هديل العتيق

‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏خير الناس أنفعهم للناس ‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎#مما_تعلمت..

Marketing, Art & Knowledge..

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

الله يجعل قلوبنا هينه لينه هنيه مستهنيه! تحس تجبر تساعد تشكر تبارك تعذر توجب تضيف أمل وحياة للي حولها #امين

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

شاب يشارك:

انتبه لوقتك يضيع وحدد اهدافك وابدأ بالنجاح وحاسب نفسك ❤️!

[books 📖 @bookpoets]

there is no right time

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

فقط في السعودية..

هذا دكتور العيون السعودي عادل الرشود منذ 36 سنة وهو يجول العالم بحثًا عن أولئك الذين ف��دوا ابصارهم وفقدوا حياتهم فيجري العملية مجانًا لهم ولوجه الله لا يرجوا إلا الجزاء من الله 🇸🇦❤️.

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

@Abo_Fisal بعد سبع سنين!! 😬

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

بعيدًا عن أي تعليق.. احترمت صاحب الهاشتاق 😆
#افلام_نظيفة

[منبه الخير @Ea32J]

اللهم استجب لنا ما نعجز عن قوله، ما يصعب علينا صياغته وأنت تعلمه، اللهم تقبل كل دعوة ساكنة في صدورنا ولا نعلم كيف نرفعها إليك ، اللهم اروي قلوبنا خشيةً وعِفّة وحياتنا سعادةً وغنى، اللهمّ اسقنا من كوثر نبيك ، اللهم نسألك حُسن الخاتمة ، اللهم نسألك عفوك يا كريم ،.

#ساعه_استجابه

[سالم السالم | مُتجلِّد @llill195]

فضل صيام يوم عاشوراء

قال رسول الله ﷺ
"صيام يوم عاشورا أحتسب على الله
أن يكفر السنة التي قبله"

يوم عاشوراء هو يوم 10 محرم
السنّة أن تصوم يوم قبله أو يوم بعده
والافضل قبله

الاربعاء : ٩/ ١ قبل عاشوراء
الخميس : ١٠ / ١ عاشوراء
الجمعة : ١/١١ بعد عاشوراء

" إنّ لمْ تصوموا فذكروا "

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

كأنها لوحة نُسجت بعناية..

مشهد استثنائي خلال تبديل كسوة الكعبة المشرفة.

-

[قواعد @1_Q_k]

علق قلبك بالله ❤️.

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

اللهم اشرح صدري ويسر أمري.. اللهم اعفو وارحم واغفر لأبي كل ذنوبه واجعله من الضاحكين المستبشرين بنعيم جنتك، اللهم لا تأخذنا الا وأنت راضٍ عنا واجمعنا بكل الأحبه في أعلى جنانك 🤲🏻
#خالد_عبدالعزيز_العتيق

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

في عام ١٩٢٧، دخلت باحثة شابة من روسيا أحد مقاهي برلين لتتغدى، وهناك لاحظت شيئًا غريبًا في تصرفات النادل.

وما كانت تعرف إن هذي الملاحظة البسيطة ستغير علم النفس للأبد..

اقتربت من النادل وطلبت منه ببساطة..

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

اللهم اشرح صدري ويسر أمري وارحم ضعفي واجبر كسري وا��علني كما تحب وترضى 🤲🏻

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

@alrajhibankcare ماوصلني شي منكم! .. هل فيه مشكله على التطبيق في اندرويد؟

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

#خالد_عبدالعزيز_العتيق

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

مختص في دقيقتين يشرح كيفية الخروج من دائرة التفكير المفرط في كل شيء بطريقة رائعة جدًا.

[د. صالح @humangonemad]

اول خطوات السلام الداخلي إستيعابك لهذا الكلام

[بندر المسند @EcoOneE]

ملخص كامل كتاب السماح بالرحيل 👇🏻:
الفكرة الأساسية للكتاب الكتاب يقوم على فكرة واحدة عميقة جدًا:

المشاعر السلبية لا تختفي بالمقاومة بل تختفي عندما تسمح لها أن تُعاش ثم ترحل الإنسان يقضي حياته يحاول:
•الهروب من الألم
•قمع الغضب
•تجاهل الحزن
•ا��سيطرة على الخوف

لكن بحسب الكتاب، هذه الطرق لا تحل المشكلة بل تجعل المشاعر تبقى فترة أطول وتتحول إلى توتر وقلق وأمراض نفسية وجسدية.

الحل الذي يقدمه الكتاب يسمى:
الاستسلام الواعي أو السماح بالرحيل

ما معنى السماح بالرحيل

السماح بالرحيل لا يعني الاستسلام للحياة أو الضعف
ولا يعني أن توافق على الخطأ أو الظلم
ولا يعني أن تكون شخصًا سلبيًا

المقصود هو:
أن تسمح للمشاعر أن تمر داخلك بدون مقاومة أو إنكار أو هروب

يعني عندما تشعر:
•بالغضب - لا تكبته ولا تنفجر
•بالخوف - لا تهرب منه
•بالحزن - لا تتظاهر بالقوة
•بالغيرة - لا تنكرها
•بالرفض - لا تبرره

فقط:
اشعر بالشعور بالكامل حتى يختفي

لماذا تبقى المشاعر السلبية

يشرح هوكينز أن المشاعر تبقى لسبب واحد فقط:

لأننا نقاومها

المقاومة تكون بعدة طرق:
•الكبت
•الإنكار
•التبرير
•اللوم
•الهروب
•الإدمان
•الانشغال الزائد
•الضحك المزيف
•التظاهر بالقوة
•إرضاء الناس

كل هذه الطرق تجعل الشعور يبقى مخزن داخل الجسم والعقل.

