隠居人はせじぃ

【2024.8.9.改定】行動分析学をベースにした独自の隠居生活を送っています。Web日記の更新報告は、ここで行います（じぶん更新日記、楽天版じぶん更新日記、それらのまとめ）。SSLの設定をしていないのでセキュリティ警告が出るかもしれませんが安全です。RTは私の備忘録であり、必ずしも賛意を表すものではありません。

[隠居人はせじぃ @hasep2010]

【楽天版じぶん更新日記】#北海道ガーデン街道(17）#十勝千年の森(1) https://t.co/qYfwFoqnFA #r_blog

[いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy]

「抗うつ薬」が、うつ病で傷ついた脳の構造そのものを修復してくれる可能性を示した論文。
2つの二重盲検ランダム化比較試験（n=80）によれば、うつ病（PDD）の患者に抗うつ薬を投与したところ、前頭前野や辺縁系における脳組織の微細構造が健常者に近い値へと正常化することが明らかになった。
一方、プラセボを投与された患者では、同じ構造が健常者からさらに乖離していくことも示された。
とくに注目されるのは、症状の重さが脳構造の変化を「媒介」していた点で、これは脳が症状に適応しようとして無理に構造を変える（代償性神経可塑性）という現象が起きており、薬が症状を和らげることで、その無理な適応の必要性を減らしている可能性があるようだ。
抗うつ薬は気分を持ち上げるだけでなく、脳の「歪んだ配線」を少しずつ元に戻す効果もあるようだ。

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

重い毛布はよく眠れる

精神疾患があり、不眠に悩む成人120人を無作為に分けて、4週間比較

① 重い毛布：6〜8kg、金属チェーン入り
② 軽い毛布：約1.5kg、プラスチックチェーン入り

結果：
・不眠が半分以上改善：①59％ vs ②5％
・不眠がほぼ解消：①42％ vs ②4％
・疲労、不安、抑うつも①で改善

涼しい部屋で、重たい毛布をかぶって寝るのが快適

[岡山大学 @okayama_uni]

[プレスリリース]ヒト細胞骨格の“祖先”を古細菌で発見－微小管の進化の謎に新知見－ #岡山大学
https://t.co/jYTiMdQZzm

[隠居人はせじぃ @hasep2010]

【じぶん更新日記】【#画像生成 で #豊かな人生 を】(16）#カラー写真化 で #庭 の思い出が蘇る//解決事件　File.10 #三億円事件(3)いくつかの疑問に対するAIの回答(2)盗んだお金は「#一時所得」 ？／事件直後に #自首 した場合／犯行後の #最善の選択は？

https://t.co/pzxMCiX2f6

[windtown @skylinetky]

失礼。光星竜でしたｗ

[windtown @skylinetky]

初日IGアリーナの椅子席。後ろの女子連中は光星龍の事は何故か知っていた。しかし他の相撲知識はゼロ。「おとはねやま部屋って何？」物言いは「なんか着物の人たちが集まって来たよ」「なんだろ」「相談してる」これからの珍道中が期待できたが、座った席が間違っており、すぐに去って行ったのが残念。

[Steven C. Hayes @StevenCHayes]

One of the things I find most moving about this work is watching someone realize, sometimes for the first time, that they are more than the sum of what has happened to them. The content of a life and the person living it are not the same thing.

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

牛乳を飲むと、大腸がんが減る？

54万人の英国女性を16.6年追跡した研究：
・牛乳を1日あたり200g多めに取ることが、大腸がんリスク14％低下と関連

ただ、カルシウムで調整すると牛乳の関連は消失。主役は牛乳ではなく、カルシウムかもしれない

＊観察研究なので、牛乳でがん予防とは言えない

[岡山大学 @okayama_uni]

🍑#岡大農場 の桃に清水白桃が加わりました！🍑
今が旬！みずみずしく、とても幸せな香りです✨
（写真は贈答用です）
#岡山大学 #岡山県産桃 #清水白桃

[Kou Uramoto@新刊『SEL感情学習アクティビティ』 @ikkakuteacher]

授業で育てたいのは、
「知識」や「技能」だけではありません。

子どもたちが
「つながっている」
「知りたい」
「安心して言える」
「できた」
「使えそう」
「今、解決したい」
「この流れなら進めそう」
「今日は何を学ぶのかな」
と感じられること。

この“感”があると、
子どもは学びに向かいやすくなります。

たとえば、安心感があるから発言できる。
必要感があるから知りたくなる。
達成感があるから次も挑戦したくなる。
有用感があるから生活や次の学びにつなげたくなる。

授業づくりでは、
「何を教えるか」と同じくらい、
「どんな感情が生まれる場にするか」も大切です。

感情学習の視点で見ると、
感情は授業の“おまけ”ではありません。

子どもが学びを自分ごとにする入口であり、
考えを動かすきっかけであり、
次の行動を生み出すエネルギーです。

教師が子どもの感情を見取り、
その感情に応じて関わることで、
授業はもっと安心して、もっと深くなります。

一体感。
必要感。
安心感。
達成感。
有用感。
臨場感。
安定感。
期待感。

この8つの「感」を意識することは、
子どもが主体的に学びに向かう授業をつくる
大切な手がかりになると思います。

[隠居人はせじぃ @hasep2010]

【楽天版じぶん更新日記】#チョウトンボ、#ツキミソウ、#ブラシノキ、ほか（#半田山植物園） https://t.co/sIx5p5Kkxn #r_blog

[【公式】２０２７年国際園芸博覧会(GREEN×EXPO 2027) @expo2027_japan]

