Hadli Aditya

Your creative advisor.

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Bad News From Indonesia @bnfi_id]

Sapi Madura yang punya 36% DNA banteng liar hasil silangan abad ke-7. Sebuah kebanggaan atas suksesnya manusia menguasai alam demi pangan.

Tapi hukum domestikasi itu patah di Sulawesi. Ada sepupu sapi yg ribuan tahun menolak tunduk pada manusia: Anoa.

Utas..

[Wikipedia bahasa Indonesia @idwiki]

Sekadar mengingatkan untuk penulisan nominal mata uang rupiah yang baku. 🙏

[Prabowo Subianto @prabowo]

14. Anggaran perjalanan dinas: Rp. 20 T per tahun. Ini pemborosan. Harus dicoret. Jika saya presiden, tidak boleh pejabat RI plesiran ke LN.

[アリヤ • @AryaNovrianus]

Jokes lawas Idul Adha:

*ngomong ke orang berbadan gemuk

“Ngumpet begoo, ntr dipotong lo..”

Semua orang tau ini becandaan doang. Tapi ternyata ada satu orang yg nganggep ini serius, dia takut dan akhirnya pergi ke Perancis. 😔

[andi @andihiyat]

Yang ngedumel "ya allahhhhh" tiap liat prabowo pidato boleh retweet

[Indonesian Pop Base @iPopBase]

Today is May 18th.

[kale @kalistohenituse]

meanwhile habibie pas rupiah melemah & krisis moneter:

[Pandji Pragiwaksono @pandji]

Sepakat

[dind🌼r @_dandindor]

Tapi lucunya softex lagi senggol-senggolan sama laurier. Kira2 siapa yang mulai??

[tempo.co @tempodotco]

Beda versi. Inisial terduga pelaku penyiraman air keras kepada Andrie Yunus:
🟤 Versi Polisi yaitu BHC dan MAK.
🟢 Versi TNI yakni NDP, SL, BWH, dan ES.

[Hadli Aditya @hadlitya]

Klo minat DM aja, kita COD sekitar Jabodetabek, sambil mabar juga lucu kali. 🤣

[Hadli Aditya @hadlitya]

Jualan akun Mobelejen user Mid-Roam di Twitter, bakalan laku gak?

[Hadli Aditya @hadlitya]

WR top hero juga lumayan, cocok buat gaya2an di tongkrongan.

[Yerusolo Mania【DavidBeatt】🐿🦉🎨🔮🧟‍♀️☔🦚🍂🔨📜 @BudiBukanIntel]

Sekali lagi saya mohon dengan sangat untuk sebarkan pesan ini ke WhatsApp keluarga kalian semua: jangan turun aksi dulu, jaga tetangga kalian yang minoritas, jangan terprovokasi penjarahan maupun pembakaran fasum

[Hadli Aditya @hadlitya]

@IndoPopBase Penerapan logo-nya ke dalam layout juga menarik bgt. Mencoba mau breaking the system tentang layout gak melulu butuh supergraphic, logo-nya sendiri yang di-set buat jadi aksen.

[Hadli Aditya @hadlitya]

@IndoPopBase Secara mode design-nya khas TR bgt, yang berani bereksperimen sama bentuk. Tapi emang sayangnya agak ngelupain kaidah typography tentang legibility, yang bikin 8-nya gak terlihat kaya 8, sayang disitunya aja sih.

[Hadli Aditya @hadlitya]

Iseng-iseng yang gak berhadiah sih ini, lama bener official logo HUT RI ke-80 gak dipublish2.