Top Tweets for #SaudiFasting
الصيام المتقطع هو مجرد جدولة لمواعيد الطعام في أوقات محددة .. لتجنب الوجبات العبثية و نوبات الأكل العاطفي .. تريد ان تدمج معاه حميات غذائية الأمر يرجع لك .. لكن بمجرد الإلتزام بالوقت فقط تتحقق الفائدة العلاجية ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
ممارسة نشاط بدني في آخر ساعات الصيام يزيد المرونة الأيضية للجسم ..
آخر ساعات الصيام يبدأ فيها حرق الدهون في التسارع .. دمج رياضة خفيفة مثل المشي او رياضات المقاومة يزيد كفاءة الجسم في استهلاك الدهون كوقود يومي ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
تغيير نافذة الطعام يومياً يجعل النظام بدون فائدة ..
تأخير نافذة الطعام لزيادة ساعات الصيام و جني فائدة اكبر أسلوب جيد لا بأس به ..
من أهم شروط حصول الفائدة العلاجية ..
١- الإلتزام اليومي ..
٢- الإستمرار ..
٣- فترة طويلة اكثر من اسبوعين ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
تستطيع استخدام الصيام كأسلوب حياة صحي يوميًا .. او ٥ أيام في الأسبوع .. او موسمياً لإنقاص الوزن .. او لإنقاص وزن سريع خلال فترة قصيرة مثلاً شهر في السنة .. كلها ممكنة .. الصيام آداة تستطيع استخدامها في اي وقت لتحقيق أهدافك الصحية ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
كيتو ، باليو ، كارنيفور ، نباتي ، منخفض السعرات ، منخفض السكريات ، متوسطي ، داش ، بروتين .. كل هذه الحميات غير ضروريه في #الصيام_المتقطع تستطيع دمجها مع النظام ..
لكن الصيام ليس حمية ..
الحمية = نوع الوقود .. الصيام = وقت التزود بالوقود ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
سبب السمنة الحقيقي هو تراكم تخزين الدهون المستمر مع مرور الأيام بسبب عدم ترك مجال كافي للجسم للوصول إلى مخازن الدهون .. أقل الفوائد التي تجنيها من الصيام هي ثبات الوزن .. و في معظم الأحيان نزول وزن على المدى الطويل في حال وجود سمنة ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
#الصيام_المتقطع هو اسلوب الحياة الوحيد الذي تستطيع فيه المحافظة على وزنك على المدى البعيد بدون الإلتزام بحميات غذائية .. معظم المنتظمين على الصيام يعرفوا مدى سهولة الإلتزام بنافذة طعام يومية .. لأن المطلوب هو مجرد إلغاء للوجبات الغير مهمة ..
#نادي_الصيام_المتقطع #Saudifasting
أسهل أنظمة الصيام المتقطع كأسلوب حياة هو ١٦:٨.. حصر ساعات الطعام اليومية خلال ٨ ساعات .. سهل التطبيق كنظام يومي و فوائده الصحية عظيمة جدا على المدى البعيد .. وقاية من الأمراض الأيضية و خطر سمنة أقل بكثير بسبب ترك فترة يومية كافية لحرق الدهون ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
وقت الطعام هو وقت مُستثنى للتزود بالطعام و تخزينه يحصل فيه تغيرات هرمونية تُشعرك بالخمول و الإكتفاء .. معظم الأحيان وجبة واحدة كافية لتزويد الجسم بكل احتياجاته اليومية .. معظم الأمراض ناتجة عن الإفراط في الطعام و تناوله خلال كامل ساعات اليوم ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
ارتفاع الإنسولين المزمن هو المؤثر الهرموني الأكبر كمسبب للسمنة .. بعد كل وجبة يرتفع الهرمون ٤-٦ ساعات ثم يبدأ في الإنخفاض ..
