önce sağlık

[Nur🐆 @yedekimfor]

Sevgili ikizler başak yay balik etkililer;

Bu hafta pişmanlık enerjisine oldukça açık bir hafta, fakat! Sizin tarafınızdan değil. Gecmiste canınızı acitmis, ahinizi almış kişiler. Özellikle de ihanet etmiş olanlar. Bu kişilerin pişmanlığını görebilir, duyabilir, bir sekilde öğrenebilirsiniz. "Özür dileme, telafi etme" gibi durumlara oldukca açık bir hafta. Bu haftaki iletisimler aynı zamanda size "Bu neydi şimdi" dedirtebilir, biraz da eglenebilirsiniz. Çünkü adım atmak isteyen ama ne diyeceğini bilemeyen, çekinen kişilerin komik yaklasimlarini görebilirsiniz. Ve en önemlisi; bu hafta rüyalara dikkat! Çünkü tüm hafta boyunca haberci rüyalara aciksiniz. Bu sebeple uyandığınızda rüyanızi tüm detaylarıyla not etmek faydalı olacaktır. Kafanizi karistiran kişiler, durumlar ile ilgili işaretler, mesajlar alabilirsiniz. Cok guzel bir hafta olması dileklerimle. Sevgilerimle..♥️

takipçim olanlara/olacak olanlara ve iz bırakanlara niyet aldım. Beni ve @nurfortarot hesabimi takip edip iz bırakarak enerji alanıma, niyetime dahil olabilirsiniz. Begeni, rt, yorum, kaydetme. (Emoji atmayin lütfen sizleri seviyorum.🫂)

Kolektif okumadir, bastan sona uyumlanmayabilirsiniz size uyan kısimlari alip kabul edebilirsiniz. Bireysel tarot&duru görü danışmanlığı için biodaki numaradan wp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

[PsikoBilim @Psikobilim_]

7 saatten az uyumak, hareketsiz yaşamdan bile daha güçlü biçimde kısa ömürle ilişkilidir.

[Ayarsız Astrolog @kediastrolog]

İkizler,Başak,Yay,Balık Burçları;

Öyle bir döneme giriyorsunuz ki! Karmalar devrede olacak.. Kim size ne yaptıysa fazlasını yaşamaya hazır olsun, siz artık önünüze bakarken pişman olup gelen insanlara bir bir şahit olacaksınız!📣

[MOTİVASYON @derinbirneffess]

Doğal Dopamin;
Can sıkıntısı, Hedef peşinde koşmak, Kitap okumak, Telefonu kapatmak, Soğuk duş almak, Ev temizliği yapmak, Ağırlık kaldırmak, Proteinli beslenmek

Doğal Oksitosin;
Evcil hayvanları sevmek, insanlara sarılmak, teşekkür etmek, derin sohbetler etmek, dikkatlice dinlemek, göz teması kurmak, "Seni seviyorum" demek, başkalarına yardım etmek

Doğal Serotonin;
Meyve yemek, Sabah güneşi, Ormanda yıkanmak, Yavaş nefes almak, Kulaklık takmadan yürüyüş yapmak, Bitki çayı içmek, Derin uyumak, Kısa uykular almak

Doğal Endorfinler;
Arabada şarkı söylemek, Sıcak banyolar, Doğa yürüyüşleri, Günlük esneme hareketleri, Hızlı koşmak, Mutfakta dans etmek, Ağırlık kaldırmak, Sıcak saunalar

[önce sağlık @gurhan451]

@Ziraatbank parapuanı ile A101 ve BİM de alışveriş yapmak istedik, görevlilere sorduk parapuanla ödeme yapabilir miyiz? Başta "evet" dediler ama kasada para puan hesabı görünmedi. @ziraatportfo @ziraatyatirim @bimturkiye
@A101iletisim
Çözüm bekliyoruz.

[önce sağlık @gurhan451]

@ManEcon13 @_Cryptography_ Fantomun şarjlı- kablosuz süpürgesi var mı?

