はじめ

仕事で残業が多いから昼休みの30分筋トレしてる、2週間に一回パーソナルでベンチ教わってる。ベンチプレッサー、MAX挙上重量115kg。26年8月から減量期。10キロ落として66キロ級で26年12月の大会（地域の小さいやつ）で優勝します。

[はじめ @hajime_929]

昨日のトレーニング

トレーニング前1時間半前
体重66.1キロ
1時間前プロテイン、ラムネ5粒、団子3本、おにぎり1個
トレーニング
ベンチプレス
60kg 1回
80kg 1回
100kg 失敗
100kg 1回、1回
102.5kg 失敗
102.5kg 失敗
もっと食べないと力出ないことわかった
いい練習だった
#筋トレ好きと繋がりたい

[はじめ @hajime_929]

今日は大会意識して一日中水抜きしてる。何キロ減量できるのかもみたいし。
夕方のパーソナルを大会のつもりでやるぞ！1時間半前に計量して66以下になるか確認して、炭水化物いれてパーソナルであげるぞ

[はじめ @hajime_929]

昨日のトレーニング

シシースクワット
10回　5セット

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング
ベンチプレス（フォーム確認）
20kg 2回
40kg 1回
50kg 1回
70kg 1回
80kg 1回

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング
ベントオーバーロー
20kg 15回
50kg 10回
70kg 10回、10回、10回
ベンチプレス
50kg 4回

[はじめ @hajime_929]

減量やめたい。
自分でやるって決めたくせにそう考えてる自分が情けない。増量期には気持ち悪くなるぐらい食べて、もう食べたくないって言ってたのに…減量し始めたらお腹いっぱいの方が楽だったと感じてる。ほんとにないものねだり。次回は絶対増量しすぎないと決めた。お腹空くの辛い。。。

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング

ベンチプレス（レッグドライブ練習）
20kg 5回
40kg 5回、5回、5回、5回

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング
ベンチプレス（フォーム確認）
20kg 2回
60kg 3回、3回、3回、11回

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング

シシースクワット
自重10回✖️4セット

[はじめ @hajime_929]

https://t.co/7UQx3IdA1yのパワーベルト買おうかな

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング
ベンチプレス（フォーム確認）
20kg 2回
60kg 3回、3回、3回、5回

[はじめ @hajime_929]

早くベンチプレスしたい
なんか掴めた気がする。早くやりたい

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング

ベントオーバーロー
20kg 15回
50kg 10回
70kg 10回、10回、10回、10回
ベンチプレス（前鋸筋、レッグドライブ意識）
40kg 5回、5回、5回

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング
ベンチプレス
20kg 1回
60kg 2回
80kg 1回、1回、1回
90kg 1回
110kg 1回、1回
120kg 失敗、
120kg ラックアップのみ

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング
ベンチプレス
20kg 5回、5回
20kg 5回、5回
20kg 5回、5回

[はじめ @hajime_929]

@tsubasaohwada_1 いえ！ありがとうございます！！！

残り7週間なのでやるだけやってみます

[はじめ @hajime_929]

@tsubasaohwada_1 今度初めての大会出ようと思ってて初めての減量なんですが、わからないことだらけで…毎日測って体重で判断するってことですか？

[はじめ @hajime_929]

@tsubasaohwada_1 脂質ってどれぐらい取ってますか？
今、減量しているので教えて欲しいです💦

[はじめ @hajime_929]

パワーベルトつけるとベンチプレスは腹圧抜けないって言うけどどんな感覚なんだろう。
サイズはどうやって決めればいいんだろう。
あいつ細いくせにベルトなんかしてるよって思われるのかな…
色々考えて全然買えない

#筋トレ好きな人と繋がりたい

[はじめ @hajime_929]

今日のトレーニング
ベンチプレス（フォーム確認）
20kg 5回
60kg 2回
80kg 1回
90kg 失敗
60kg 10回
90kg 1回