 平日は夕飯前から始まり寝るまで 休日は15:00ぐらいから寝るまで それがなくなったのでトータル的には減酒にはなっているのだが。
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
8 months ago
減酒ルール 1.日中帯の飲酒はしない 2.夕飯時は缶ビール1本 もしくはワイン1/4〜1/2 3.風呂上がりにはノンアルコール 4.寝付けない時のワイン1/4 5.金曜日土曜日はプラスアルファ飲む こんな感じでいいのか疑問 休肝日が設けれない…
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
8 months ago
先週からの14日より焼酎をヤメタ 1日1本の缶ビールとワイン🍷(クソ安いけど)で過ごす 18日は飲み会、19日はタガが外れて深夜にワイン1本開けた😫反省 一時期の半分ぐらいの減酒 断酒には程遠いが… まずはここから
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
8 months ago
コレでも寝付けない 結局3時とか4時。 睡眠時間3時間が続くとヤバいかな でもそのうち慣れるかと… 続けてみる
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
8 months ago
減酒内容→焼酎をやめる 夕飯前からチビチビずっと飲んでいた焼酎 クソ安い焼酎なので胃も荒れていた 食中:缶ビール1 風呂上がり:日本酒かワイン(1/2杯) 寝付けない時のワイン(1/2杯) これでも純アルコール量50gでアプリに叱られる
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
8 months ago
飲むのは 夕飯時に缶ビール1本とノンアル 睡眠導入としての赤ワインコップ半分 やっぱ寝れないなぁ…
#減酒
#寝れない
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
8 months ago
10月に入ってからずっと体調悪く メシがちゃんと食えない 朝飯抜き→昼は麺類→夕方から飲酒→夕飯ほぼ抜きの悪循環 減酒として焼酎をやめてみた 3日目にして朝飯が食べれた ただし睡眠がうまくできない… 眠たくなるまで無理に寝ない事にした
#減酒
#睡眠障害
ごりお@断酒諦めて減酒する!
@gorio5
10 months ago
結局、断酒できず禁酒なんかは全く 酒をやめる代わりに会社辞めちゃった 少しは何か変わるかね! 今は毎日図書館通い
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