โควทจาก Mission to the moon อีกอันที่ดีมากๆ 🥹
“ความสำเร็จมาจากการตัดสินใจที่ถูก
การตัดสินใจที่ถูกมาจากประสบการณ์ประสบการณ์มาจากการตัดสินใจที่ผิด
การตัดสินใจที่ผิดมาจากความกล้า”
정신과의사가 제발 이렇게 살라고 애원하는것들
.
1. 밤11시~ 새벽 3시 사이엔 꼭 잠들기
- 멜라토닌이 그 사이에 가장 많이 분비돼서 피로 회복에 결정적 도움되는 때
2. 정확히 6분 이상 책 읽기
- 영국 한 연구에 따르면 6분정도만 독서해도 스트레스가 68% 감소했다고
3. 적어도 하루에 30분은 걷기
- 우울증완화+심장병예방+기억력개선
4. 호흡 478법
- 숨을 4초동안 들이마시고 7초동안 멈추고 8초동안 내뱉으면 마음 안정됨
5. 일찍 움직이기
- 10분만 일찍 시작하기! 인간은 시간에 쪼들리면 스트레스 지수급상승함
.
.
솔직히 안어려움 안해서 문제지..