John（仮）

「地力を上げて余力で解決」をモットーに、体(ハード)と習慣(ソフト)のパフォーマンス向上に取り組んでいます

[John（仮） @habitandbio]

親友やお金は潰したくないので、それらの元である時間も潰したくないです

[John（仮） @habitandbio]

As Dave Asprey recommended, I started using Zona Plus. As a reflexologist with weak endothelium, I felt the result for first try. Awesome!

[John（仮） @habitandbio]

あることを実行するか悩んだら、それをやり終わった後にどう感じるか想像するのオススメです

やってる最中の楽しさを価値尺度にすると、ずっと掃除とかせずに遊びほうけるのが正解になっちゃうので

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新しいシンデレラは義母さんの虐めの動機を描���してて好印象

義母さんは自分を変えることを放棄しなければ良いお母さんになれたのかなぁ

[John（仮） @habitandbio]

弱ってる心臓にダメージを与えない範囲で歩くフォームを弄ってると、遅すぎておじいちゃんに追い抜かられる

とううことにも慣れました

[John（仮） @habitandbio]

流石はベストセラー。実践的な瞑想法だし、精神を真っさらにしてからマニフェスティングするの本当に良かった

https://t.co/5YQh4lYjNT

[John（仮） @habitandbio]

筋トレにより、頭は賢くなり、体は若返る。素晴らしい！eSportsの為にも筋トレするか！

- Harvard Health https://t.co/ZoHHqThVwi

[John（仮） @habitandbio]

他人を責めるのは勿論、自責も0%のケースで正しい

[John（仮） @habitandbio]

食事を12時間以内に収めるっていうのは、言い換えれば12時間以上絶食(最後に食べてから次食べるまで12時間以上空ける)ということでもある。

そっちは体内のケトン体濃度を上げて脳のパフォーマンスを上げたりする為によく用いられるので有名だったけど、まさか体内時計とも繋がってくるとは...!

[John（仮） @habitandbio]

どうも血糖値の上昇と体内時計が関係してるのかな？(よく聴き取れなかった)。とりま19時以降は水はオッケーだけど、砂糖はもちろん、ハチミツなどが入った飲み物無しでやってみますPanda博士の実験で実践した人たち高い効果を体感して、実験が終わっても12時間以内の食事を続けたそうです。楽しみ��

[John（仮） @habitandbio]

Panda博士の研究によると、体内時計は光だけでなく飲食によっても影響を受ける。
なので、毎日食事を12時間以内(朝7時に食べたら夜は19時以内食べる)にすれば、
・快眠
・減量
・体の活発化 など様々なメリットがあるそうなので始めてみた https://t.co/K0eUDdcWer

[John（仮） @habitandbio]

自分の為に生きるのは大事

「他人を助けるな」という意味ではなく、「他人の所為にしない」という意味で

[John（仮） @habitandbio]

是非は任期制！

自分で考えて自分で行動する範囲でなら「俺の正しさ120%��ぉお」ぐらいに思っとけばいいけど、それ以外の時は「互いに一理ある」ぐらいが無難だと今日やらかした俺は思います！

[John（仮） @habitandbio]

てか、体が熱い。

頭と胸にある体温調整用のセンサーに冷水浴びせることで自律神経を活発化させるっていう理屈は知ってたけど、ここまで顕著だと嬉しい。

[John（仮） @habitandbio]

英語圏の健康マニアの間で定着しつつある「シャワーの最後を冷水で終える」をやり始めて3日目だけど、確かにミトコンドリアやらノルアドレナリンに影響してか、スッキリする

冷水を浴びれる時間も10秒、20秒と伸びてて楽しい！

[John（仮） @habitandbio]

#ゲーム脳なので

家計簿つけます(運営SLG)
いつも事故に気を付けます(ダクソ)
戦略の一貫性を大事にします(TCG)
規約は必ず読みます(ウォーゲーム)
出来ることは増やすものだと思ってます(RPG)
リソースはリソースを増やす事に使います(TD)
投げ出さなければ大体なんとかなると感じてます(ゲーム全般)

[John（仮） @habitandbio]

問題解決能力って、実はスキルじゃなくてマインドセットなんじゃ...?

問題を無視せず、(自分を含む)誰かの所為にせず、ただ「じゃあ、どうしよう？」と考えれるかどうかの...

それが習慣���すればする程、大体なんとかなってる今日この頃

[John（仮） @habitandbio]

「自分を変える」コストって結構ネックになりがちだと気づきました。
マンガ読んでる時間を学習に使うとか、変えれば良いのに変えづらい習慣って多々あります

ただ、現代では「時間的」コストや「金銭的」コストに比べると払いやすいので、積極的に自分を変えることで問題に対処していきたいですね〜

[John（仮） @habitandbio]

ちなみに、いくら金を稼いでも満たされない系お金持ちも同じタイプですね。

精神的に豊かになりたいなら、その為の努力をするしかないので。物理的に豊かになる努力ではなくて。

これもまた「実際に望んでいること」と「実際にしていること」の不一致ゆえの不幸せですねー

[John（仮） @habitandbio]

好きな子にイジワルしちゃう子供は微笑ましいですけど、尊敬されたいからと偉ぶって疎まれる大人にはなりたくないので、

「自分は何を得たがっているか」と「自分の行動は何を得ているか」は定期的に見直したいですねー