まねとら

失敗しないキャリア形成の伴走支援｜キャリアチェンジを考えてる会社員に次の一手を的確に提案できる人｜自分潜在能力で食べれるようになれる｜明日から時給が100円上がる仕事術や考え方を発信｜会社員→社長を真剣に考えよう

[まねとら @hangyoafi]

独立したい。
でも、失敗はしたくない。

失敗しない独立は「会社を辞めない」ことから始まります。

このブログでは
・いきなり辞めると詰む理由
・失敗しない人が踏む4つのステップ
・独立を判断する「具体的な数字基準」
をすべて公開しています↓
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[まねとら @hangyoafi]

@hina_k_biyou ほんとそう思います。
小さい頃から当たり前として教えられていたら、自然と行動も変わりますよね。
環境と教育ってやっぱり大きいなと感じます。

[まねとら @hangyoafi]

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[まねとら @hangyoafi]

たった1,000円でストレスが吹き飛ぶリスト

・仕事帰りに缶ビール2本買って夜風に当たる
・マッサージチェアで10分間だけ爆睡
・コンビニで高いアイスを2個食べ比べ
・1000円カットで髪をリセット
・昼休みに1人でカフェのカウンター席を独占
・銭湯で熱い湯に10分浸かって全部忘れる
・タクシーで1駅分だけ贅沢してみる
・映画館で1人で静かに泣く
・花屋で小さい観葉植物を買って机に置く

ストレスは「努力」より、気持ちの切り替えで減らせる。

[まねとら @hangyoafi]

これはブッ刺さる。

[まねとら @hangyoafi]

精神科医によると...

・嫌いな人を無視するだけで幸福度が50％上がる
・人付き合いを3割減らすとメンタルが安定する
・努力より諦めの方がストレスに効く
・理想を下げると睡眠の質が20％改善する
・完璧を目指すよりまあいっかで免疫力が上がる
・SNSを見る時間を1日30分減らすと不安が25％減る
・頑張らない自分を許すだけで自己肯定感が上がる
・期待を手放すと人間関係の摩擦が半分になる
・どうでもいいを口癖にすると脳の緊張がほぐれる

これだけでストレスが減るとわかっています。

[まねとら @hangyoafi]

精神科医によると...

・6秒の深呼吸でストレスホルモンが20％減る
・温かい飲み物を飲むと副交感神経が15％活性化する
・手のひらを20秒こすると安心ホルモンが分泌される
・視界の30％を緑にすると脳の緊張が和らぐ
・口角を2mm上げると脳が幸せを勘違いする
・朝5分の散歩で1日のストレス耐性が上がる
・冷たい水で顔を洗うと自律神経がリセットされる
・1日3回、深呼吸を意識するだけで脳疲労が回復する
・スマホを30分遠ざけるとストレスレベルが25％下がる
・寝る前に感謝を3つ書くと脳が安心モードに切り替わる

これだけでストレスが減るとわかっています。

[まねとら @hangyoafi]

人生なんかしんどいと感じたら...

回復スコア（目安）
・スマホを家に置いて夜の街を歩く　　　 18％
・冷蔵庫の中を全部整理する　　　　　　 26％
・知らない駅で降りて5分だけ歩く　　　　33％
・湯船に10分浸かって何も考えない　　　 41％
・高いコーヒーを1杯だけ買う　　　　　　48％
・「もう無理」と声に出して言う　　　　　55％
・やる気が出ない日を“休み”と呼ぶ　　　 68％
・夜風に当たりながら空を見る　　　　　 83％
・早く寝る（寝られなくても横になる）　 100％

これでだいたい回復する

[まねとら @hangyoafi]

これだけは10年前の自分に言っておきたい...

