HALA Z. Aldosari

Specialized in Musculoskeletal and Pelvic Floor Rehabilitation

[🌿| د. مي المحارب @maymuhareb]

عدة تغييرات تمر بها اجسام النساء خلال الشهر، ارتفاعات وانخفاضات هرمونية؛ لذلك احتياجك يختلف في المراحل ال٤ من الشهر

مرحلة الدورة الشهرية 🩸
المرحلة الجريبية 🍇
مرحلة الإباضة 🥚
المرحلة الأصفرية 🌖

صنعت لكم ملخص يشمل التغذية والرياضة والانشطة لكل مرحلة وهذا اعتمادًا على مايحتاجه الجسم خلال هذه الفترات

[HALA Z. Aldosari @halaaa321]

@Jansoopt @RofaidaOrg محاضرة تثقيفية عزيزتي ماهي للاخصائييات

[جمعية رفيدة لصحة المرأة @RofaidaOrg]

تدعوكم جمعية رفيدة لصحة المرأة لحضور:
ورشة أساسيات صحة عضلات قاع الحوض

تقدّمها أ. هلا الدوسري @halaaa321
أخصائية علاج طبيعي مختصة في تأهيل الحوض وصحة المرأة

🗓 الأربعاء 8 أبريل
⏰ ساعة فقط تبدأ الساعة 8:30 م
💻 عبر Zoom
🎟 الحضور مجانًا

في هذه الورشة سنتناول:
✔️ أهمية عضلات قاع الحوض لدى النساء
✔️ علاقتها بالتنفس
✔️ تمارين ونصائح للحفاظ على صحتها

🔗 سجلي من الآن عبر الرابط https://t.co/LPMrLtALpz

#تحكّمي #عضلات_قاع_الحوض #الحوض #صحة_المرأة

[HALA Z. Aldosari @halaaa321]

الإبر الجافة إجراء مساعد يستخدم ضمن أدوات العلاج الطبيعي، مثلها مثل غيرها من الأساليب العلاجية التي نلجأ لها حسب التقييم السريري واحتياج الحالة.

صحيح أن سوء التدريب أو الممارسة غير الصحيحة قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها
وهذا ينطبق على أي إجراء علاجي تدخلي (invasive) سواء في العلاج الطبيعي أو غيره من التخصصات الصحية.

لذلك يظل التدريب الصحيح، الالتزام بالمعايير المهنية، ومعرفة التشريح بشكل دقيق أساس الأمان.

يمكن الاستغناء عن الإبر الجافة كما يمكن الاستغناء عن المانيوال ثيرابي أو أي تقنية أخرى، فليست علاجًا قائمًا بذاته، بل أداة ضمن خطة علاجية متكاملة.

لكن عند استخدامها بشكل صحيح، وباختيار دقيق للحالات، قد تعزز النتائج العلاجية وتسرّع التحسن.

الأهم دائمًا هو:
الوعي، التدريب الصحيح، الممارسة الآمنة، تثقيف المريض، والحصول على موافقة المريض و شرح المضاعفات الجانبية التي بمكن حدوثها (informed consent) قبل أي إجراء.

التعميم لا يخدم المرضى، لكن رفع مستوى الوعي والمعايير المهنية يخدم الجميع

[Malak @DrMalakbadrani]

رفع الأثقال (تمارين المقاومة) لا يبني العضلات فحسب، بل يجعل دماغك "أصغر سناً" حرفياً!

في دراسة مذهلة تبين أن إلالتزام برفع الأثقال (سواء بأوزان ثقيلة أو متوسطة) لمدة سنة واحدة فقط، قام بعكس عقارب الساعة البيولوجية، وجعل أدمغة المشاركين تبدو أصغر (بـ 1.4 إلى 2.3 سنة) في صور الأشعة، والأثر استمر لمدة سنتين حتى بعد التوقف عن التمرين!