#الصيام_المتقطع يستهدف الوصول إلى ١٦ ساعه أو اكثر من آخر وجبة لضمان انخفاض الهرمون و حصول فائدة علاجية ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
الفرق في تذبذب مستوى الإنسولين بين شخص يتناول ٣ وجبات يوميا ( المنحنى الأزرق )
و شخص آخر مستمر على صيام الماء ( المنحنى الأصفر ) ..
بعد الساعه ١٦ ينخفض هرمون الإنسولين إلى مستوى يسمح بحرق الدهون و يستمر حرق الدهون بحسب استمرار ساعات الصيام
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
الإنتظام على #الصيام_المتقطع اكثر من شهر يفرض تغيرات هرمونية إيجابية على المدى البعيد .. أهمها ..
زيادة حساسية الإنسولين و تحسن مستويات السكر .. و زيادة حساسية الليبتين ( هرمون الشبع ) يشعر معه الشخص بالشبع و الإمتلاء بتناول كميات أقل ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
أكثر أمر مميز في الصيام المتقطع .. هو إمكانية الإستمتاع بأنواع الطعام خلال نافذة الطعام اليومية بدون قيود غذائية .. هذا الأمر البسيط يجعلك تستطيع الإلتزام بالنظام فترات طويلة بدون اي شعور بالحرمان من الإستمتاع بالطعام بأنواعه ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
فرق كبيرفي النتائج العلاجية بين نظام ١٦:٨ و الأنظمة الأقوى ١٨:٦ و ٢٠:٤ و ٢٢:٢ .. كلما زادت ساعات الصيام كان المفعول العلاجي اقوى و أسرع .. نفس الوزن الذي تخسره في شهرين على نظام ١٦:٨ قد تحققه في شهر واحد على نظام ٢٠:٤ ..
#نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting
أسهل كورسات الصيام المتقطع هو حصر ساعات طعامك اليومية خلال ٨ ساعات او أقل ..
مثال نافذة طعام يومية بين ١٠ صباحاً - ٦ عصرا .. او ١٢ ظهرا - ٨ ليلاً .. او ٢ ظهرا - ١٠ ليلاً ..
بغض النظر عن طبيعة الطعام سوف تحصل على فوائد علاجية ..
#الجمعية_السعودية_للصيام_المتقطع
#SaudiFasting
قائمة كبيرة من أمراض العصر سببها هو إرباك كيمياء الجسم بالأكل المستمر طوال اليوم .
كل لقمة طعام تدخل الجسم يحدث معها تغيرات هرمونية داخل الجسم لمحاولة التعامل معها بالهضم و فحصها مناعياً و تحويلها إلى مواد أولية يستفيد منها الجسم .
الصيام يخفف هذا الحمل على الجسم
#SaudiFasting
كثير من الأمراض سببها هو اختلال الإنتظام الهرموني الأيضي للجسم .. و كل المطلوب فيها هو اعطاء الجسم الوقت الكافي لإصلاح الخلل الهرموني او الأيضيّ ..
معظم الناس يحتاج ١٦ ساعه صيام او اكثر للحصول على الفائدة العلاجية ..
#الجمعية_السعودية_للصيام_المتقطع
#SaudiFasting
٦٥٪ من جسمك عبارة عن ماء .. أكثر مُكوِّن موجود في الطبيعة يحتاجه جسمك هو الماء ..
#الجمعية_السعودية_للصيام_المتقطع
#SaudiFasting
Last Seen Hashtags on Sotwe
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
241.6M followers
Barack Obama
@barackobama
119M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
114.3M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.8M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107.2M followers
Rihanna
@rihanna
98.7M followers
NASA
@nasa
92.4M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.8M followers
KATY PERRY
@katyperry
89.9M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
83.9M followers
Lady Gaga
@ladygaga
75.4M followers
Virat Kohli
@imvkohli
73.2M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.9M followers
YouTube
@youtube
68.8M followers
Neymar Jr
@neymarjr
66.3M followers
Bill Gates
@billgates
65.1M followers
Selena Gomez
@selenagomez
63M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.3M followers
CNN
@cnn
61.8M followers
X
@x
60.7M followers