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【紫外線とランナーの科学】
春の紫外線は意外と強力。肌へのダメージだけでなく、目からの紫外線が脳を「疲労モード」にさせ、パフォーマンスを低下させるという研究もあります。
この時期からUVカットサングラスは必須。身体だけでなく脳を守るのも、市民ランナーの大事な戦略です☀️
#RunnersBase
【最新研究】VO2 Maxの維持には、70歳を過ぎてからよりも、それ以前からの「継続的な運動」が重要。
Runner's World（2026/2/19）によると、加齢に伴う心肺機能の低下を防ぐには、早い段階からの習慣化が鍵とのこと✨
今の積み重ねが10年後の自分を作りますね。
#ランニング #VO2Max #RunnersBase
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