はる子@心を軽くする豆知識

人間関係の悩みを解決するヒントをお届けする28歳ＯＬ🍀心が軽くなる心理学を勉強中 / 人生を楽しくするプチtips / 毎日の気づきをアウトプット◎ / うつ状態と診断され半年休職経験あり/ 教育虐待系毒親育ち/婚活垢作りました❣️これから本垢はこちらになります👉@haruko_ingk

[はるこ @haruko_ingk]

アラサーOLのはる子です🍀
婚活沼脱出のヒントを発信✨

＜婚活沼時代の勘違い＞
彼氏できたら幸せ
結婚したら勝組
尽くせばモテる
サラダ取り分けたらモテる
若くて見た目がよければモテる

＜婚活での気付き＞
心の穴は恋人では埋められない
恋愛成就=幸せとは限らない
婚活疲れの特効薬は自己肯定感

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

婚活垢つくりました✨
これからこちらを本垢にします🍀
よかったらフォローして下さい♪

@haruko_ingk

[はるこ @haruko_ingk]

はる子です🍀
Twitter始めました✨

【自己紹介】
・1993年生まれ28歳OL
・不動産開発職6年目
・婚活歴5年/彼氏イナイ歴2年
・現在は婚活疲れ、強迫観念から脱出
・悩めるアラサーの味方
・HSP気質あり
・心が軽くなる心理学勉強中

婚活疲れをした人
私と一緒に婚活地獄から抜け出しましょう💖

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自己肯定感をあげる簡単なミッション

①湯船につかる
②玄関を整える
③10分だけ全身の力を抜く
④お茶を入れる
⑤机を片付ける
⑥10分早く寝る
⑦10分姿勢を正す
⑧財布の中身を整える
⑨10回深呼吸をする
⑩明日することを書き出す

これらは全て自分を大切にするってこと🍀１日１つでも効果的✨

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「自己肯定感を一気に上げるたった一つの方法」みたいな記事をよく見るけど、はっきり言って、そんな一瞬で解決できるみたいな特効薬は絶対ない！コツコツ、地道な積み重ねが大切🍀小さな一歩の積み重ねでもでも、後から振り返ればかなり進んだな〜って実感できる日が来る✨

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

自分が周りから評価されないのは努力が足りないから？もっと頑張らないといけない？そう思う人は、頑張りすぎで心が悲鳴をあげているかも😭頑張らないことが悪いって自分を責めるのはやめて、なんで頑張れないんだろう？って頑張れない原因を探ろう🍀

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

外からの評価で自信をつけようとすること、それは本当の自信にはつながらない。本当の自信とは、ありのままのどんな自分でもＯＫとすること✨ありのままの自分を認めるには、まずは出来る所からでいいから、自分のNGな部分を人にさらけ出してみよう🍀案外あっさり受け入れられることもあるから大丈夫🍀

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部署異動してから毎日帰りが遅くなった。コンタクトやお化粧そのままで帰宅後すぐ寝落ちすることが増えた。寝落ちダメ！としても減らなかったけど、メガネに変え、落とさなくてもいい肌に優しいファンデに変えた。そうすることで、寝落ちしてもいっか^ ^と思えるようになって結果寝落ちが減ったかも🍀

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

ここ2週間くらい毎日心の知識を発信してみたけど、今日はなーんも思い付かない💦でも、そんな日があってもいい✨って、今日の私みたいにどんな自分もＯＫ、頑張れない自分もＯＫとすることはとっても大切だと思う^ ^自分に課題を課しすぎないのも生きる上で大切なスキルじゃないかな🍀

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

自己肯定感をあげるために自分軸で生きようってよく言われるけど、自己中心や傲慢さとはちょっと違う。それは他人との境界線を引けるかどうかだと思う。課題の分離とも言われるね。他人を否定して自分の主張を押し付けるのは傲慢につながる。でも違いを認められたら自分自身を肯定することにもなる^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

人生、無駄なことなんて何一つないんだよ。無駄だったと思えることも、必ず何かの学びがある。何かを変えるきっかけになる。でもすぐにそう捉えられなくても大丈夫🍀なぜ無駄だと感じるのか？どうしたら無駄だと感じなかったのか？深掘りしてみて、自分の思考のクセを見つけてみよう^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

いつも攻撃的な人は、何かに怯えている人。何かから必死で自分を守ろうとしている人。あなたが悪いのではなくて、その人の都合だから真正面から受け取らなくても大丈夫。攻撃されたら「何かに怯えてるんだね。怖いね。ヨシヨシ」って心の中で唱えてみよう^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

男性への理想が高く、彼氏がなかなかできない人は、自分に足りないものを無意識に男性で埋めようとしてしまっているのかも。どんな人が好きか？なぜそういう人が好きか？なぜそう思うか？深掘りしてみて、自分自身に対する「評価」を見直すことで男性への見方が変わるかもしれない^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

承認欲求には大まかに
①他者承認欲求
②自己承認欲求

の２種類ある。①がいわゆる他人に認められたい！って承認欲求だけど、①は「満たす」のじゃなくて「なくす」方が楽になれる。①を無くす方法は、

・自己概念(思い込み)
・世界像(固定概念)
・理想自己(自分の理想像)

を変えること^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

プライドが高い人は、「○○を持っている自分」「△△をしている自分」に強烈に固執している人。大企業勤めの自分、とかね。そんな人は自信があるように見えるけど本当は自己肯定感が低いんだよ。ありのままの自分が認められていない人なんだよ。肩書きを外したありのままの自分にＯＫを出そう^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

親には感謝するべき？本当に感謝している人だけすればいいし感謝できない人は無理にしなくてもいいんじゃないかな。もっとひどい毒親がいる、自分は世間的には恵まれている、だから親には感謝しないと！って自分の首を絞めてない？心から感謝出来ないなら、無理に口先だけの感謝をしなくてもいい^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

@shachiku100days フォローありがとうございます🍀
100日後に起業、とても興味深いですし応援しています♪100日目の投稿、楽しみにしていま^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

嫌いな人が多いのは、自分に厳しすぎるのかもしれない。その人の鼻につく所は、あなたが自分に対して禁止していたり、気にしていることかもしれない。自分自身への禁止をゆるめて許可することで、人の嫌な所もきっと許していけるようになる^ ^ でも、嫌いな人がいることは悪いことじゃないんだよ。

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

私は昔、このアカウントのようなメンタル系の投稿を、後で見返したくてもいいねするのが怖かった。「この人病んでるのかな」って思われそうとか自分をメンヘラって認めるみたいで怖かったから。どんな元気な人にでもメンタルケアが必要な場面は絶対あるから、恥ずかしいことなんてない！と伝えたい^ ^

[はる子@心を軽くする豆知識 @haru_ko_ingk]

ネガティブになることや、頻度が多いことは何ら問題ない。むしろ問題視している方が問題。感情は押し込むほど苦しくなるから。まずはネガティブな自分を観察する。「ああ私今、不安なんだな」ってフラットにとらえる、感情を認める。大丈夫、ネガティブになってもいいんだよ^ ^あなたはあなただから^ ^