-

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

KEHILANGAN 1 JAM TIDUR membutuhkan hingga 4 HARI untuk pemulihan

Kalian pernah gak ngerasa “ah cuma kurang tidur 1 jam, santai lah”?

Ternyata penelitian menyebutkan efeknya gak sesantai itu!

Jadi gue baru nemu penelitian yang bikin mikir ulang soal pola tidur yang intinya adalah kehilangan 1 jam tidur aja bisa bikin tubuh butuh sampai 4 hari buat pulih penuh. Penelitian kecil ini melibatkan 15 laki-laki dewasa muda dan dilihat pola tidurnya dengan hasil yang cukup membuat kaget yaitu:

1 jam hutang tidur, ternyata butuh tidur durasi optimal (7–9 jam) selama 4 hari berturut-turut buat bener-bener tubuh bisa balik normal.

Ini konteksnya juga termasuk pemulihan metabolisme tubuh yang terganggu akibat kurang tidur.

Hutang tidur itu bisa mengganggu irama sirkadian, yang akhirnya ngaruh ke risiko penyakit metabolik, jantung, dan pembuluh darah.

Jadi kalau lagi kurang tidur, jangan berharap pulih hanya dengan satu malam ‘balas dendam tidur’. tapi butuh 4 hari tidur malam dengan durasi cukup.

Jaga tubuh kalian baik-bak ya!

[willy the kid @cursedkidd]

zodiak cancer mnurutku kategori zodiak gk terkenal tp kalem gk bnyk tingkah

[nayi @afaintghost]

Hari kebangkitan nasional tp yang bangkit cm amarah gw

[Brigata Curva Sud @BCSxPSS_1976]

FIFTY FOR INFINITY
PSS SLEMAN 50 TH!❤️‍🔥🔥💥

#50thPSS

[g @gabsedih]

begitu nyentuh kasur, 99% planning w gagal semua

[yaya. @stardokkie]

sedang melatih bro rupiah agar tidak lemah

[ynn @ynn0607]

Selera tinggi daya tarik rendah

[zhel #ACAB @pomngranate]

Mimpi basah rakyat indo

[faux || gone/fishing @fauxpasz]

apabila terjadi keadaan darurat angkat tangan dan ucapkan "absolute cinema"

[GARAGARABOLA @garagarabola_]

Bisa baca salah satu tulisan menarik dari vertesport ini!

Bahwa laki-laki akan akrab dengan tanggung jawab, penderitaan, dan kesedihan. Sepakbola dan klub kesayangan sering jadi satu-satunya tempat meluapkan emosi tanpa perlu banyak bicara.

Mungkin karena itu, banyak laki-laki akan menua bersama klubnya. Ikut kecewa saat kalah, ikut bahagia saat menang, dan tetap datang bahkan ketika harapan terasa tipis.

Source: https://t.co/Gdw4guh9VB

[Ajibola @4jibola]

music is honestly one of the best parts of being alive.

[Brigata Curva Sud @BCSxPSS_1976]

Tepat 3 Mei 2026, PSS Sleman mencapai target promosi hanya dengan waktu 346 hari semenjak terdegradasi pada 24 Mei 2025 lalu dan inilah bentuk kebahagiaan serta rasa syukur kami.

Sampai jumpa di Super League, tetap BERLEBIHAN✊🏻

Salam
Brigata Curva Sud

[mzte. @JanganGoyah]

Bedhol kabupaten, ora ora nek kabupaten e di bedol tenanan.

[tum @thmsdavidh]

Ultra / Sleman Gaya Bebas / Onar

Itu semua memiliki makna yang sama bagi kami, selalu ingin berlebihan dalam cara mendukung. Jadi, you will never understand if you’re not part of us😉

[yipei. @louispile]

jangankan sepatu 3jt, beli makanan di gofood 50k aja keliatan mahal banget ketimbang konser yg jutaan itu

[Virtual Footballers @virtualballers]

Abang ini live Tiktok main Career Mode FC 26, tapi jadi manager beneran.

Pake kemeja, mondar mandir, ngomong ke layar. 🤣

[dzaky @dzakdelarocha]

date cancelled date cancelled kayak ada yang ngajak aja