[Taze Mühendis @TazeBirMuhendis]

29 Yaşında İnme indi ! Alkol almıyor, Sigara İçmiyordu

TEK bir alışkanlık, her gün beynini ve kalbini öldürüyordu ve sen de bu alışkanlıkla yaşıyorsun:

[Taze Mühendis @TazeBirMuhendis]

5) Şimdi yeniden konuşmayı ve yürümeyi öğreniyor. Gelen herkese şunu tekrarlıyor: “Uyuyun. Bunun bu kadar önemli olduğunu kimse bana söylemedi.”

Uyku dinlenme değil, onarımdır. Onu her gün iş ya da diziler uğruna erteliyorsan bil ki beynin çoktan ölüyor sadece hissetmiyorsun.

[Onedio @onedio]

Bunu da görmedik demeyiz!

Isınmayan petek tamiri için daireye giden usta, yaşadığı şoku paylaştı.

[Abdullah T.R @TraderAT12]

🔴PATATES....

⭐️Sıcak mı yenir ? Soğuk mu?

🔶️SICAK YENİRSE ;
➖️Kan glikoz seviyesi artar, kilo yapar, yağ birikimi oluşur

🔷️SOĞUK YENİRSE
➖️iştah azalır, insülin duyarlılığı artar,
➖️Butirat üretimi artar ➡️ bağırsak mukozası + mitokondri sağlığı için müthiştir.....NEDEN, NASIL?

🟥MEKANİZMA....

🔥 SICAK PATATES = YÜKSEK glisemik etki

📍Patates pişince içindeki nişasta jelatinize olur, tamamen sindirilebilir hale gelir.

📍Bu nedenle glikoz çok hızlı kana geçer.
İnsülin salınımı keskin şekilde yükselir.

📍IGF-1 ➡️ mTORC1 aktivasyonu artar

➖️kas kutlesi artimı için iyi olabilir, ama kilo kontrolü için kötü....Egzsrsiz olmadan sicak patates = Göbek yağı demek...

⭐️⭐️ SONUÇ;
🔹️Kan şekeri + insülin pik yapar
🔹️Daha hızlı acıktırır
🔹️Göbek çevresi yağlanmasını kolaylaştırır
🔹️Reaktif hipoglisemi yaşayan kişilerde semptomları arttırır...

🧊 ❄️ SOĞUK PATATES ( pişirip bekletmek) Ne Değiştirir?

💧Patatesi pişirip Soğutunca RS3 (Resistant Starch =RS3)
➖️Yani; DİRENÇLİ NİŞASTA oluşur

💧Pişirilen patates buzdolabında 6-12 saat bekleyince jelatinize nişasta retrogradasyona uğrar.

💧Bu yeni yapı RS3'tür...Kolay kolay YIKILMAZ, ince bağırsakta sindirilmez....

💧Ince bağırsakta iken glikoza çok az dönüşür, kan şekerini neredeyse hiç yükseltmez.l, kolona yani kalın bagirsağa geçer...

✅️Biyokimyasal etkiler:

🩸GLP-1 artar (iştah azalır, insülin duyarlılığı artar)

🩸Bagirsaklarda Butirat üretimi artar, bağırsak mukozası tamir olur,bütiratı enerji olarak kullanir...
🩸Bağırsak enterosit hucrelerin mitokondri sağlığı için müthiştir.

🩸AMPK aktivasyonu ile enerji harcayan yollari kapstir, enerji uretim yollarini açar ➡️ yağ yakımını destekler.

🩸İnsülin daha az salgılanır, metabolik stres azalır. Glisemik yük %40–50 azalır

🟣RS3 neden bu kadar güçlü?

⏩️Dirençli nişasta kolonda(kalın bağirsakta):

1️⃣➖️ Akkermansia, Bifidobacterium gibi iyi bakterileri besler

2️⃣➖️ Bunlar butirat üretir , mitokondri için ana yakıtlardan biri

3️⃣➖️ IL-6, TNF-a gibi inflamatuvar sitokinleri düşürür....Bunladin artmasi demek inflamasyon demektir. Özellikle;

⭐️ ⭐️egzama, sedef, ankizolan spondolit, Romatoid artrit, hasimato, ülseratif kolit, crohn, lupus gibi bir çok hastaliklarda bu sitokinler etkindir..

