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25/3/17:ダイエット347日目体重:72.65kg(-26.05kg)、体脂肪率:24.8%、歩数:13,799歩 4kgのダンベルで軽い筋トレしてたら、左肩が急に痛くなり一時中断。すぐに治りましたが、気を付けてやらないと怪我しちゃうね。楽しくダイエット！ #ダイエット #DB100 #肩

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25/3/12:ダイエット342日目体重:71.05kg(-27.65kg)、体脂肪率:25.1%、歩数:11,542歩ついに、目標値の71.2kg、BMI24.9を達成しました！去年の4月から始めて約1年かかりました。肥満から脱出できました！ありがとうございまた。引き継き、健康チャレンジしてきます！ #ダイエット #DB100 #達成

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25/2/23:ダイエット325日目体重:72.95g(-25.75kg)、体脂肪率:23.2%、歩数:14,347歩目標達成まで、あと少しなので、から揚げ、天ぷらを作って食べました！が、夜中に凄い腹痛で二回、起きました。腹痛過ぎて冷や汗も。油の攻撃にやられた。でも逆に痩せそう(笑) #ダイエット #DB100 #腹痛

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25/2/16:ダイエット318日目体重:73.4kg(-25.30kg)、体脂肪率:23.2%、歩数:15,028歩週末は、暖かいので外作業やウォーキングがしやすいね。体脂肪率も少し汗ばんだのか低い値ですね。目標達成が楽しみです！ #ダイエット #DB100 #目標達成

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25/2/9:ダイエット311日目体重:73.30kg(-25.40kg)、体脂肪率:24.5%、歩数:14,849歩凄い久しぶりにスーツを買った。吊しのスーツでサイズがAB5。ピッタリでした。これまでは、服とかスーツとかサイズが無くて買いたくなかったけど選んで買えるのは楽しいね。 #ダイエット #DB100 #スーツ

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25/2/4:ダイエット306日目体重:73.40kg(-25.30kg)、体脂肪率:26.1%、歩数:16,707歩軽く筋トレ運動してますが、ダンベル3kgや2kg使ってます。最近は、軽く感じるので、次のサイズに行こうかなぁと。嬉しいです！すでに1.2.3kgで合計６つ。次は4kgだ！ #ダイエット #DB100 #なかやまきんに君

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25/2/2:ダイエット304日目体重:73.80kg(-24.90kg)、体脂肪率:24.7%、歩数:11,892歩先週無事に検診を受けました。詳細結果はまだですが、25kg以上痩せたので、かなり話を聞かれました(笑)。20年以上前の入社時より体重が軽くなってた。あと少しで普通になれる。がんばる！ #ダイエット #DB100 #検診

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25/1/27:ダイエット298日目体重:74.40kg(-24.30kg)、体脂肪率:25.6%、歩数:13,782歩今週1年ぶりの検診なので、緊張してます。体重の公式記録会！あとは、血圧と血液検査も。こんなに楽しみな検診は初めてかも(笑)いつもは、現実を見たくない気持ちだったのにな。 #ダイエット #DB100 #検診

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25/1/26:ダイエット297日目体重:74.75kg(-23.95kg)、体脂肪率:25.3%、歩数:13,588歩ウォーキングは、義務感でかつ楽しくやれてるんですが、他のちょっとした作業でも動くとでいいですが、寒くてできてない。なのでカロリー減らないなぁ(笑) #ダイエット #DB100 #軽作業

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25/1/21:ダイエット292日目体重:74.85kg(-23.85kg)、体脂肪率:25.3%、歩数:13,296歩久しぶりにメガネを変えた。度を上げたので見やすくなった！遠くはよく見える。近くは、年齢と共に見えない(笑)目の筋肉の衰えと聞いたことある。なので全身そうなんだろう。筋トレ必須 #ダイエット #DB100 #筋トレ

