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Cuando ir al baño es la última prioridad, luego de los compromisos en el trabajo y otras actividades, la orina pasa mucho tiempo estancada, provocando que las sales y los minerales se acumulen y se sedimenten en pequeños cristales conocidos como cálculos renales. #MercanTips
Es un hábito muy saludable y requiere solo unos segundos: Tomar un vaso de agua en ayunas. Preferiblemente, 30 minutos antes de ingerir la primera comida. Activa el metabolismo, favorece la eliminación de toxinas, hidrata la piel, evita el estreñimiento y más. #MercanTips
Superar rápidamente la frustración ante las equivocaciones es clave para el bienestar emocional y alcanzar el éxito. Puedes elegir entre quedar estancado en el miedo y la culpa, o sumar una experiencia y aprender. #MercanTips
Hasta una cucharadita de postre al día es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud para el consumo de sal en los adultos. Los niños deben ingerir menos, entre 3 y 4 gramos, y hasta los dos años debe evitarse el sodio en las comidas. #MercanTips
Las comidas durante las fiestas decembrinas se disfrutan sin remordimientos, pero en enero es importante retomar progresivamente los hábitos saludables, incrementando el consumo de verduras, frutas, hortalizas, cereales integrales y grasas saludables. #MercanTips
Las tareas que requieren atención inmediata son urgentes y las actividades que debemos hacer para alcanzar metas y lograr resultados son importantes. En la lista de prioridades las urgencias van primero, aunque veamos de mayor peso y más significativo lo importante. #MercanTips
Iniciar el día con buen pie depende, principalmente, de empezar a ganar en calidad de sueño, y eso se logra yendo a tiempo a la cama para poder dormir mejor y levantarnos a buena hora, para arrancar la rutina animados y con perspectivas de logros. #MercanTips
Un estilo de vida saludable y la atención médica a tiempo son clave para mantenerse sanos y recuperarse rápidamente de alguna afección. Opte siempre por pólizas de salud que faciliten chequeos de rutina con especialistas y exámenes especiales y de laboratorio. #MercanTips
Mover el cuerpo y hacer deporte eleva el flujo sanguíneo que lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos musculares y al cerebro, hace más eficiente el funcionamiento del sistema cardiovascular y mejora el estado ánimo, lo cual incrementa nuestros niveles energéticos. #MercanTips
Los hobbies son esas actividades que nos encanta realizar y podríamos pasar horas disfrutándolas, como por ejemplo artes plásticas, baile, deportes, jardinería, decoración, entre otras. Es un tiempo muy valioso que nos da felicidad y nos recarga para el día a día. #MercanTips
Por su alto contenido en fibra, agua, minerales y nutrientes, la manzana ayuda a mejorar los movimientos intestinales, evita la acumulación de gases en el tubo digestivo y neutraliza la producción excesiva de jugos gástricos. Es ideal consumirla en ayunas. #MercanTips
¿Cuántas veces te recargas de entusiasmo durante el día? Es verdad que hay responsabilidades que demandan atención y preocupaciones que inquietan, pero por sobre todo tienes que cultivar tus motivos de alegría. Disfrutar lo que te hace sentir bien fortalece tu salud. #MercanTips
Dedicar tiempo a nuestros seres queridos nos hace felices. La familia y los amigos de toda la vida deben ser cuidados como un jardín, pues las relaciones crecen y florecen cuando dedicamos tiempo, esfuerzo e imaginación para compartir y vivir momentos significativos. #MercanTips
El azúcar que contienen las frutas y las verduras se puede ingerir sin restricciones, salvo que se tengan condiciones especiales, pero el consumo de azúcar libre, que se le añade a los alimentos, incluyendo la miel y los siropes, debe reducirse hasta los 25 g diarios. #MercanTips
Un volumen moderado y no más de dos horas al día son las principales recomendaciones para evitar que el uso de audífonos perjudique tu capacidad auditiva. #MercanTips
Porque hay que masticarla, saborearla, disfrutarla y aprovecharla, cada comida merece su tiempo y suficiente atención. Aunque tu día a día sea una carrera de alta velocidad, baja el ritmo al sentarte a comer. Hacerlo rápido repercute negativamente en la salud. #MercanTips
Ser optimista es una ventaja a la hora de vivir situaciones complicadas. Estudios indican que el optimismo no es solo un pensamiento, sino también una predisposición a que algo salga de la mejor manera. ¿Logras ver el lado bueno de las cosas aunque sean adversas? #MercanTips
Los ejercicios del método Pilates ayudan a desarrollar mayor densidad ósea, porque trabajan constantemente la fuerza, provocando que los músculos hagan tensión sobre los huesos y aumenten su masa. Este sistema de entrenamiento evita la osteopenia y la osteoporosis. #MercanTips
La salud no es solo ausencia de enfermedades. Así lo dice la Organización Mundial de la Salud, que la define como "un estado de completo bienestar físico, mental y social". Unir hábitos saludables con atención médica preventiva es clave para estar bien y sentirse bien #MercanTips
Una agenda apretada y la falta de tiempo no son excusas para descartar la actividad física de la rutina. Con subir diariamente cinco pisos de alguna de las escaleras que están a tu alrededor puedes activar los músculos y cuidar tu salud cardiovascular. ¡Aprovéchalas! #Mercantips
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