Top Tweets for #StayHomeTraining
【#ReStartTrainingProgram 01チューブ（トーンループ）トレーニング】
今日からは #ReStartTrainingProgram を紹介していきます。 #StayHomeTraining に、チューブで負荷をかけてレベルアップにチャレンジ！
動画再生リストはこちらから→https://t.co/Q22frqVH2a
#handballjp #ハンドボール
【#StayHomeTraining 04全身】
今回は全身を鍛えるトレーニングです。複数の筋肉を使うため、取り組む際は、上半身と下半身など、各部位を連動させることと、全身のバランスを保つことを意識しましょう！
動画再生リストはこちらから→https://t.co/BeUCF3XKhd
#handballjp #ハンドボール
【#StayHomeTraining 03体幹】
体幹トレーニングは正しい姿勢をキープできるかが重要です。自分の姿勢をチェックしながら進めましょう。お腹周辺を鍛える内容では、腹圧を高めることを意識して取り組んでください。
動画再生リストはこちらから→https://t.co/POmXWMlP8z
#handballjp #ハンドボール
【#StayHomeTraining 02上半身】
今日は大胸筋、広背筋、三角筋などを鍛えていきましょう。投げる動作につながる内容も多数。テーブルやタオルなど、身近にあるものを使って挑戦してみてください！
動画再生リストはこちらから→https://t.co/wseJLLIJeT
#handballjp #ハンドボール
【#StayHomeTraining 01下半身】
殿筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋を中心とした、下半身を鍛えるトレーニングを紹介します。ジャンプ、ダッシュ、ストップといった動作に欠かせない部位です。しっかり鍛えてきましょう。
再生リストはこちらから→https://t.co/m3vUGQHJk4
#handballjp #ハンドボール
【#StayHomeTraining BASIC７】
ハンドボールを行なうのに必要な7つの運動スキルを基にしたエクササイズです。正しい動作を身につけることで、ケガ防止やフィジカル強化につながります。練習前に取り組むのがオススメ。
再生リストはこちらから→https://t.co/GYCn1x80Vn
#handballjp #ハンドボール
【#StayHomeTraining #ReStartTrainingProgram】
現在、再びチーム活動が制限されている地域もあるのでは？そこで、今日からGW期間にわたって、2020年6、7月号で紹介したトレーニングを毎日おさらいしていきます。監修は日本女子代表の高野内俊也トレーナー。ぜひ挑戦を！
#handballjp #ハンドボール
ご紹介した #StayHomeTraining は、好評発売中の『スポーツイベント・ハンドボール2020年6月号』にて詳しく解説しています。たくさんのトレーニングを取り上げていますので、ぜひチェックしてください！→https://t.co/X2AbCBpqVc
#handballjp #ハンドボール #家トレ
【#StayHomeTraining 投球強化】
⑤ツイストニータッチ
体幹強化のトレーニングです。上体を戻す際、肩甲骨と反対の肩を床につけないようにしましょう！
動画はこちら→https://t.co/uHMhgjTvIx
今回で投球強化プログラム、そして、組み合わせ例紹介は終了です。
#handballjp #ハンドボール #家トレ
【#StayHomeTraining 投球強化】
④ベアツイスト
ツイストする時に、上半身だけを動かすことを意識するのがポイントです。基本ができるようになったら、応用編にもチャレンジを！
動画はこちら→https://t.co/w1wW4toHai
#handballjp #ハンドボール #家トレ
ご紹介した #StayHomeTraining は、好評発売中の『スポーツイベント・ハンドボール2020年6月号』にて詳しく解説しています。たくさんのトレーニングを取り上げていますので、ぜひチェックしてください！→https://t.co/X2AbCB7Q3E
#handballjp #ハンドボール #家トレ
【#StayHomeTraining 投球強化】
③ウォールプッシュ
リリースポイントでのセッティングのトレーニングです。使うボールはなんでも構いません。ただしボールが小さいほど負荷がかかるので、自分に合ったものを選びましょう。
動画はこちら→https://t.co/vPDLm4Sexn
#handballjp #ハンドボール #家トレ
ご紹介した #StayHomeTraining は、好評発売中の『スポーツイベント・ハンドボール2020年6月号』にて詳しく解説しています。たくさんのトレーニングを取り上げていますので、ぜひチェックしてください！→https://t.co/X2AbCBpqVc
#handballjp #ハンドボール #家トレ
【#StayHomeTraining 投球強化】
②スクワットオーバーヘッドロー
背中を鍛えるトレーニングです。しっかりと背中を使うことを意識して取り組みましょう！
動画はこちら→https://t.co/Qp6Uc6mEUd
#handballjp #ハンドボール #家トレ
ご紹介した #StayHomeTraining は、好評発売中の『スポーツイベント・ハンドボール2020年6月号』にて詳しく解説しています。たくさんのトレーニングを取り上げていますので、ぜひチェックしてください！→https://t.co/X2AbCBpqVc
#handballjp #ハンドボール #家トレ
【#StayHomeTraining 投球強化】
①ウィングエクササイズ
肩甲骨などの動作改善エクササイズです。腕を開く際、肩甲骨をしっかりと引き寄せることを意識しましょう！
動画はこちら→https://t.co/ioVyfw2qGl
#handballjp #ハンドボール #家トレ
今週の #StayHomeTraining は「投球強化」。上半身を鍛えるメニューを中心に、ボールをうまくコントロールできるようになるためのトレーニングを紹介していきます。
#handballjp #ハンドボール #家トレ
これまでご紹介してきた #StayHomeTraining は、好評発売中の『スポーツイベント・ハンドボール2020年6月号』にて詳しく解説しています。たくさんのトレーニングを取り上げていますので、ぜひチェックしてください！→https://t.co/X2AbCB7Q3E
#handballjp #ハンドボール #家トレ
【#StayHomeTraining 全身のバランス強化】
⑤プッシュアップ＆ショルダータッチ
全身のボディコントロールに効果的です。
動画はこちら→https://t.co/98akB9ryto
これで全身のバランス強化プログラムは以上です。次週は投球強化プログラムをお届けします。
#handballjp #ハンドボール #家トレ
【#StayHomeTraining 全身のバランス強化】
④アクティブSLR
バランス強化のための体幹トレーニングです。応用編もあわせてご紹介しますので、基本ができるようになったら、ぜひチャレンジを！
動画はこちら→https://t.co/uJVKvBx0iW
#handballjp #ハンドボール #家トレ
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