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25/1/20:ダイエット291日目体重:74.50kg(-24.20kg)、体脂肪率:25.9%、歩数:12,541歩正月明けからもう3週目ですが、正月の暴飲暴食の習慣から抜けれてない。これはまずい。特に、酒と甘い物。今までずっと抑えてたので、良くない状態。自分をしっかり見ていこう！ #ダイエット #DB100 #客観視

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25/1/15:ダイエット286日目体重:74.20kg(-24.50kg)、体脂肪率:26.4%、歩数:17,408歩土日のみ普通に晩御飯食べてお酒も二本程度飲む生活。これを超える、糖質多いとかお酒沢山とか金土日とかだと翌週の体重の減りが悪い。なので肝臓ケア重要と経験則で感じてます。代謝大事 #ダイエット #DB100 #肝臓

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25/1/14:ダイエット285日目体重:74.25kg(-24.45kg)、体脂肪率:26.6%、歩数:13,431歩まだまだ、正月太りが解消できず。焦らず、継続して少しでも痩せよう！毎日、楽しく！ #ダイエット #DB100 #正月太り

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25/1/13:ダイエット284日目体重:75.25kg(-23.45kg)、体脂肪率:25.6%、歩数:13,326歩今月末に検診があるので、計画的に調整が必要。暴飲暴食の抑制、アルコールや油脂摂取など。睡眠・ストレスとかも気をつけよう。最近の体調で一番気になるのは、顔のシミ(笑) #ダイエット #DB100 #検診

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25/1/12:ダイエット283日目体重:75.45kg(-23.25kg)、体脂肪率:25.6%、歩数:12,014歩やっと日常生活に戻ってきた。さぁ、痩せよう！沢山歩くと靴が減るので、交換。今回は、今と同じ物の色違いを購入。新しいとクッション性いいね！普段履きはnew balanceのお手頃品 #ダイエット #DB100 #new balance

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24/12/26:ダイエット266日目体重:73.85kg(-24.85kg)、体脂肪率:25,9%、歩数:17,838歩本当は、年内に目標達成できるかも？って、途中は思ってましたが、お盆や連休とかの爆食い、飲み会多数によりそこまでの減量にはならず。でも、まぁ9ヶ月で25kg減ならがんばった！ #ダイエット #DB100 #25kg

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24/12/17:ダイエット257日目体重:74.25kg(-24.45kg)、体脂肪率:26.7%、歩数:19,523歩大分減ったけど、恐怖の年末年始がやってくる予感。週末の暴飲暴食の比ではない。何日間も食べ続けるという暴挙。我慢するか、解放するのか、バランス感覚で乗り切れるのか？ #ダイエット #DB100 #正月リバウンド

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24/12/12:ダイエット252日目体重:74.80kg(-23.90kg)、体脂肪率:26.3%、歩数:15,400歩ここ二ヶ月はあまり減らなかったけど、今週は減りますね(嬉)。次の土曜日に、前回受診の血液検査の結果を聞きに病院です。変な結果ないと良いなぁ。気になるのは尿酸値ですね。 #ダイエット #DB100 #尿酸

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24/12/9:ダイエット249日目体重:75.85g(-22.85kg)、体脂肪率:25.7%、歩数:13,401歩朝家出るときは、薄暗いですが、山の向こう側が薄らと明るみ始めてるのは、良い景色。歌を詠見たくなる気持ちが少し分かる(笑)ウォーキング捗るね！白い息鼓動とテンション爆上がり #ダイエット #DB100 #歌を詠む

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24/12/8:ダイエット248日目体重:76.30g(-22.40kg)、体脂肪率:24.5%、歩数:13,936歩朝早いとまだ暗いし、寒いですね。ウインドブレーカー的なの着てます。途中からは暑くなるから薄着で出発するから、始めは寒いですね。寒い方が脂肪燃焼してるはずと期待。 #ダイエット #DB100 #寒いと燃焼

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