絶望スコア（目安）
・無理な飲み会　　　　　　　　　　18％
・仕事を安定で選んだ　　　　　　　26％
・見栄で散財　　　　　　　　　　　33％
・SNSを見て他人と比較　　　　　　41％
・お金の勉強をしなかった　　　　　55％
・他人に興味ないスタンス　　　　　68％
・行きたい場所をお金で渋った　　　83％
・本気の挑戦をしなかった　　　　 100％

後悔って、やらなかったことの方がずっと残る。

[まねとら @hangyoafi]

マジでこれ

[まねとら @hangyoafi]

知らないとわりとドン引きされるお金の常識

ドン引き度
・リボ払いを分割払いの延長　　　　　18％
・副業禁止を本気で信じてる　　　　　26％
・ボーナスは臨時収入　　　　　　　　33％
・税金と社会保険を理解していない　　41％
・貯金だけで安心してる　　　　　　　55％
・「投資はリスク」が口癖　　　　　　 71％
・お金の話は下品と思っている　　　　100％

知らないって、けっこう高くつく。

[まねとら @hangyoafi]

生活が荒れてきたと思ったら...

回復スコア（目安）
・部屋を掃除する　　　　　　　　18％
・財布とカバンの中を整理する　　26％
・日光を浴びる　　　　　　　　　33％
・湯船に10分浸かる　　　　　　　41％
・お気に入りの服を着て出かける　48％
・たんぱく質多めの食事をとる　　55％
・無理な予定をキャンセルする　　62％
・感動する映画を観る　　　　　　71％
・早く寝る（7時間以上）　　　　　100％

これでだいたい回復する

[まねとら @hangyoafi]

これはマジで大事

[まねとら @hangyoafi]

これはマジで気をつけたい

[おさつ @osatsu_fire]

もっと早く捨てればよかった習慣10選が

・朝イチでSNSを開く
・寝る直前までスマホを見る
・返信を即レスしないと不安になる
・「忙しい」を言い訳にする
・完璧に準備してから始めようとする
・全部自分でやろうとする（抱え込み）
・会いたくない誘いに義理で参加する
・安いからで買って結局使わない
・他人の評価で自分の機嫌を決める
・合わない人に説明して分かってもらおうとする

捨てた瞬間、時間もメンタルも一気に戻った。

副業にも全力で取り組めて6ヶ月で月100万円を超えた。辞めるって最強です。

[スカイ｜ウラの話 @skyhonpo]

一生忘れない話。
鳥貴族。橋本環奈似の友達が「子どものころ背が伸びるからって、牛乳めっちゃ飲まされたのに。私、身長高くならんかったわ…」って“キャベツ盛”食べながら嘆くと、管理栄養士の先輩が『それね、多くの人が思いこんでることなんだけど、実は...▼

[ひな｜40.50代の更年期サポート @hina_k_biyou]

批判覚悟で言います。40〜50代で眠りが浅い人は、睡眠サプリだけじゃ足りない。マグネシウム不足で神経が興奮状態になってるからです。マグネシウムが足りないと筋肉も緩まない。夜中に何度も起きる人におすすめの組み合わせは、

[まっきー@スマホとお得 @MaaiRs]

これ知らないとヤバい。カフェやホテルの『フリーWi-Fi 』をそのまま使うと、個人情報や端末の識別番号が抜かれるリスクがある。外で作業する人ほど狙われやすく、「追跡や乗っ取り」「なりすまし」にもつながることがあり、気づかないうちに被害に遭う可能性も。じゃあ、どうやって守ればいいのか…

[あさみ姉さん💃 @MILK_Pon229]

ちょっと待って。。外に出るとサングラスになる、このメガネ最強すぎる…。外ブルーライトをカットしてくれて、紫外線も99%カット、小顔見えもしてめっちゃ可愛い…。万能すぎてマジで神。

[かな@AIクリエイター @kana__ah]

これ何度も言いますが
正直、「Gemini × 楽天アフィ」は
まだ競合が少ない穴場です。

本気で1ヶ月取り組めば
40万円台は十分現実的。
忙しい会社員や主婦の方でも
再現性は高いです。

やることはシンプル。
Geminiを活用して
1日30分コツコツ作業するだけ。

大手が本格参入する前の
今がチャンスです。

具体的な手順はnoteにまとめました。
欲しい方はいいね＆リプ「ジェミ」

[とらきち＠食べて痩せるダイエット @torakichiwriter]

【2ヶ月で確実に痩せれる人の特徴】

❌絶対に痩せれない人の特徴
・猫背
・朝食抜く
・糖質を摂らない
・20分以下の運動
・毎日腹筋100回
・寝不足(6時間以下)
・一口目とりあえず野菜食べる
・1日1.5リットル以下の水分摂取

⭕️激痩せできる人の特徴は↓