CMBMD

[ภนว. @aunpanuwats]

สาเหตุที่ทำให้วงการละครไทยไม่ก้าวไปข้างหน้า เหมื��นเกาหลี ญี่ปุ่น เพราะสาเหตุนี้นี่เอง เลยทำได้แค่ละครผัวเมียแบบที่เป็นมา ลองฟังในมุมมองของผู้จัดดูคลับ แต่สังคมไทยเป็นงี้จริงๆ สังคมดัดจริต อุดมคติ

[CMBMD @h85902]

@TeePfizer อยากเสวด้วยเลยครับ😆

[k k❣️😼 @armoiaZ]

ต้นตอของเรื่องนี้ตอนนี้อยู่ที่ไหน ฉาวไปทั่วโลก
ใครอยากดูวันที่12พฤศจิกายน ที่ช่องTLC

[4two @notseconds]

คนนอกใจสามารถพราวแบบนี้ได้เนอะ ในสังคม เออ เอา5555555 สมกับเนื้อท่อนอูโน่ กูไม่ไปรังสิต กูไปรังเกียจมึงดีกว่า 55555555555555

[𝔾𝕝𝕠𝕓𝕒𝕝 𝔹𝕣𝕒𝕟𝕕♛ @Brand_Anuj]

The best method foam explotion carpet cleaning ASMR

[🦓 @Gnotatak]

EP5 คือโอ้โหมาก ตัดคลิปยาวเหมือนเดิม มันไม่ใช่แค่ปรุงอาหารเป็นอาวุธแล้ว คุณเชฟนลินมีดัดแปลงจากสิ่งที่สัมพันธ์กันทั้งจานชามใส่อาหาร ทั้งคนที่ปรุงแต่งกลิ่นและรสได้โดยอาศัยการรู้จักเป้าหมายเป็นอย่างดี นี่ว่าแม่เก่งแล้วลูกต่อยอดจากแม่ไปอีก และไม่ใช่ทำคนเดียว เริ่มมีการร่วมมือเพื่อผลประโยชน์ร่วม เป็นอีพีที่เข้มข้นมากและนี่คิดว่าคงจะยิ่งเข้มข้นขึ้นไปอีกใครจะเป็นรายต่อไปแล้วจะตุยยังไง เพราะคนที่เหลือน่าจะเริ่มระแวงในอาหารการกินละ

สำรับฆาตกร Murder in The Kitchen”
ทุกวันอังคาร เวลา 19.00 น.
ทาง TrueVisions NOW ที่เดียวเท่านั้น

ปล. คลิปยาวมากเพราะขอบหลายซีนเลย นักแสดงสุดยอดมาก

#MDRInTheKitchenEP5
#MurderInTheKitchen #สำรับฆาตกร
#อิงฟ้ามหาชน #อิงฟ้าวราหะ
#EngfaWaraha @EWaraha

[kwinnp @kwinnp]

เ��ื่อตัวเองที่ดูจนจบ แล้วนั่งขำคนเดียวตลอด 5555555555

[Sex and soul @Sexnsoul]

ไถไอจีผ่าน เอ้า.. น้องเค้าพูดถึงกลุ่ม community เตียงรับแขก ของพี่นี่เอง 🤭 ดีใจจังค่ะ

และใช่ค่ะ คำถามยอดฮิตต้นๆ:
ทำไมถึงถูกแฟนปฏิเสธเซ็กซ์บ่อย?🥲

ในทางเพศวิทยา อาจเกิดจากความต้องการทางเพศไม่ตรงกัน (Sexual Desire Discrepancy)

💔 เหนื่อย เครียด ไม่มีอารมณ์
💔 มีเรื่องค้างคาใจในความสัมพันธ์
💔 เซ็กซ์ที่ผ่านมาไม่ตอบโจทย์
💔 รู้สึกกดดันว่าต้องมีเซ็กซ์
💔 ต้องการความใกล้ชิดทางใจก่อน

ต่อ👇

#sexnsoul #นักเพศวิทยา #นักจิตวิทยา

[𝓧𝓮𝔁𝓽𝓲𝓮🦋 @xexty94]

1000+ episodes of one piece summarised in 3 minutes.