4️⃣➖️Bağırsak bariyerini kalınlaştırır, zonulin’i düşürür. (Zonulin artışı hem aşırı gecirgen bagirsak olusturur,hemde kan beyin variyerinde gecirgenligi artirarak beyin sisi, parkinson, Alzheimer, MS gibi haataliklarin tetiklenmesine neden olur.

✅️✅️ Pratik, en saglikli kullsnimi:

🔶️ Patatesi haşla veya fırınla
🔶️Buzdolabında en az 6 saat beklet
🔶️Soğuk ye veya hafif ısıt (RS3 bozulmaz)
🔷️Soğuk patates salatası, Soğuk haşlanmış patates + zeytinyağı, Bir gün beklemiş fırın patates vs gibi

⏺️⏺️SPORCULAR:

⭐️Antreman sonrası sıcak patates glikojen doldurur iyidir ama zaten sporcu o glikoza ihtiyaç duydugu icin öyle yiyir, egzersiz,ağırlık calisma vs yoksa sucak patates zarar verir...

⏺️Kilo vermek,bagirsaklari onarmak isteyen isteyen ➡️ soğuk patates....

🔴NOT:
⭐️Patatesi tekrar ısıtırsan bile RS3’ün %60'ı kalmaya devam eder. Soğut , az miktarda tekrar ısıt ➡️yine glisemik yük düşük.....

[Selman Dinç @CokBilenAdam2]

Şubat ayındaki güneş tutulması yeni bir hükümet sistemini bize getirecek. Hükümet değişikliğini, devrimleri , büyük sistem değişikliklerini, halk hareketlerini tetikleyecek bir tutulma yaşayacağız. Chiron'un ve Uranüsün açıları devrimler, darbeler, sistemsel değişiklikler, anayasa değişiklikleri, büyük hükümet değişiklikleri ile ilişkilendirilir. 2026 Ağustos ayında gerçekleşecek olan Aslan burcundaki güneş tutulması da bu gündemleri destekliyor olacaktır. Tutulmada tepe noktasına oturan satürn bu değişiklikleri zorunlu kılacaktır. Erken seçim kapısı artık açılıyor. Cumhurbaşkanı hükümet sistemi değişikliği, Ak parti ve MHP'de de lider değişiklikleri de gündeme gelebilir diye düşünüyorum. Uranüsün sert açıları nedeniyle çok soft bir geçiş beklemiyorum. Ay'ın önceki açısının mars sonraki açısının venüs ile olması kaos sonrası gelen toplumsal uzlaşıyı anlatıyor olacak. Tutulmalar toprağa ekilen tohumlar gibidir zamanla yeşerir, etkileri 5-6 yılı bulacaktır. Tepe noktasına oturan satürn borsa da da dikkatli olunması gerektiğini anlatıyor. Merkez bankasının, bakanlıkların, meclisin yapısında da kuvvetli ve güçlü değişiklikler zaman içerisinde olacaktır. Burada yazdıklarım astrolojik öngörülerimden ibarettir, elimden geldiği kadar yıldızları okumaya çalışıyorum, gaybı Alllahtan başkası bilemez bu unutulmamalıdır. Aşırı anlam yüklemeye gerek yok.

[önce sağlık @gurhan451]

@Redbeeea Safiye ile Faîk

[Mert Hoca @merthoca]

yaklaşık 2 aydır yerde yatıyorum. niye biliyor musunuz? çünkü verdiği sözün arkasında durmaktan aciz, iş ahlakı olmayan, 11 Eylülde aldığım yatağı 1 hafta sonra teslim edicez diye söz verip 2 ayda gönderemeyecek kadar beceriksiz, 2 ayın sonunda da gönderdiği kırık çıktığı için kurulum yapmayan, kırık ürünü de 15 gündür evimde bekleten @kelebekmobilya denen firma yüzünden…

bizim efe bu hafta hasta oldu çocuklar, niye biliyor musunuz? kelebek mobilya denen, artık logosunu görünce kusma gelecek kadar tiksindiğim, son 15 günde neredeyse 30 sefer aradığım ama 1 kere bile geri dönüş yapmayan firma 2 ayda 1 tane yatağı gönderemedi diye yerde yatırdığım için…

ileride meslek sahibi olacaksınız, iyi yerlere geleceksiniz. ne olursanız olun, bunlar gibi olmayın. yaptığınız işin hakkını verin, sözünüzün de sonuna kadar arkasında durun. çünkü maalesef işini bunlar gibi doğru düzgün yapmayanlar yüzünden bugün bu haldeyiz.

