ぐっちのゆるトレ生活

腕立てを中心に、自重トレ＆ダンベル💪 ウォーキングなどでゆるく自分磨き中🌿 50代後半4児のパパが毎日コツコツ継続🔥 ちょっとでも筋肉使って健康キープ！ 一緒にモチベ上げよう✨#腕立て #筋トレ #ウォーキング #フィットネス #50代健康 無言フォロー大歓迎🙌 DM返せません

[ぐっちのゆるトレ生活 @haru7_hide]

8/4 #ゆるトレ 連続256日目💪🔥

今日は久しぶりにタックプランシェに挑戦！
2ヶ月前に比べたらだいぶ耐えられるようになった😌　
まだ不安定でもこもこしてるけど、なんと10秒キープ🔥　少しずつでも確実に進化してるのを感じる。これもゆるトレの積み上げの成果だね💪✨
#50代健康 #宅トレ #自重

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9/24 ゆるトレ 連続307日目💪🔥

【今日のワークアウト】
肩・肩甲骨・腹・脚を少しずつ💪

今日は1週間ぶりのジョギング🏃✨ コースを変えて河川敷を走ってみたら、いつもと違ってとても良い気分転換になったな😊たまにはコース変更もいいもんだね👍

#ゆるトレ #50代健康 #ジョギング #自重

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@mominori_riha_w ありがとうございます😊
忙しい日は1種目だけの日もありますし、運動内容を組み替えるというのではなく、継続を優先して出来る事をやっています🤔

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9/23 #ゆるトレ 連続306日目💪🔥

【今日のワークアウト】
脚トレ🦵✨ 自転車10km／ウォーキング4kmのみ

今日は久しぶりに家族みんな揃ったので焼肉へ🥩✨
楽しい時間だったのもあって、年甲斐もなくついつい食べ過ぎてきつかった〜🤣💦
食べ過ぎは気をつけよう😆 ✨

#50代健康 #宅トレ #自重

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@hagakanoousama 読みながらじんわりしました🍁
「前へ」という言葉が素敵ですね。
そして断酒730日、本当にすごいです！✨
きっとお父様も喜んでいると思います🥹

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@ouchi_training_ 散歩、本当にいいですよね😊
以前はあまり歩かなかったのですが、コロナ禍に運動がてら始めたのがきっかけで、よく歩くようになりました。
私にとって散歩は頭の中を整理する時間ですが、健康面でもこんなに良い効果があると知って驚きました😆

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9/22 #ゆるトレ 連続305日目💪🔥

今日は鉄棒トレ＆脚トレ🦵✨

それぞれ10kgのウェイトを付けてチャレンジ💪 でも懸垂は肘に少し違和感が出たので3回で終了😅💦 いきなり10kgはさすがに負荷が大きかったかな…。こういう時は無理せず早めに切上げるのも大事だね😌 #50代健康 #鉄棒 #自重

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9/21 #ゆるトレ 連続304日目💪🔥

【今日のワークアウト】
・スクワット25r
・ブルガリアンスクワット25r
・カーフレイズ25r×2s
・デクラインプッシュアップ25r×2s

今日は苦手な脚トレ🦵💦
しんどいけど、避けてばかりじゃいけないから😅 1週間に1回はやらないとね💪

#50代健康 #宅トレ #自重

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9/20 #ゆるトレ 連続303日目💪🔥

今日は公園で鉄棒トレ💪✨
5kgのダンベルを2個入れたリュックを背負って懸垂に挑戦！なんとか10回やったけど、しっかり上がったのは7回くらいで、3回は怪しかったな😆💦 それでも10kgを背負って10回チャレンジできたのは大きな一歩🙌🔥
#50代健康 #鉄棒 #自重

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9/19 #ゆるトレ 連続302日目💪🔥

【今日のワークアウト】
・スキャプラプッシュアップ20r×2s
・パイクプッシュアップ20r×2s
・パイクコンプレッション20r×2s

今日も忙しい1日だったので時短トレ😅💦 でも2セットずつ💪✨
時間は取れなくても、できる範囲でコツコツと🙌
#50代健康 #宅トレ #自重

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@uma_hakumai_mm ありがとうございます😊
ほんと、後ろ姿もかわいいんですよね〜😆
涼しくなって🐶散歩しやすくなりました🐾

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9/18 #ゆるトレ 連続301日目💪🔥

【今日のワークアウト】
・スキャプラプッシュアップ20r
・パイクプッシュアップ20r
・デクラインプッシュアップ20r
・パイクコンプレッション20r

今日も時短トレ💪✨
まとまった時間は取れなくても、できる範囲でコツコツ積み上げていこう🙌

#50代健康 #宅トレ

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@hagakanoousama ありがとうございます😊
どこまで出来るか分からないですが、今後も無理なくゆるやか〜に続けてまいります😊

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9/17 #ゆるトレ 連続300日目💪🔥

肩・背中・胸・腕・腹・脚を少しずつトレーニング💪

今日は久しぶりにバーディップスをやったんだけど、かなり不安定で途中バランスを崩してヒヤッとした😅 それでも何とか最後までやり切れた。
やっぱりたまには練習が必要だね🙌🔥

#50代健康 #鉄棒 #自重

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@pmc_0710 スクワットって結構しんどいので毎日続けられる人尊敬しますね🫶🏻

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@yu_healthy_body ゆうきさん、いつもありがとうございます😊
日々積み上げていけるように共に頑張りましょう💪🔥

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9/16 ゆるトレ 連続299日目💪🔥

【今日のワークアウト】
【肩】パイクプッシュアップ20r
【脚】スクワット30r
【腹】パイクコンプレッション20r
【他】プランシェトレ

今日も短い時間でできることをゆるやかに、そして確実に積み上げていこう😌💪🙌

#ゆるトレ #50代健康 #宅トレ #自重

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9/15 #ゆるトレ 連続298日目💪🔥　

【今日のワークアウト】
【肩】パイクプッシュアップ20×2
【脚】スプリットスクワット25×2

　時間が無い日、やる気が出ない日、どんな日でも“できる時にできることをやる”。
ゆるやかに、継続だけは止めずに積み上げていこう😌💪🙌

#50代健康 #宅トレ #自重

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9/14 #ゆるトレ 連続297日目💪🔥

今日の #ジョギング は、途中から少しペースを上げてみたんだけど、気持ちの問題なのか思ったほどスピードは出してないのにメチャクチャ息が上がった😆
記録を見てもそんなに変わってないから、今日は“気持ちだけ速く走ってるつもり”だったみたい💪🙌
#50代健康 #鉄棒

[ぐっちのゆるトレ生活 @haru7_hide]

9/13 #ゆるトレ 連続296日目💪🔥　

【今日のワークアウト】　
・スキャプラ20r
・プルアップ16r・12r
・インクラインプッシュアップ30r×2s

今日は懸垂16回できた！🔥
最後の1回はちょっと怪しかったけど😅 今まで15回が最高だったから、記録が伸びたのが素直に嬉しいね💪🙌

#50代健康 #鉄棒 #自重

[ぐっちのゆるトレ生活 @haru7_hide]

9/12 #ゆるトレ 連続295日目💪🔥　

【今日のワークアウト】
・インクライン、パイクプッシュアップ各20r・パイクコンプレッション20r・カーフレイズ50r
仕事の合間に段差を見つけ思わずカーフレイズ💪✨最近は暑さでバラの花びらが萎れてたけど、今日は久しぶりに綺麗なバラを見つけた😌🌹
#50代健康