Top Tweets for #BioNeurotransformacion
La Ventana de Johari nos recuerda una verdad incómoda: no nos conocemos del todo.
Durante 70 años la usamos para mejorar la comunicación humana. Hoy, en la era de la IA, la pregunta es más profunda.
#BioNeuroTransformacion
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La inteligencia artificial (IA) se basa en algoritmos y procesos computacionales, mientras que la inteligencia humana se fundamenta en la narrativa y el relato. Esta distinción resalta las diferencias fundamentales entre cómo las máquinas y los seres humanos procesan y comprenden la información.
#BioNeuroTransformacion
El sueño es la base de la regulación nerviosa.
Sin él, el sistema simpático se mantiene hiperactivo.
Apaga pantallas 1 hora antes de dormir, mantén una rutina y asegúrate de dormir 7-9 horas por noche.
La luz matutina activa tu ritmo circadiano y estimula el nervio vago, equilibrando tu energía y mejorando tu estado de ánimo.
Camina 20 minutos al amanecer—sin gafas de sol y dale a tu sistema nervioso el reinicio que necesita.
El movimiento activa el sistema parasimpático, reduce el estrés y favorece la reparación nerviosa.
Caminar, estirarte o levantar pesas durante 20-45 min es suficiente.
Excederte puede elevar el cortisol, agotarte y desregular tu sistema nervioso.
Los aminoácidos como la tirosina y el triptófano son la base de los neurotransmisores que estabilizan tu sistema nervioso.
Técnicas como la respiración 4-7-8 (inhala 4s, retiene 7s, exhala 8s) activan el nervio vago, reduciendo la respuesta de estrés en minutos.
Solo 10 minutos al día de meditación, oración, pueden reducir la respuesta al estrés, modular la inflamación y fortalecer las conexiones cerebrales en áreas clave para la regulación emocional
Desconéctate unas horas al día: sin redes, sin noticias, sin pantallas.
#BioNeuroTransformacion
Principales Neurotransmisores y su función.
Un buen día comienza con el despertar luego de un sueño reparador. Un sueño de calidad es fundamental para la salud física y mental, ya que ayuda a restaurar y rejuvenecer el cuerpo y la mente #BioNeuroTransformacion
Hoy les invito a ejercitarnos, a comenzar el día con energía y motivación. Un café y una buena lectura contribuyen a disfrutar esta hermosa mañana !
#BioNeuroTransformacion
1. *Define tus objetivos*: Identifica áreas específicas en las que deseas mejorar, como finanzas, salud, habilidades o relaciones.
2. *Establece pequeños objetivos diarios*: Divide tus objetivos más grandes en tareas manejables y alcanzables a diario. Esto te ayudará a mantener el enfoque y la motivación.
3. *Evalúa y ajusta*: Al final del día, reflexiona sobre tu progreso.
Celebra tus logros y ajusta tus estrategias según sea necesario para el día siguiente.
La consistencia y la paciencia son fundamentales. Recuerda que los pequeños cambios diarios pueden sumar grandes diferencias a largo plazo.
#FelizDia
La procrastinación no es pereza. Es un problema de regulación emocional que puede contribuir al estrés y la ansiedad .
#bioneurotransformacion
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Pocas horas de sueño aumentan el cortisol, hormona del estrés, genera resistencia a la insulina y disminuye los niveles de testosterona, afectando a salud y longevidad. #BioNeuroTransformacion
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El poder transformador de la conversación en la mente de cada persona; es la palabra la que forja el cerebro y lo transforma . BioNeuroTransformación (Spanish Edition) https://t.co/kvkraaFpmR
#SaludMental La lectura es una actividad saludable que incentiva la imaginación y aumenta la capacidad de aprendizaje.
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#BioNeuroTransformacion Las aplicaciones y las redes sociales se han convertido en uno de los principales sitios donde conocer gente; se convierten en los nuevos bares donde decir aquello de “¿estudias o trabajas?”.
Anxiety can increase in volatile times, meeting with others with a positive attitude can reduce anxiety; Helps provide a calming, focused effect during a crisis. #BioNeuroTransformacion
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Cómo aprende nuestro cerebro?
Las #CasasDistritalesDeCultura siguen siendo noticia 👏. Con la muestra ‘Tradición Carnavalera’ en la #FeriaDelLibro de Madrid, nuestros talentos llevarán la alegría del #CarnavalDeBarranquilla al continente europeo, en compañía de la reina @valecharris_.
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