[Ebo⚜️ @_vxebo]

HIV 🦠CURE has been found🧬🥼

Two traditional doctors from Kumasi, Dr. Owusu Ansah and Dr. Shegelege, are are said to have discovered a cure for HIV after 22 YEARS of relentless research! 😭👏🏽

TWENTY-TWO YEARS of dedication! Imagine the hope this could bring to millions of families A breakthrough like this would make Ghana and Africa proud beyond words! 🇬🇭❤️🌍

Kudos to the the duo🥺❤️

[CMBMD @h85902]

@spkb3843 Dm ได้ไหมครับ

[A7MED @GOJO_6E]

Attack on titan summary..

[TTOOPPII  @TTOOPPTTTOOOPPP]

อันนี้เหี้ยมาก เก่งมาก

[IT'S YOU ☀️晴晴 @ZZIIMMOK]

และนี่คือหลักฐานทางประวัติศาสตร์
ว่าซันนี่คือสเตรท ล้านเปอร์

เปิดเผยทุกรายการ ชีไม่เคยปิดบัง

อยากมีแฟนหนุ่มมาก แต่ทุกวันนี้ก็ยังโสด
55555555555555565665555555

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

รสชาติของการเติบโตสินะ

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

เมื่อความสุขหายไป... รู้จัก "ภาวะสิ้นยินดี" (Anhedonia) สัญญาณเงียบที่ใจกำลังร้องขอการดูแล

หลังช่วงวิกฤติ #น้ำท่วม เกิดขึ้น ข่าวที่เข้ามาต่อเนื่อง อาจจะไปกระทบสุขภาพจิตเรา โดยที่เราไม่รู้ตัว วันนี้ พามาส่องอาการที่หลายคนอาจเป็นอยู่ครับ

เคยรู้สึกไหมว่า สิ่งที่เคยทำให้เรายิ้มได้กลับกลายเป็นเรื่องธรรมดา อาหารจานโปรดหมดความอร่อย กิจกรรมที่เคยหลงใหลกลับน่าเบื่อ และการพบปะผู้คนกลายเป็นภาระที่แสนเหน็ดเหนื่อย?

หลายคนอาจคิดว่านี่เป็นเพียงความรู้สึก "ขี้เกียจ" หรือ "เบื่อหน่ายตามวัย" แต่ในทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ อาการเฉยชา ว่างเปล่า และไร้ความสุขกับทุกสิ่งนี้ มีชื่อเรียกว่า "ภาวะสิ้นยินดี" (Anhedonia) สัญญาณเตือนเงียบๆ ที่บอกว่าสภาวะจิตใจและสมองของคุณกำลังต้องการการพักผ่อนและการดูแลอย่างจริงจัง

<3 ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia) คืออะไรในทางกลไกสมอง?

คำว่า Anhedonia มีรากศัพท์มาจากภาษากรีก (An- แปลว่า ไม่ และ Hedone แปลว่า ความพึงพอใจ) ในทางทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ ภาวะนี้ไม่ได้เป็นเพียง "อารมณ์ดิ่ง" ทั่วไป แต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบการทำงานของสมอง โดย���บ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก

1. Social Anhedonia (ภาวะสิ้นยินดีทางสังคม): ไม่อยากปฏิสัมพันธ์ ปลีกตัวจากเพื่อนฝูงหรือครอบครัว รู้สึกว่าการพูดคุยเป็นเรื่องสูญเสียพลังงาน
2. Physical Anhedonia (ภาวะสิ้นยินดีทางกายภาพ): ไม่มีความสุขกับการสัมผัส อาหาร การฟังเพลง กิจกรรมกลางแจ้ง หรือสัมผัสทางกายที่เคยสร้างความผ่อนคลาย
<3 กลไกทางประสาทวิทยา (Neurobiology)
ในภาวะปกติ เมื่อเราทำกิจกรรมที่ชอบ สมองจะปล่อยสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า โดปามีน (Dopamine) ในวงจรสร้างความพึงพอใจ (Reward Circuit/Mesolimbic Pathway) แต่ผู้ที่เผชิญภาวะ Anhedonia วงจรการรับรู้ความสุขนี้จะทำงานลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลให้สมองไม่สามารถประมวลผลความรู้สึก "ฟิน" หรือ "มีความสุข" ได้ตามปกติ ร่วมกับการลดลงของสารสื่อประสาทกลุ่มเซโรโทนิน (Serotonin) และนอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine)

<3 เช็กสัญญาณเตือน: คุณกำลังเผชิญภาวะสิ้นยินดีอยู่หรือเปล่า?