／
ドウダンツツジ
#季節の花
＼

ドウダンツツジは、日本原産の落葉低木。
新芽の瑞々しい緑から鮮やかな紅葉まで、季節ごとの美しさを楽しめます。

漢字では「灯台躑躅」と書きます。
枝分かれした樹形が、昔の照明器具である「結び灯台（三本脚の台）」に似ていることから「トウダイツツジ」と呼ばれ、それが転じて「ドウダンツツジ」になったとされています。また、「満天星」という表記もあり、中国名に「ドウダンツツジ」という読みを当てたとも言われています。

その名の通り、満天の星のように小さな葉が広がる、上品な枝ぶりも魅力のひとつで、枝物の中でも特に人気があり、花言葉のひとつ「上品」は、控えめに咲く白い花の姿に由来するとされています。

葉は一度乾燥してしまうと元に戻らないので、購入後は早めに活けましょう。
枝の切り口をハサミで縦に割り、葉の裏側にも念入りに霧吹きをすると長く楽しめます。花瓶の水は多めに！

参考：
WEEKEND FLOWER「フラワーレシピ」
Instagram：@weekendflower_official

#withGREENEXPO
#2027年国際園芸博覧会
#greenexpo2027
#flower
#green
#花の飾り方
#花の楽しみ方
#花のある暮らし
#暮らしに花を
#ガーデン
#ガーデニング

[岡山大学 @okayama_uni]

＼#こちらグッドジョブセンター！今が旬🍑＆🍆／

グッドジョブセンター農場班では、#農学部 の農場で収穫された野菜や果物を袋詰めして販売🛒

この時期の岡山と言えば「#桃」🍑‼
他にも夏野菜がたくさん🍆🥒🌽

ぜひ、#山陽圏フィールド科学センター 内販売所へお越しください😊✨

[隠居人はせじぃ @hasep2010]

【じぶん更新日記】【#画像生成 で #豊かな人生を】(15）#逆光補正 は #ChatGPTに軍配／未解決事件　File.10 #三億円事件(2)いくつかの疑問に対するAIの回答(1)いちばん損をしたのは誰？　得をしたのは？

https://t.co/wI69cw2RW7

[いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy]

「コーヒー」を1日3〜4杯飲む精神疾患の患者は、細胞レベルで5歳若い可能性があるという論文。
BMJ Mental Health誌掲載の研究（n=436）によれば、コーヒー摂取量とテロメア長（細胞の老化度を示す指標）の間には「飲み過ぎると逆効果」な逆J字型の関係があり、1日3〜4杯でピークを迎えた後、4杯を超えると効果が失われることが明らかになった。
とくに、推奨量の上限（1日3〜4杯）を守って飲んでいた患者は、コーヒーを飲まない患者と比べてテロメアが有意に長く、生物学的年齢にして約5歳分の差に相当することが明らかになった。
コーヒーは精神科患者にとって、細胞の老化を緩やかにする習慣かもしれない。

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

寝不足になると（一晩眠らないだけでも）、他人を避けやすくなり、孤独を感じやすくなる。

さらに周囲からも「話しかけにくい人」と思われ、その孤独感が相手にまで伝わる可能性がある。

睡眠は、健康だけでなく、人間関係を守るためにも大切

[Kou Uramoto@新刊『SEL感情学習アクティビティ』 @ikkakuteacher]

問題解決学習では、
「どう考えるか」だけでなく、
「どんな気持ちで考えているか」も大切です。

分からない。
もやもやする。
できそう。
もっと知りたい。
友達の考えが気になる。

こうした感情は、
学びの邪魔になるものではなく、
問題を見つけたり、考えを深めたりする手がかりになります。

心パレットを使うと、
子どもたちは自分の感情に気づき、
その気持ちをもとに課題を捉え直すことができます。

たとえば、
「もやもやする」から問いが生まれる。
「できそう」から自力解決に向かう。
「なるほど」から友達の考えを取り入れる。
「もっと知りたい」から次の学びにつながる。

感情を言葉にすることで、
子どもは自分の考えの状態を見つめやすくなります。

そして、友達と感情や考えをきき合うことで、
自分だけでは見えなかった視点にも出会えます。

心パレットは、
単に気持ちを選ぶための道具ではありません。

感情を手がかりにして、
課題を見つけ、
自分の考えをもち、
友達と対話し、
次の学びに生かすためのツールです。

感情に気づくことは、
思考を深める入り口になる。

問題解決学習においても、
心は学びを動かす大切なエンジンです。

[隠居人はせじぃ @hasep2010]

【楽天版じぶん更新日記】#北海道ガーデン街道(16）#風のガーデン(2) https://t.co/RjIr8foovz #r_blog

[PSYlaboサイラボ @psychologylabo]

【プレスリリース】【筑波大学】歩行に近い速度で行う「スローランニング」でも10分で脳の前頭前野が活性化し、快適な気分と認知機能が向上する

歩行に近い時速約３〜６kmという非常にゆっくりとした速度で１０分間のスローランニングを行う実験をしました。

その結果、目標達成に向けた行動を制御する実行機能の向上が認められ、被験者の快適度や覚醒度も高まりました。

この時、脳内では実行機能や気分の調節に関わる左前頭前野亜領域が活性化していることが確認されています。

さらにランニング特有の頭部の上下動が大きいほど、快適な気分の向上もより大きくなるという関連性も判明しました。

体力に自信がない人でも手軽に脳機能を高められる、安全で有用な運動戦略としての可能性が期待されます。

↓筑波大学
https://t.co/dg7YqxhSwB

↓論文　Imaging Neuroscience
https://t.co/XYg4AtkWvz