böyle işleri güzel yapanlar var, mesela bu baba-kız.. uzun zamandır bu tip videolar çekiyorlar ve gayet iyiler 🫠 bir şu kadına bir de bu videoya bakıyorum, insan bazen utanmalı diyorum..
Stronger chest with four form tweaks
How to do: Keep your usual presses, but adjust how you do them: keep your elbows on a better path, use the fullest range you can control, pause instead of bouncing, and get a real stretch at the bottom. If you’re pressing on the floor, don’t cut the motion so short your chest never loads.
Benefits: More tension on the pecs, less work stolen by shoulders and momentum, and a chest that actually grows from the same lifts.
#SONDAKİKA Yeni trafik cezaları yürürlüğe girdi:
▪️Saldırı amaçlı ısrarlı takip ve araçtan inme
♦️180.000 TL
♦️Ehliyete 60 gün el koyma
♦️Aracı 30 gün trafikten men etme
♦️Ehliyet iadesi için psikoteknik zorunluluğu
▪️Alkollü araç kullanma
♦️25.000 TL
♦️İkinci yakalanma: 50.000 TL
♦️Üçüncü ve sonrası: 150.000 TL
▪️Uyuşturucu madde etkisinde araç kullanımı
♦️150.000 TL
♦️Ehliyet iptali
▪️Ölçüm yaptırmayı reddetme
♦️150.000 TL
♦️Ehliyete 5 yıl el koyma
▪️Ehliyetsiz araç kullanımı
♦️40.000 TL
♦️Geri alınan veya iptal edilen ehliyete rağmen araç kullanırsa 200.000 TL
♦️Ehliyeti iptal edilene araç kullandıran araç sahibine 40.000 TL
▪️Drift ve akrobatik hareketler (Motosiklet dahil)
♦️46.000 TL
♦️Ehliyete 60 g��n el koyma
♦️Aracı 60 gün trafikten men
♦️5 yılda 2 kez tekrarlanırsa ehliyet iptali
▪️Makas atma
♦️90.000 TL
▪️Ters yönde araç kullanma
♦️90.000 TL
▪️Düğün konvoyunda yol kapatma
♦️90.000 TL
▪️Yaya yolunda araç sürme
♦️5.000 TL
▪️ "Dur" ihtarına uymama
♦️200.000 TL
♦️Ehliyete 60 gün el koyma
♦️Aracı 60 gün trafikten men etme
▪️Kırmızı ışık ihlali (1 yıl içinde kademeli)
♦️2. ihlal 10.000 TL
♦️3. ihlal 15.000 TL
♦️4. ihlal 20.000 TL
♦️5. ihlal 30.000 TL
♦️6. ihlal 80.000 TL
♦️1 yıl içinde 6 kez ihlalde ehliyet iptali
♦️Kazaya sebep olma durumunda ehliyete 60 gün el koyma
▪️Geçiş üstünlüğü ve takip mesafesi
♦️Geçiş üstünlüğü olan araca yol vermeme: 15.000 TL
♦️Ambulans veya itfaiyeye yol açmama: 46.000 TL, ehliyete el koyma ve trafikten men.
♦️Takip mesafesi kuralına uymama: 5.000 TL
♦️Kavşak geçiş hakkına uymama: 1.000 - 5.000 TL arası.
▪️Trafikte cep telefonu kullanımı
♦️Seyir halinde kullanım (İlk ihlal): 5.000 TL
♦️1 yıl içinde 2. ihlal: 10.000 TL
♦️1 yıl içinde 3 ve üzeri ihlal: Her seferinde 20.000 TL ve ehliyete 30 gün el koyma.
▪️Plaka ihlalleri
♦️Standart dışı/eksik plaka: 4.000 TL ve düzeltilene kadar trafikten men.
♦��Plakada bilerek okunmayı engelleyecek değişiklik (İlk ihlal): 140.000 TL ve aracı 30 gün men.
♦️Plaka değişikliği (1 yılda 2 veya daha fazla): Her seferinde 280.000 TL ve aracı 60 gün men.
♦️Sahte, kayıtsız veya başka araca ait plaka kullanma: 140.000 TL, ehliyete 30 gün el koyma ve aracı 30 gün men.
▪️Hız sınırı ihlalleri
Yerleşim yeri içi:
♦️6-10 km/s aşma: 2.000 TL
♦️11-15 km/s aşma: 4.000 TL
♦️16-20 km/s aşma: 6.000 TL
♦️21-25 km/s aşma: 8.000 TL
♦️26-35 km/s aşma: 12.000 TL
♦️36-45 km/s aşma: 15.000 TL
♦️46-55 km/s aşma: 20.000 TL + ♦️Ehliyete 30 gün el koyma
♦️56-65 km/s aşma: 25.000 TL + ♦️Ehliyete 60 gün el koyma
♦️66+ km/s aşma: 30.000 TL + ♦️Ehliyete 90 gün el koyma
▪️Yerleşim yeri dışı:
♦️11-15 km/s aşma: 2.000 TL
♦️16-20 km/s aşma: 4.000 TL
♦️21-25 km/s aşma: 6.000 TL
♦️26-30 km/s aşma: 8.000 TL
♦️31-40 km/s aşma: 12.000 TL
♦️41-50 km/s aşma: 15.000 TL
♦️51-60 km/s aşma: 20.000 TL
♦️61-70 km/s aşma: 25.000 TL
♦️71+ km/s aşma: 30.000 TL