Armeaga

M.C. loco feliz, enamorado de la vida y de la música. Un feliz siendo infeliz

[Armeaga @halyor]

Un año más, un día más y yo aquí igual, esperándote

[Armeaga @halyor]

No hay casilla instalada en San Bartolito Tlaltelolco Calimaya México, comenta la presidenta de casilla que no hay funcionarios de casilla!! @IEEM_MX

[Dr. Javier Flores @farmacotips]

NO tomes amoxicilina para la gripe:

[Armeaga @halyor]

@atr_ahre El muy chistoso con una cama nueva

[Armeaga @halyor]

Un grande

[Armeaga @halyor]

Se cae el cielo en San Bartolito Tlatelolco
La canícula le decía mi abuelita ⛈️

[Armeaga @halyor]

Neta?!!

[Prófugos del Ácido Fólico @EsdeProfugos]

Algunas personas simplemente no merecen ni estar cerca de un bebé 😔 https://t.co/Nu0qSYZNFH

[Ale Somnóloga 🛌💤 @AleSomnologa]

¿ Les gusto o no que no hubiera cambio de horario ? ⏰ 🌞

Su secreción de insulina y cortisol se los va a agradecer … somos un reloj ⏰ biológico andante

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🧐LA OBESIDAD ES MULTIFACTORIAL, PERO SE SIENTA A LA MESA CON 5 COMENSALES QUE HAS DE CONOCER

Aunque influye el entorno, la genética, el nivel sociocultural...Hay varios factores modificables que pueden determinar el riesgo y su evolución.

1/EL SOFÁ

⚠️En la obesidad normalmente se desarrolla un estado de resistencia anabólica.

La insulina es poco eficiente y se produce en exceso. En algún momento esto significará diabetes de tipo 2.

Normalmente este contratiempo viene determinado por una reducción progresiva de la masa muscular, a partir de la cual se incrementa el estado de inflamación.

🏋️‍♀️La actividad física, y sobre todo el trabajo de fuerza, se considera la mejor manera de prevenir dicha alteración.

2/LOS ULTRAPROCESADOS

Son baratos, palatables, densos energéticamente...Y concentran azúcares simples y grasas trans por doquier.

🥐Es fácil configurar una dieta hipercalórica introduciéndolos en las rutinas. Esto progresivamente significa más acumulación de tejido adiposo.

Si a esto le sumamos que el azúcar simple en contexto de sedentarismo promociona la resistencia a la insulina y que las grasas trans son las mejores amigas de la inflamación la catástrofe está casi asegurada.

3/LA OSCURIDAD

El Sol es clave para la vida. No solo por ser necesario para producir vitamina D de forma endógena, si no por su papel a la hora de regular el entorno hormonal.

🌚Una exposición escasa a la luz natural altera los ritmos circadianos, la calidad del sueño, la producción de GH, la tolerancia a la glucosa...Y hasta puede modificar el apetito.

Esto no quiere decir que la oscuridad sea siempre una enemiga. A la hora de descansar por la noche es aliada. Pero durante el día, exponerse al Sol es necesario.

4/EL ESTRÉS

El estrés conduce a un aumento de las rutas inflamatorias del organismo. Se vincula con varias patologías crónicas.

👉Modifica la sensación de apetito, la calidad de la microbiota (aunque no está claro si esto es causa o consecuencia), aumenta el riesgo de conductas tóxicas...

Hacer ejercicios de relajación y meditación puede ayudar a combatirlo. El trabajo físico por supuesto también. Un aporte nutricional óptimo se considera protector. Y no nos olvidemos de lo importante que es dormir 7-8 horas de calidad por la noche.

5/LA DISBIOSIS INTESTINAL

Mucha gente siente malestar intestinal y, ni sabe por qué, ni le da la suficiente importancia. Puede existir una disbiosis que condicione la salud.

🦠Un cambio en las bacterias que habitan en el organismo condiciona el perfil inflamatorio, el aprovechamiento nutricional, la extracción de energía de los alimentos, el funcionamiento del sistema nervioso central...

Por lo tanto, aunque la genética en muchas ocasiones manda, si controlamos estos elementos que hemos comentado el riesgo de desarrollar obesidad y su pronóstico variarán radicalmente.

🙌Si has llegado hasta aquí te agradezco la atención y te ofrezco mi ayuda personalizada para mejorar tus hábitos y alcanzar un buen estado de salud. También podremos incrementar el rendimiento deportivo.

📩Escríbeme por DM si tienes dudas.

https://t.co/GReB4kqd4s

[Armeaga @halyor]

Acaba de publicar una foto https://t.co/aZqFmB2QiR

[Armeaga @halyor]

@AjaxDeLarge La verdad es que va a estar un poco complicado doctor @AjaxDeLarge pero aún así espero lo mejor de este equipo, que cómo sea, están en una final y eso también vale

[Dr. Javier Flores @farmacotips]

“De ley te pagan farmacéuticas para no recomendar moringa”

Mijo, no necesito me paguen para no recomendar tal estupidez.

[Hernando de María @HernandodeMaria]

Discutir en pareja NO es malo.

Esa idea de que las parejas felices son las que no discuten está equivocada.

Estudiosos, como el Dr. Gottman, encontraron que el problema no son las discusiones, sino que las parejas se olvidan de estas 4 cosas:

[Armeaga @halyor]

#Puebla

[Armeaga @halyor]

Una autopista de cuota que cuesta 203.00 MN y que se encuentra en condiciones deplorables, bache tras bache, que paso aquí?

[Armeaga @halyor]

203 pesos por un recorrido que puede quitarte la vida

[Journal of Brown Hospital Medicine @BrownJHM]

5 Types of Myocardial Infarction (MI) based on clinical findings. #MI #Cardiotwitter #STEMI #myocardialinfarction #Cardiology #MedTwitter #MedEd #Hospitalist #internalmedicine #BJHM https://t.co/Tn9dVFyL3Z; https://t.co/lahDYIJZXS

[Dra Hematomas @monibralu]

Verga qué pedo con la inestabilidad emocional que te causa la residencia, y lo peor la sensación de ser insuficiente

[Dr. Javier Flores @farmacotips]

Si aprendiste algo nuevo dale RT.🔴

Me ayudarias mucho con un follow @farmacotips

[Armeaga @halyor]

💖Amor y nada más!!!! 💕 en Peña De Bernal https://t.co/TO5gpMRxyM