𝓞ctober . . 𝒫lanning : ᨳ𐔌՞҂ ˕ ֊՞𐦯 . . . :⪩⸸⪨
- kg ¿ ⪩ ⪨ ꠹
: 𝒜limentação limpa
: 𝒜gua antes e depois de qualquer ref .
: 3,5L mínimos de água
: 1h mínima d ℰxercicios
: 10k mínimos de passos
: 𝒞omer "besteiras" apenas quando ganhar
im not losing but at least im not gaining
im not losing but at least im not gaining
im not losing but at least im not gaining
im not losing but at least im not gaining
im not losing but at least im not gaining
im not losing but at least im not gaining
as vezes eu digo “f*da-se esse transtorno, vou comer isso SIM!” e logo dps estou chorando em posição fetal por ser uma balofinha nojenta que adora se auto sabotar
@hatecaloris simm entendo, confesso que entrei apenas para pegar "dicas" pq não queria afundar no meu t.a, mas infelizmente acabei piorando :/ não consigo mais sair