@kelebekmobilya sana hiçbir şey demiyorum artık. artık aramıyorum. allaha havale ediyorum sizi.

[önce sağlık @gurhan451]

@kelebekmobilya @ulubey_tr @merthoca ???

[Kaan Göktaş @yazarkaangoktas]

Silivrispor'un taraftar grubu Kasaba olaya el attı: Arsız güçlü olunca, haklı suçlu olurmuş. Ama sokağın böyle bir kuralı yok!

[Zehra Güneş @guneszehraa]

Adalet, geçmişi düzeltmek kadar yarını korumaktır.
Yarınlarımızı koruyalım.

#MattiaAhmetMinguzzi

[LEVENT ATACAN EYT-EF GEN.BŞK.YARD  💛💙 @EYTLEVENTATACA1]

Ümit Özdağ:

Emeklilere bu ülkenin borcu var
Aylık bağlama oranlarını tekrar %70 e çıkartacağız
Refah payını tekrar %100 e çıkartacağız..

#EmekliMaaşıUtançTablosu
#5000KısmiyeYapılanUtançtır
@umitozdag Bulgaristan Kripto Binance Mansur Yavaş Iran Hala
Arda Güler Diane Keaton

[Mühendislik Harikası @muhendisIiktr]

Çin'de aynı sürücü, 26 yıl arayla.

[Urartu Şeker @uosseker]

📢 2025 Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü, bağışıklık sistemimizin kendi dokularımıza zarar vermemesini sağlayan en temel mekanizmalardan birini aydınlatan çalışmalara verildi: Çevresel Bağışıklık Toleransı (Peripheral Immune Tolerance).

🔬 Bu mekanizma sayesinde oto-reaktif T ve B hücreleri susturulur, yok edilir veya düzenleyici T hücreleri tarafından baskılanır. Böylece bağışıklık sistemi zararsız kendi antijenlerimize ya da sürekli karşılaştığı çevresel antijenlere saldırmaz.

⚡ Bu sürecin keşfi, otoimmün hastalıkların (tip 1 diyabet, multipl skleroz, romatoid artrit vb.) anlaşılmasında, tedavi stratejilerinin geliştirilmesinde ve immünoterapilerin yönlendirilmesinde dönüm noktası oldu.

🏅 Nobel Komitesi, bu yılki ödülle bağışıklık sisteminin “denge” kavramını ortaya koyan ve tıpta yeni ufuklar açan bu keşfin önemini ortaya koydu!

[Av.Mahmut TANAL @MTanal]

Bir baba için bundan daha büyük bir gurur olamaz.
Evladım Operatör Doktor Mert Tanal, azmiyle, çalışkanlığıyla, insanlığa adanmış vicdanıyla bugün büyük bir başarıya imza attı.
Amerikan Cerrahlar Birliği tarafından FACS (Fellow of the American College of Surgeons) unvanına layık görülmesi, yalnızca onun değil, ülkemizin de gururudur.

Bir baba olarak, yıllardır gecesini gündüzüne katan, her adımında bilime, ahlaka ve insanlığa hizmeti ilke edinen bir evladın bu noktaya gelişine tanıklık etmek tarifsiz bir mutluluk.

Mert’im; bu başarı senin emeğinin, cesaretinin ve adanmışlığının eseri.
Yolun açık, alnın ak, vicdanın rehberin olsun.
Her zaman olduğu gibi seninle gurur duyuyorum.

#MertTanal #FACS #AmericanCollegeOfSurgeons #Gurur #BabaOğlu #Türkiye