#SpeedNightSession - Twitter Hashtag

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木曜夜は #OneTokyoRC #SpeedNightSession @皇居外苑メニュー [400(88s)×2, r=30s]×3set, r=60s +8000(3:50-3:55/km) 別大あけ・延岡前なので8000 → 4000に減らしてほどよい感じで😊 寒い夜でしたが昨日よりはまし？走り終わったらポカポカでしたリカバリーは盛りすぎチャレンジで🍰✨

nisshii89's tweet photo. 木曜夜は
#OneTokyoRC
#SpeedNightSession
@皇居外苑

メニュー
[400(88s)×2, r=30s]×3set, r=60s
+8000(3:50-3:55/km)

別大あけ・延岡前なので8000 → 4000に減らしてほどよい感じで😊

寒い夜でしたが昨日よりはまし？
走り終わったらポカポカでした

リカバリーは盛りすぎチャレンジで🍰✨ https://t.co/WRYJoAlrvD

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よーすけ @nisshii89

over 1 year ago

昨日は軽く走るつ��りがウダウダしてたら気持ちだけどっか行ってしまったようでオフしました今日は木曜 #OneTokyoRC #SpeedNightSession 勝田明け、別大前なので 800(3:40/km)+200 ×5 の予定を3セットまで疲労はぼちぼち、あとちょっとという感じ体重は目標まであと-0.4kg これもあとちょい👌

nisshii89's tweet photo. 昨日は軽く走るつ��りがウダウダしてたら気持ちだけどっか行ってしまったようでオフしました

今日は木曜
#OneTokyoRC
#SpeedNightSession

勝田明け、別大前なので
800(3:40/km)+200 ×5
の予定を3セットまで
疲労はぼちぼち、あとちょっとという感じ
体重は目標まであと-0.4kg
これもあとちょい👌 https://t.co/ezyAvUDGkj

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よーすけ @nisshii89

over 1 year ago

2週ぶりに #OneTokyoRC #SpeedNightSession @皇居外苑メニューは 1600(3:50/km)+400(4:15/km)+400(3:30/km)　3セット(r 120s) アップ4kmとダウン1.3km含めて計12.5km ここ��とこの調子から走れるか不安でしたが蓋を開けてみれば上出来でした😊 ボッチのトレミよりみんなで走る方が楽しいですね🎵

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#OneTokyoRC
#SpeedNightSession
@皇居外苑

メニューは
1600(3:50/km)+400(4:15/km)+400(3:30/km)　3セット(r 120s)

アップ4kmとダウン1.3km含めて計12.5km

ここ��とこの調子から走れるか不安でしたが蓋を開けてみれば上出来でした😊
ボッチのトレミよりみんなで走る方が楽しいですね🎵 https://t.co/5a9bFIHmCB

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よーすけ @nisshii89

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木曜の夜は #OneTokyoRC #SpeedNightSession @皇居外苑今日は12kmBU 3km毎に4:10/km → 4:00/km → 3:50/km → 3:40/km 一昨日のリベンジという気持ちで臨みましたが終始余裕をもってやりきれ、ラスト400mはめっちゃスパートいけました✌️ やっぱり適度な休息が大事ですね😆 メンタルも復活です⤴️

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#OneTokyoRC
#SpeedNightSession
@皇居外苑

今日は12kmBU
3km毎に4:10/km → 4:00/km → 3:50/km → 3:40/km

一昨日のリベンジという気持ちで臨みましたが終始余裕をもってやりきれ、ラスト400mはめっちゃスパートいけました✌️
やっぱり適度な休息が大事ですね😆
メンタルも復活です⤴️ https://t.co/RyyHnzZVna

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よーすけ @nisshii89

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一昨日・昨日の🎄🍗🍰🥂を少しでも消費すべく🏃‍♂️ #OneTokyoRC #SpeedNightSession @皇居外苑メニュー:800(3:45/km)×10, r=60s 明後日が #ChallengeRaceGOAT なので4本までサブスリー用メニューなので自分はちょっとペースあげてます走ると暑いくらいでしたこないだ仕入れた🥃でリカバリーも👌😁

nisshii89's tweet photo. 一昨日・昨日の🎄🍗🍰🥂を少しでも消費すべく🏃‍♂️
#OneTokyoRC
#SpeedNightSession
@皇居外苑

メニュー:800(3:45/km)×10, r=60s
明後日が #ChallengeRaceGOAT なので4本まで
サブスリー用メニューなので自分はちょっとペースあげてます
走ると暑いくらいでした

こないだ仕入れた🥃でリカバリーも👌😁 https://t.co/3vPjEF5Sn8

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よーすけ @nisshii89

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先週は参加できなかったけど木曜は #OneTokyoRC #SpeedNightSession 皇居外苑にて12kmPR (4:00/km) 現地までの往復ジョグ11km+アップ1.6kmで計24.6km 平日にしてはよく走りました💪 ポイ活としても1回で5Pはありがたや😆 それにしても今日は寒かったですねしっかり温まって明日に備えます♨️

nisshii89's tweet photo. 先週は参加できなかったけど
木曜は
#OneTokyoRC
#SpeedNightSession
皇居外苑にて12kmPR (4:00/km)
現地までの往復ジョグ11km+アップ1.6kmで計24.6km
平日にしてはよく走りました💪

ポイ活としても1回で5Pはありがたや😆

それにしても今日は寒かったですね
しっかり温まって明日に備えます♨️ https://t.co/ZoGFS1ZHPK

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