كأطباء ننصح مرضانا: "امشوا كل يوم لتحافظوا على صحتكم وذاكرتكم" لكن أعتقد الآن النصيحة يجب أن تتغير لتتضمن تمارين المقاومة.

لا تحتاج لأن تكون بطل كمال أجسام لترى الفائدة فالتمرين ليومين إلى ثلاثة بالأسبوع، كل تمرين ٤٥-٦٠ دقيقة، ويتضمن تمارين مقاومة يعتبر كافي.

للفائدة:

- يُفضل إضافة التمارين التي تستدعي التنسيق بين الجهتين اليمنى واليسرى بالجسم لفائدتها في صحة الدماغ.

تمرين مفيد وممتع.

[HALA Z. Aldosari @halaaa321]

@Noufajj Anyone learning from you is truly lucky

[🇸🇦أ.د.قاسم بن إبراهيم المعيدي🇸🇦 @Qassim_Muaidi]

بفضل الله… نُشر بحثنا العلمي الجديد بقيادة طالبتـي دلال الدخيل، حول تأثير مراحل الدورة الشهرية على التوازن وثبات الكاحل لدى الممارسات الرياضيات ⚽️🦵🏼

أظهرت الدراسة وجود تغيّرات ملحوظة في التوازن وثبات الكاحل عبر مراحل الدورة الشهرية لدى الممارسات الرياضيات، مما يؤكّد أن العوامل الهرمونية تؤثر على الأداء العصبي العضلي. وتوصي الدراسة بمواءمة برامج التدريب والوقاية من الإصابات مع المرحلة الهرمونية لضمان أفضل أداء وتقليل مخاطر الإصابات

بحث يمس جانبًا مهمًا ل #صحة_المرأة الرياضية وأدائها، ويفتح آفاقًا علمية جديدة في الطب الرياضي النسائي.
فخور بكل خطوة تصنعها دلال… وبالفريق كاملًا 🤍🇸🇦

[مركز فورويز 4ways center @4wayscenter]

تحس رقبتك متقدمة؟ 👀
غالبًا السبب #ضعف_عضلات_الرقبة وأعلى الظهر
الفيديو يشرحها ببساطة 👇

[Sultan Al Mefleh | سلطان آل مفلح @SultanAlMefleh]

الحلقة الأولى نزلت 👏🏼

بودكاست #عشانك_تهمنا مع الدكتور الرائع @Meshaalito

هل سرطان البروستات خطير ؟

https://t.co/XaZyQQCePk

#نوفمبر
#صحة_الرجل

[محمد السبيعي @PT_mem]

#موفمبر #صحة_الرجل
في نوفمبر نرجع نعيد ونذكر الرجال بأهمية الفحوصات الدورية والاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية 💙

[Sultan Al Mefleh | سلطان آل مفلح @SultanAlMefleh]

زملائي في تخصص #العلاج_الطبيعي العظيم 📣

بمناسبة شهر #نوفمبر شهر التوعية بصحة الرجل 👨🏻

مجهز لكم مفاجأة طال انتظارها ⏳

موعدنا الساعة ١ الظهر بإذن الله 🫡

#صحة_الرجل

[Physiocast | فيزيوكاست @1Physiocast]

الابتكار في عالم التأهيل
مع @PT1Mohd وضيفته د.هناء السبيل استاذ مشارك واستشاري العلاج الطبيعي
@hanasobayel

- تم تصوير هذه الحلقة بالتعاون مع الجمعية السعودية للعلاج الطبيعي @Spta_Media

للمشاهدة والاستماع على:

يوتيوب📺: https://t.co/HU5EfkXfDA

أبل بودكاست🎧: https://t.co/rTodqg7HrX

تطبيق ثمانية🎧: https://t.co/cBU75vj8Nw

#فيزيوكاست 🩵

[HALA Z. Aldosari @halaaa321]

@LiveWellMOH استاذة ريم البشر 💜 من ارقى الناس في مجال تطوير الذات. كلام متزن عن البعد عن المبالغة في اي شي ايجابي كان او سلبي.

