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Creatin ist ein Derivat aus Aminosäuren und puffert ATP, stabilisiert schnelle Energieverfügbarkeit in Muskel und Gehirn und scheint genau dort helfen, wo der Körper ständig bei ME/CFS im roten Bereich läuft: dem Hirn. Es ist weit weg von einem Heilmittel, aber Creatin erhöhte in einer 6-Wochen-ME/CFS-Studie ua Hirn-Creatin und war mit weniger Fatigue bzw. besseren kognitiven Parametern verbunden. Bei Long/Post-COVID gibt es ähnliche bioenergetische Hinweise. Ich persönlich nehme aktuell ca. 10g täglich. Hatte früher Bodybuilding gemacht und bin daher seit vielen Jahren auf Creatin unterwegs. Aber Achtung: ihr müsst dann eure Flüssigkeitszufuhr etwas erhöhen, weil Creatin Wasser in den Muskel (NICHT ins Fett oder Hautgewebe) zieht. Quellen ⬇️