ลองใช้เวลาสักครู่หมั่นสังเกตและประเมินตัวเองจากสัญญาณต่อไปนี้

- สูญเสียความเพลิดเพลิน: งานอดิเรก หนังสือ หรือหนังที่เคยชอบ ไม่สามารถสร้างความตื่นเต้นได้อีกต่อไป

- ความรู้สึกแบนเรียบ (Emotional Blunting): ไม่ได้รู้สึกเศร้าจนร้องไห้ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกดีใจ รู้สึกว่างเปล่า ดำเนินชีวิตไปวันๆ เหม���อนหุ่นยนต์

- ปลีกตัวและแยกห่างจากสังคม: รู้สึกเหนื่อยล้าเกินกว่าจะพูดคุยกับใคร และเริ่มตัดขาดความสัมพันธ์รอบข้าง

- หมดพลังงานอย่างเรื้อรัง: รู้สึกอ่อนล้าทางกายและใจตลอดเวลา ไม่แจ่มใส แม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอก็ตาม

<3 ทำไมเราถึงตกอยู่ในภาวะนี้? (มุมมองเชิงสุขภาพจิต)
ภาวะสิ้นยินดีมักไม่ได้เกิดขึ้นโดยไร้สาเหตุ แต่มักเป็นผลลัพธ์มาจากหลายปัจจัยสะสม

- ภาวะสมองล้าและเครียดเรื้อรัง (Chronic Stress & Burnout): เมื่อเราแบกรับความกดดันเป็นเวลานาน สมองจะใช้กลไกป้องกันตัวเอง (Defense Mechanism) ด้วยการ "ปิดการรับรู้ความรู้สึก" เพื่อไม่ให้เราเจ็บปวดหรือเหนื่อยล้าไปมากกว่านี้ ผลข้างเคียงคือมันปิดรับความสุขไปด้วย

- อาการร่วมของโรคทางจิตเวช: Anhedonia เป็นหนึ่งในดัชนีชี้วัดสำคัญของโรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder - MDD) โรควิตกกังวล (Anxiety Disorders) และภาวะบา���แผลทางจิตใจ (PTSD)

- การสูญเสียเป้าหมายภายใน (Loss of Internal Motivation): การใช้ชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่นจนลืมเชื่อมโยงกับความต้องการจริงของตนเอง

<3 หลักการรับมือและฟื้นฟูจิตใจ (Coping Strategies)
การก้าวออกจากภาวะสิ้นยินดีไม่สามารถทำได้ด้วยการฝืนยิ้มหรือบอกตัวเองให้ "อารมณ์ดี" แต่ต้องใช้วิธีการดูแลที่อ่อนโยนและเป็นระบบ

1. ปรับความคิดและยอมรับ (Self-Compassion & Acceptance)

เลิกโทษตัวเองว่า "ทำไมถึงเกียจคร้าน" หรือ "ทำไมถึงไม่อินกับอะไรเลย" ตระหนักว่านี่คือสภาวะทางเจตคติและเคมีสมองที่เกิดขึ้นได้ การยอมรับความว่างเปล่าโดยไม่ตัดสิน จะช่วยลดแรงกดดันในใจลง

2. เทคนิค Micro-steps และ Behavioral Activation
สมองที่ขาดโดปามีนจะไม่ปฏิริยาต่อเป้าหมายใหญ่ ให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ���ี่ใช้แรงน้อยที่สุด เช่น
- เดินออกไปรับแสงแดดยามเช้า 5 นาที
- รดน้ำต้นไม้ 1 ต้น
- ดื่มน้ำอุ่นและฟังเสียงธรรมชาติ

เป้าหมายไม่ใช่การ "ต้องมีความสุข" แต่เป็นการค่อยๆ กระตุ้นวงจรประสาทให้กลับมาคุ้นเคยกับการรับรู้สิ่งรอบตัว