[د. وجدان الجهني @wejdan_mj]

هل لاحظت أن دائرة صداقاتك المقرّبة تصغر كلما تقدّمت بالعمر؟
هل تتذكر فترة كنت فيها محاطًا بعدد كبير من الأشخاص، ومع مرور الوقت اكتفيت باثنين أو ثلاثة فقط، بينما تحول البقية لمجرد علاقات سطحية؟

في هذا السياق، لفتتني دراسة نُشرت عام 2023 أكّدت هذه الملاحظة، حيث ذكرت أن متوسط عدد الأصدقاء المقرّبين لدى البالغين هو ٣ فقط!

أيضاً الدراسة شرحت أن للصداقة ٦ وظائف أو معانٍ أساسية، وقد يكون عدم تحققها هو ما يجعلنا نبتعد عن البعض.
من هذه الوظائف:
•Emotional security (الأمان العاطفي)، خصوصًا عند المرور بتجارب صعبة.
•Self-validation (تحقيق الذات)، أي أن تجد من يفهمك ويؤكد على مبادئك ومعتقداتك.
•Intimacy (التقارب والمشاركة)، وهي القدرة على مشاركة الأمور الحساسة بصدق وأمان.

باختصار كلما كبرنا، كلما فهمنا أن الصداقات بجودتها و ليست بكثرتها✨

للإطلاع على الدراسة 👇🏻

https://t.co/7sdt82rVN6

[جمعية زهرة @zahra_ksa]

التبكير أبسط عادة… وأعظم نتيجة

[مركز فورويز 4ways center @4wayscenter]

#اليوم_العالمي_للعلاج_الطبيعي
@halaaa321

هذا يومنا، وبمناسبة هاليوم نحتفل بدورنا في دعم صحة المرأة وتمكينها من استعادة قوتها وتحسين حياتها. شكرا لكل يد امتدت لتخفيف الم، ولكل قلب امن بان الشفاء يبدا بالحركة. فعلا العلاج الطبيعي ركيزة العافية في مجتمعنا

[مركز فورويز 4ways center @4wayscenter]

📍الأسبوع العالمي لـ #سلس_البول 🤰
كثير من النساء يلاحظن تسرب بول لا إرادي بعد الولادة،
لكن السؤال:
هل هذا طبيعي؟ ولا علامة على مشكلة تحتاج تدخل؟ 🤔
#بعد_الولادة #العلاج_الطبيعي #صحة_المرأة

[مركز فورويز 4ways center @4wayscenter]

📅 في الأسبوع العالمي لـ #سلس_البول
سؤال مهم لكل حامل:
هل من الطبيعي يحدث تسرب بول لا إرادياً أثناء الحمل؟ 🤔
وش السبب؟ ومتى يعتبر أمر يحتاج تدخل؟
#الحمل #العلاج_الطبيعي

[مركز فورويز 4ways center @4wayscenter]

تحسين بألم بالحوض؟ 😔
والمشي بالحج زاد عليك التعب؟😰
ترى كثير من النساء يعانون من هالشي، خصوصًا مع الوقفة الطويلة والطواف🧍‍♂️
📹 بالفيديو هذا بنشاركك نصايح بسيطة
تساعدك تخففين الألم وتكملين
مناسكك براحة إن شاء الله 🌿
@halaaa321

#الحج #صحة_المرأة #آلام_الحوض #نصايح_للحجاج #يوم_عرفة

[مركز فورويز 4ways center @4wayscenter]

#مدهال 2 🌙✨
الحلقة الخامسة 5️⃣
مع الإخصائية هلا الدوسري🧑‍⚕️

@halaaa321

أسئلة عن ألم الرقبة أثناء الرضاعة الطبيعية ؟

احجز موعدك الآن بالاتصال على : 920022181 📞
الرياض ، شارع أنس بن مالك ، حي الملقا 📍