gug.u4

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

ثامر الشهراني:

عندك صعوبة في الدخول بالن��م؟ بعلمك طريقة رهيبة جدًا جربها بتساعدك 🤯!

[ساره🪽 @gym_91]

يجب على جميع الرجال القيام بهذه التمارين لمدة 30 يومًا ومشاهدة كيفية تغير أجسامهم. 💪🔥

[وفر فلوسك بذكاء @Sales1_28M]

🚨تعبت من ألم الركبة اللي يزيد مع كل تمرين؟ 😤 جبت لكم الطريقة الصح بدون ألم ولا إصابة 💪

مو التمرين اللي يعورك…
الطريقة الغلط هي اللي تدمر ركبتك. الضغط المباشر، الثني الزايد، والأرض القاسية هم السبب. لو ركبتك ضعيفة، الألم يجي من أول مجموعة ويوقفك عن الحياة 😡

هذي الحركات البسيطة اللي تشوفها؟
٣ مجموعات × ١٥ تكرار بس ⚡️

جسر الحوض يقوّي الفخذ الخلفي ويخفف الضغط عن الركبة 🍑
القرفصاء على الحائط يثبت المفصل بدون حمل زائد 🧱
تمديد الساق وأنت جالس يقوّي العضلة الرباعية بلطف 🦵
رفع الساق المستقيمة وهو مستلقي يحمي الغضروف 🔥

كل تكرار تبني فيه ركبة أقوى. كل مجموعة تودّع فيها جزء من الألم. ما في عذر. الركبة تتصلح بالطريقة الصح، والصح اليوم يبدأ 💥

ابدأ الحين وخلّ الألم يعرف إنك أقوى منه 👑
🚨ولأن الأرض القاسية أكبر عدو لركبتك وفرنا لك أفضل مات وبسعر خرافي 🚨
[https://t.co/0mIOBhsxnO] 👈

سؤالي لك:
كم يوم تقدر تلتزم فيها بهذي التمارين هذا الأسبوع؟ اكتب الرقم تحت 👇

#ألم_الركبة
#تمارين_آمنة
#بدون_إصابة
#قوّ_ركبتك
#حياة_صحية

[ساره🪽 @gym_91]

تمارين ب��ن عالي الكثافة في المنزل ⚡️

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

服に10万かける前に、Tシャツ1枚が似合う身体をつくれ。

お腹が締まる。
姿勢が整う。
立ち姿までカッコよくなる。

服で隠��んじゃなく、まず身体から。
この壁トレ、まず10回ずつ🔥

服は最後。カッコよさは、その下からつくる。👇

[Gym_workout @fitness24882]

Back workout with dumbbell 💪 .

[Holistic Fitness @HolisticFitnes_]

Gym Exercises 👇

[HealthyBody @HealthyBody321]

Do These 4 Exercises for Stronger Core💯

[منرفز @0wi00]

إعلامي اهلاوي 🎙️
لا تلعبون معانا في التاريخ؟

إعلامي هلالي قادح و ساطي ولغته الارقام!
اسمع الرد بس من الهلالي:

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

Gym fitness workout at home

[Gym Strength @BadlandStrenght]

abs routine.

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

Master these 4 Different Types of Pushups .

[ساره🪽 @gym_91]

4 تمارين فعالة لحرق دهون البطن 💪🏼

[Forge Physique @ForgePhysique]

Perfect pushup tutorial

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

Core routine

[تمارين منزلية @GbbGc]

سلسلة حرق الدهون في البطن في 5 دقائق

[🇦🇷Abdulaziz @z_A90h]

اقسم بالله حقائق وكلام واقعي المفروض مافيه هلالي إلا يتداول هذا المقطع

[عبدالله النعيمي @AbdllahAlneaimi]

احتفظ بهذه التنسيقات في المفضلة، مفيدة جدًا.

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين الضغط بالطريقة الصحيحة ✅