ولهذا بعض ال��اس:
•يغضب بسرعة
•يتوتر بدون سبب
•يخاف من أشياء بسيطة
•يحزن فجأة
•يقلق دائمًا
•يفكر كثير
•لا يستطيع النوم
•حساس جدًا
•يتأثر بكلام الناس

السبب غالبًا:
مشاعر قديمة لم يتم السماح لها بالرحيل

آلية السماح بالرحيل (الطريقة العملية)

الكتاب يذكر طريقة ��سيطة جدًا:

عندما يظهر شعور سلبي:
1.توقف
2.اعترف بالشعور
3.لا تحلله
4.لا تبرره
5.لا تقاومه
6.لا تحاول تغييره
7.ركز على الإحساس داخل جسمك
8.اسمح له أن يكون موجود
9.راقبه فقط
10.سيخف تدريجيًا
11.ثم يختفي

الفكرة:
الشعور إذا عشته يختفي
وإذا قاومته يبقى

الفرق بين الكبت والتفريغ والسماح

الكتاب يفرق بين ثلاث طرق:

الطريقةالنتيجة
الكبتالشعور يتراكم
الانفجارالشعور يزداد
السماحالشعور يختفي

الكبت: تتظاهر أنك بخير
الانفجار: تصرخ وتغضب
السماح: تشعر بهدوء حتى ينتهي

سلم المشاعر (مهم جدًا)

هوكينز وضع ما يسمى خريطة الوعي وهي مستويات المشاعر من الأدنى للأعلى:

من الأسوأ إلى الأفضل:
1.العار
2.الذنب
3.اللامبالاة
4.الحزن
5.الخوف
6.الرغبة
7.الغضب
8.الكبرياء
9.الشجاعة
10.الحياد
11.القبول
12.الحب
13.الفرح
14.السلام
15.التنوير

الفكرة:
الإنسان لا ينتقل من الخوف إلى السلام مباشر��
بل يصعد تدريجيًا

مثلاً:
حزن - غضب - شجاعة - قبول - سلام

فكرة صادمة في الكتاب

الكتاب يقول:

الإنسان لا يدمن الأشخاص
ولا يدمن الأحداث
الإنسان يدمن المشاعر

يعني:
•شخص يبقى في علاقة مؤذية لأنه مدمن شعور الحزن
•شخص يبحث عن مشاكل لأنه مدمن الغضب
•شخص يخاف من النجاح لأنه متعود على الفشل
•شخص يقلق دائمًا لأنه متعود على القلق

العقل أحيانًا يفضل الألم المعروف على الراحة المجهولة.

ماذا يحدث عندما تطبق السماح بالرحيل

مع الوقت يبدأ يحدث تغيرات:
•يقل التفكير الزائد
•يقل القلق
•تختفي العصبية
•تصبح هادئ
•لا تتأثر بكلام الناس
•لا تحتاج إثبات نفسك
•لا ��تعلق بالناس
•لا تخاف من المستقبل
•لا تندم على الماضي
•نومك يتحسن
•قراراتك تصبح أوضح
•حضورك يصبح قوي
•ثقتك بنفسك ترتفع
•تشعر بخفة نفسية

بمعنى:
تتحرر من المشاعر التي كانت تتحكم فيك

أهم القواعد في الكتاب

هذه أهم أفكار الكتاب مختصرة:
1.ما تقاومه يبقى
2.ما تسمح به يرحل
3.المشاعر طاقة وإذا عشتها تختفي
4.الكبت يسبب القلق
5.الهروب ��طيل الألم
6.اللوم يمنع الشفاء
7.القبول يحررك
8.السلام الداخلي يأتي من الداخل وليس من الظروف
9.أنت لست مشاعرك
10.الوعي يحررك من ردود الفعل

الكتاب يريد أن يقول:

أنت تتعب ليس بسبب الحياة
بل بسبب مقاومتك لمشاعرك

وأنت لا تحتاج أن تسيطر على كل شيء
بل تحتاج أن تتوقف عن مقاومة ما تشعر به

وعندما تسمح للمشاعر أن تمر
ستكتشف أن أغلب معاناتك كانت
مشاعر لم تُعش ولم تُترك

خلاصة الخلاصة

لو نلخص الكتاب كله في ثلاث جمل:

الشعور الذي تهرب منه يطاردك
والشعور الذي تواجهه يختفي
والشعور الذي تفهمه يحررك

[هديل العتيق @Hadeel_K3]

اللهم أصلح حالي وأحوالي 🤲🏻 #امين

[فيصل الصويمل @alswaimel]

99% من نجاحك في العمل يعتمد على ثلاث أمور 👌

[Ahmedõv 🇪🇬 @a5medv]

أحلى 45 ثانية شوفتهم على تويتر من يوم ما دخلته