はぴフル@ネコ氏と管理栄養士Happy Spoonful

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脂っこいものが無性に食べたいとき
(こころの栄養編)

それは、疲れているとき🥱

脂質を食べると、
脳から快楽物質のβエンドルフィンが分泌されるんだ。

忙しいながらも
一度ゆっくり休憩して
おいしいごはんを食べましょう♪

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@kazenotami5 ٩(^‿^)۶

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おやつの最適カロリーは、
総エネル��ーの10%
それは、人間も猫も同じだよ🐈

人間の場合は、
150〜200kcalが適量

せんべいなら２枚🍘🍘
クッキーなら３枚🍪🍪🍪
ケーキなら半分
…半分ってちょっと悲しいよね💔

だけどたまには🍰食べても大丈夫👌
心にも栄養をね😉

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無性に硬いものが食べたいときは🍘
無意識に怒りを溜め込んでいるとき💢

お風呂にゆっくり浸かり🛀
美味しいごはんを食べて🍚🍗🥦
ネコと戯れるのも👍

日常を大切に過ごしましょ😉

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甘いものが無性に食べたいときは、
カロリー・たんぱく質不足🍚🍖

おかずでたんぱく質と脂質を補給して、
ごはんやパンで炭水化物を補給🍞🍚
パンケーキ大好き❤
だからおかずを添えて食事にしちゃうのもアリ

…って、ネコ氏が言ってました🐈

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しょっぱいものが無性に食べたいときは、ミネラル不足のとき🧂
汗で失った塩分を補給し、
マグネシウム、カリウムなどを
フルーツやナッツから補給🥑🍎
ポテチやラーメンもいいけど、
こんなときこそ、
肉や魚などのおかずをしっかりとね😉

…と、ネコ氏が言ってました🐈

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@kurakashindan クラカさん、ありがとうございます😊誕生日性格診断のお言葉を胸に、よい１年にしたいです！

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こんにちは♪
ご無沙汰してます。はぴフルです😊
昨日は誕生日だったので、記念にネコ氏とのツーショット写真を📸
満面の笑みのはぴフルと対照的に、ふてくされるネコ氏🐈
今年もネコ氏共々よろしくお願いいたします。
皆さま今日もよい一日を😉

#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#ダイエット

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おはようございます😌
今日は４時にごはん、５時におにゃん���、とネコ氏アラー��が早朝から鳴り響きました🐈
その後、朝ごはんを食べ、食料品の買い出し、野菜の下処理…
と、私の休日は、こんな感じに始まりました。
雨なので、今日はネコ氏の屋内散歩の様子をどうぞ🫱
今日もよい1日を😉

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おはようございます☀
皆さまいかがお過ごしですか？
忙しい〜！
と言いつつ過ごしているうちに３月上旬も終わり😳
ネコ氏は、いっぱい甘えてていっぱい食べて元気にしています🐈
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます☀
陽光眩しく、風の強い朝です。
今日は朝活を省略し、ネコ氏と遊び、いっぱい撫で撫でしました🐈
アンモニャイトのネコ氏です。やや楕円ですが…
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます
少し日があいてしまいましたが、皆さまお元気ですか？
日に日に太陽の位置が高くなって来ました。
今日もアラームの10分前に、ネコ氏が起こしてくれましたよ🐈
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます☀
地面は濡れていますが、���気は回復傾向👍
たくさんおにゃんぽをしたネコ氏は、満足して寝ています💤
今日も１日頑張ります💪
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます
小雨が小休止の朝
暖かいのか寒いのか、よくわからない今日この頃ですね
昨日膝の上でくつろいでいたネコ氏、スマホを向けるとこんな顔になってしまいました🐈
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます☀
春が近くなり、だんだんと早起きが楽になって来ました。
早朝からハイテンションのネコ氏に付き合いおニャン歩🐈
ネコ氏撮れずダイエット中の娘の朝食を📸
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございま��☀️
忙しさに追われるより、自分から追いかけたい‼️
朝活ヨガ、マインドフルネスはそんな気持ちを持つのに効果絶大。
今朝のネコ氏は、目ひげが際立ってます🐈
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます☀
青空を見ながら出勤する日が多くなりました。
昨日はショッピング、外食、アルパの練習と、休日をエンジョイしました🔥
今朝のネコ氏はピンボケです🐈
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
##ダイエット

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おはようございます☀️
今日は朝日を浴びながらの朝散歩🚶
ネコ氏もお散歩、じゃれつき遊びなどなかなかに忙しい朝活をした土曜日の朝☕️
お仕事の人も、お休みの人も
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます☀
うっすらと雲がかかった青空です。
暗がりに潜むネコ氏を横目に、ヨガ、マインドフルネスをばっちりすることが出来ました。
少し暖かくなるといいですね。
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォーキング
#猫��いる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット

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おはようございます☀
青空が眩しい今朝
ばっちりヨガを決め、体調を保っています
散歩は目黒川まで
昨日模様替えでテレビの位置を移動するのを、面白そうに見物していたネコ氏🐈
皆さまよき１日を😊
#朝活
#イマソラ
#朝散歩
#ウォー��ング
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#ダイエット