HAKATA

130㌔から80まで落とした
食事管理のみ。180cm30代
おっさんのズボラ飯
何を食べたかのゆるーく記録
カロリーは大体
お腹減った時だけ食べる
タンパク質と食物繊維は大事
体重は週一で確認。

[HAKATA @HAKATA0205]

夜ごはん。

⭐️ラムネ⭐️

#ダイエット飯
#ダイエット
#お腹減ってない時は食べない
#カロリー計算はしない
#間食にはちょうどいい

[HAKATA @HAKATA0205]

昼ごはん。

⭐️ブロッコリーサラダ⭐️
ブロッコリー　ゆで卵　鶏胸ひき肉

⭐️スクランブルエッグ⭐️

⭐️納豆雑穀米⭐️

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#ズボラ　
#寝過ぎたー

[HAKATA @HAKATA0205]

@choconuts_style ありがとうございます😭

[HAKATA @HAKATA0205]

夜ごはん。

⭐️キノコたっぷり和風パスタ⭐️
えのき
ぶなしめじ
あさり
鶏胸ひき肉
枝豆

⭐️ブロッコリーサラダ⭐️
ブロッコリー
ゆで卵
鶏胸ひき肉

⭐️豆腐と納豆⭐️

#ダイエット飯
#ダイエット
#簡単
#カロリー計算はしない
#大体でいい

[HAKATA @HAKATA0205]

朝ごはん。

やげん軟骨
鮭
納豆雑穀米
���玉焼き　
豆腐

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#ズボラ　
#タンパク質多め

[HAKATA @HAKATA0205]

夜ごはん。

キャベツ焼き
えのき
あ��り
卵
木綿豆腐

#ダイエット飯
#ダイエット
#簡単
#カロリー計算はしない
#大体でいい

[HAKATA @HAKATA0205]

朝ごはん。

やげん軟骨炒め
キノコとほうれん草
納豆雑穀米
スクランブルエッグ

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#ズボラ　
#腹が減りすぎた、、

[HAKATA @HAKATA0205]

夜ごはん。

ぱん、、、
パン、、、
パン、、、
すいません食べたかった。

#ダイエット飯ではない
#ダイエット
#脂質は意外と低い
#たまには
#時々は食べる
#明日から頑張る。

[HAKATA @HAKATA0205]

朝ごはん。

麻婆豆腐
雑穀米
鮭

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#ズボラ　
#見映え悪いww
#関係ない

[HAKATA @HAKATA0205]

夜ごはん。

キノコたっぷり和風パスタ
ぶなしめじ
えのき
枝豆
あさり

#フライパンにぶち込むだけ
#ダイエット
#ダイエット飯
#ズボラ
#時短
#多分痩せる、、。

[HAKATA @HAKATA0205]

朝ごはん。
納豆
雑穀米
鮭
アボガド
目玉焼き

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#痩せたい

[HAKATA @HAKATA0205]

朝ごはん。
納豆
雑穀米
鮭

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#痩せたい
#朝は大体これなんよ

[HAKATA @HAKATA0205]

10/1 。

#ダイエット
#ダイエット継続
#リバウンド
#70kg行きたいな、
#無理かな、、、

[HAKATA @HAKATA0205]

夜ご飯

ざるそば
雑穀米
鮭

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#地道に
#写メ撮り忘れた、、

[HAKATA @HAKATA0205]

昼ごはん。
納豆
雑穀米
鶏胸ひき肉
目玉焼き

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#ジム終わり
#PFC

[HAKATA @HAKATA0205]

朝ごはん。
納豆
雑穀米
豆腐
山葵のつけもの
鮭

#ダイエット飯
#ダイエット
#リバウンド
#痩せたい

[驚安の殿堂 ドン・キホーテ🐧 @donki_donki]

ミックスナッツ1年分あげます

[HAKATA @HAKATA0205]

朝ごはん。
納豆
雑穀米
鶏胸肉そぼろ
鮭
目玉焼きほうれん草。

#ダイエット飯
#継続
#気合い

[マサミ @masami777777]

これぞ王道3点盛り🎊
私たち庶民のこよなく愛する
トッッピングです🍚🥩🍳😋
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[BOSS（ボス＋クラフトボス） @_craftboss]

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