3. ดูแลปัจจัยพื้นฐานทางกายภาพ

- การนอนหลับ: ปรับสุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) ให้เข้านอนและตื่นเวลาเดิม
- การขยับร่างกาย: การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางช่วยกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟินและโดปามีน

- โภชนาการ: รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 และโปรตีนที่เป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาท

4. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (Professional Help)

หากภาวะนี้ดำเนินต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ และส่งผลกระทบต่อการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือการใช้ชีวิตประจำวัน การพบจิตแพท��์หรือนักจิตวิทยาบำบัดถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) หรือการใช้ยาปรับสารสื่อประสาทภายใต้การดูแลของแพทย์ จะช่วยคืนสมดุลให้สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สรุป: โอบกอดตัวเองในวันที่ใจชาชิน

ภาวะสิ้นยินดีไม่ใช่ความล้มเหลวทางอารมณ์ แต่คือสัญญาณเตือนจากร่างกายและจิตใจว่าถึงเวลาที่เราต้องหันกลับมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง การขอความช่วยเหลือหรือการพักผ่อนไม่ใช่ความอ่อนแ��� แต่คือขั้นตอนแรกของการคืนความสดใสให้กับชีวิตอีกครั้ง

#ตุ๊ดส์review

แหล่งที่มาของข้อมูลความรู้ (References)
1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. (หมวดหมู่เกณฑ์วินิจฉัยภาวะ Anhedonia ในโรคซึมเศร้า)
2. Treadway, M. T., & Zald, D. H. (2011). Reconsidering anhedonia: challenges and prospects in the study of reward processing deficits in depression. Current Directions in Psychological Science, 20(3), 137-141. (งานวิจัยเกี่ยวกับกลไกโดปามีนและระบบ Reward Circuit ในสมอง)
3. Gorwood, P. (2008). Neurobiological mechanisms of anhedonia. Dialogues in Clinical Neuroscience, 10(3), 291-299. (กลไกประสาทวิทยาศาสตร์และสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับภาวะสิ้นยินดี)
4. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. (2023). คู่มือการประเมินและดูแลผู้มีภาวะซึมเศร้าและสภาวะอารมณ์แบนเรียบ. นนทบุรี: กระทรวงสาธารณสุข.

======

FACEBOOK POST :
https://t.co/dn5SKgJVbR

======

ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review :
https://t.co/04tJb8zcas
https://t.co/C7HFAS0Gby
https://t.co/qfcSflewGd
https://t.co/VTDOnL69tr
https://t.co/ic0gyGSKnI
https://t.co/Nj7VfQMcT4
https://t.co/vJ6PcERUHa

[ไปกันต่อ @sunflowergo1999]

แม่เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวเลี้ยงลูก2คนมา แล้วได้ยินลูกชายพูดว่า ไม่อย��กให้เมียรู้เรื่องนี้ เพราะครอบครัวตัวเองแตกแยก
แม่ปล่อยโฮเลย บอก "ถ้าแม่ทำให้เบนซ์รู้สึกแบบนั้น แม่ขอโทษ"

#โหนกระแส

[A7MED @GOJO_6E]

Naruto full summary..

[nobody🧢 @nbd_grayspace]

โห... ไม่รู้มาก่อนเลยว่าพ่อใหญ่ Elon มีลูกเป็นสาวข้ามเพศ เอา clip นี้มาลงจะโดนพ่อใหญ่ปิดกั้น��ารมองเห็นไหมเนี่ย 🥲

ข้อมูลเพิ่ม Vivian เป็นลูกสาวคนแรกของ Elon กับภรรยาคนแรกของ Elon ที่ชื่อ Justine Wilson (นามสกุลเก่าก่อนแต่งงาน)

📌IG: vivllainous

[我爱台湾 🇹🇼🎐 @kan960417]

ชอบมากกกก 555555555
โดนทุกดอก นี่แหละผู้ใหญ่คุณภาพ
อยากให้มีคนแบบนี้เยอะๆๆๆๆๆ

#ไอเดียร์สุชาดา
#สสชัยภูมิ