ぺるねこ

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@__0818sk__ 娘がドーム以来レトさん推し始めたのでレトぬい買います！😊

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@uruQP6MSLRQCFkX 子供スマホあります��
当日窓口発券がスムーズに出来ますように✨

すみません、DM解放しました😭
いまから新幹線です🚅

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@__0818sk__ REPO〜！可愛い😆
これは持ってかなきゃですね！

ありがとうございます、私も探します✨

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@uruQP6MSLRQCFkX すごい❣️👏
ちゃぴのリストすごく助かりますね！

昼前出発ができちゃうくらいの距離で羨ましいです😊うちは新幹線です､､､

チケットはアプリで発券済みです🎫
あとは席まで辿り着けるかどうかです🙏

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@uruQP6MSLRQCFkX こちらこそ〜！
まるさんはもう準備終わりましたか？😊

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@__0818sk__ スクショしました💡ありがとうございます！

私もとりあえずカバンにポイポイ放り込んでいる��で忘れ物がありそう笑

明日は、小学生のお子さん連れてる方は少ないと思うのでもしかしたら会えるかもですね✨
緑のロンスカとライブTシャツ黒を着ていますのでもし見かけたら声かけて下さい😊

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@__0818sk__ 電波もヨワヨワなんですか〜😭
ちゃんと自分の席��たどり着けるのか､､､w

Ryoさんはもう色々と準備されましたか？
うちは新幹線の距離なので、いまのうちに小学校の洗濯やら月曜日の学校の準備を爆速でしています笑

[ぺるねこ @harukaaa0111]

@__0818sk__ 良かったです〜！😌
でもまだまだ心配ですね💦

ありがとうございます、初東京ドームなのでものすごくお会いしたいのですがどうなることやら､､､😭
子連れで何時ごろ着くようにするかもまだフワフワ決めかねております､､､ww

[岩崎ファーム @iwasakifarm]

大根1/4を縦切りし、醤油大5、みりん大3、砂糖・酢各大1、鷹の爪を沸騰させた漬け汁に漬けるとポリポリ美味しく仕上がります

[hani @neco_momochan]

ごめん、ちょっと色々笑えるんだけど
この運動自体は、とても良かった。

二の腕も、お尻も、背中も
色んな筋肉が使えている感じ。

ゆっくりやると、とんでもなくしんどい。

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

整体師さんがやってた肩甲骨はが���。
こうやって手のひらを回旋させてストレッチすると、1番ほぐしたい肩周りが気持ちいいぐらい伸びる。
肩こり酷くて整形外科通ってたけど筋膜リリース注射より効いた↓

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

整体師さんが休憩中に自���の肩こりをほぐす為にやってた肩スイング。
こうやって壁に体をつけて腕をぐるっと回すと、肩全体が大きく動いてめちゃくちゃほぐれる。
バキバキだった肩甲骨の可動域が一気に広がって解放感ヤバい↓

[のぶ@痩せ活メソッド @nobu_dietcoach]

SNSでバズってたエクササイズを半信半疑でやってみたら、、、、、、

「めちゃ効いた」のでオススメです♪

やり方
・膝90度で壁にもたれる
　(辛かったら緩めでもOK)
・手をバンザイからスタート
・手を下ろしながらお尻を浮かせる
・20���繰り返しやってみて

体幹と下半身がめっちゃ締まるよ〜♪

[クルム @curumu20080315]

業務スーパーで買ったこれ。とても美味しかったです。ワインにめちゃ合う。レンジで２分半温めたあとトースターで焼くだけ。味がシンプルで良い。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】これ15回×3セット本気でやってみ。「おなか」と「背中」が引き締まる上に、スマホ首、猫背、ストレートネックが改善されて美しい立ち姿になれるよ。

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

コレやるとまじでお腹のたるみとだらしないケツがなくなるから10回ずつを2週間続けて欲しい！股関節がよく動くから「下っ腹と脚がめちゃ細くなってきてパンツがゆるくなったし便秘も解消された！」って人がめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！さらにこれやるときのポイントなんだけど、、

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

背中のお肉を撃退できる簡単なトレーニング‼️大してキツくないから3日坊主でも出来る‼️