Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー

2023年、15年ぶりに競技会復帰した中長距離ランナー。復帰後PB【800m】2.00.09【1500m】4.05.33【3000m】 8.55.23【5000m】15.22.21【ハーフ】74.52 目標は、40代で1500m3分55秒、5000m14分50秒

[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

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[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

5.17 東日本実業団陸上
シニア男子1500m4.08 2位🥈

今年は優勝できると思ったのだけどなー。残念。一位の方、ラストとても速かった！今週忙しくて一回も走れず、これだけ時間ない中でも昨日のjogだけでなんとか4.08。楽しく走れたので良しとします！！
県選までには4.03くらいまで頑張りたい

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栃木県春季陸上800m2.00.25

昨日よりは動いた。けど、練習しなさすぎて、最後は貯金なくなった。2.00は出るんだけどなー。（多分去年今年で3回くらいは）あと1、2秒絞り出したい。6月県選で、1500、800で復帰後自己ベストを🔥

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栃木県春季陸上3000m9.05

今週あまりの激務で走るより寝ること優先したら、4キロしか走れず。体逆に軽いかなーと思ったら普通に激渋。

明日は800。怪我しないよう走る

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3/28（土）栃木陸協記録会1500m 4.10
3/29（日）平成国際3000m 9.06

どちらも見事なビルドダウン。笑
1500は、1000通過2.41で、3000は2000を5.53通過で。。

両方とも設定が速いとは思っていないのだけど、ともにあと1/3をどうまとめるかを課題にして、がんばりたい！！

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3/22（日）400×15（r50秒その場jog）
72前後で淡々と。来週は、少し忙しいから、緩めの練習なるかな。
まずは、28日（土）1500m、29日（日）3000m。条件良ければ、復帰後ベストを狙いたい。

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3/21（土）さくスタ練習
3000+1000＋400×2
9.28 2.57 70
（R７分、５分）
3000は、3.05から10くらいのペースで。1000はフォーム意識で。400は流し。
3000は、今日は少しキツさを感じた。あと1週間でしっかり抜けると良い。
明日は400のインターバル。

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3/18（水）
2000（6.00）＋400×3（63）
（R7分、その場90秒）
ほぼ設定通り。2000は、2レーンで5.56。余裕ある感じだったから、今3000走れば、8.50くらいはいけそうな感じ。400は月末の1500を意識して。4.02前後で復帰後ベストを狙いたい

[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

今日は、午後時間をとって20km。
明日はトラックでポイント予定。
車フロントガラスが跳ね石で死亡😂悲しい

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@1500m5k_runner お疲れ様ー！！ベストおめでとうございます✨

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3.15（日）早朝
12kmB-up（3.40-30-20）
強風の中だったが、予定通り走れた
昨日とセットで良い練習になった

[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

今日は、高校生とファルトレク。10キロで平均3.30くらいだったけど、キツさはけっこー感じた。今月末、1500と3000が2日連続でレースあるので、まずはそこでしっかり走る！

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@sundai_ekiden 法政の大村さん思い出します。

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11月23日平成国際5000m
15分46秒
週始めに発熱してから、未だに咳がとまらん。インフルもコロナも出なかったけど、何なんだろう。。来月の平成国際も5000でて、ここで15分20秒切れるといいな。

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@1500m5k_runner お疲れ様でした！！決勝まで惜しかった。でも、SBおめでとう御座います！！

[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

堀さん、合宿で会えなくて残念でしたが、また一緒に走れることを楽しみにしてます！！このままでは、堀さんが全身骨折してても勝てないので、もう少し練習頑張りますね👍

[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

8月16日メタタイムトライアル5000m
17分05秒
社会人ワースト。春より1分40秒遅い。
コロナにかかって以降、全く走れないのはなぜ😂これはもう、調子悪いとかそういう次元ではない気がするけど、、とりあえず、ここから忙しいから、今できることをコツコツやって、調子上がるのを待つ。

[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

@a_rno11009 なるほど。自分の体と対話して練習を決めている感じが本当に参考になります。自分にもその感覚を取り入れてみたいと思います。ありがとうございました！！

[Kota.f 1984年生まれ中距離ランナー @hanakom4]

5月25日
東日本実業団選手権
男子 シニア1500m タイムレース決勝
4.05.53🥈
同世代の強い選手と競えて楽しかった😆