Top Tweets for #TrainingDiary
The Importance of Keeping a Training Diary
https://t.co/UzZFDhbeNi
#bodybuilding #fitness #lamuscle #supplements #norateen #musclebuilding #gym #workout #training #fatloss #diary #trainingdiary

The Importance of Keeping a Training Diary
https://t.co/NfCV95BKIE
#bodybuilding #fitness #lamuscle #supplements #norateen #musclebuilding #gym #workout #training #fatloss #diary #trainingdiary

The Importance of Keeping a Training Diary
https://t.co/tXxUReXBZC
#bodybuilding #fitness #lamuscle #supplements #norateen #musclebuilding #gym #workout #training #fatloss #diary #trainingdiary

The Importance of Keeping a Training Diary
https://t.co/UzZFDhbMCQ
#bodybuilding #fitness #lamuscle #supplements #norateen #musclebuilding #gym #workout #training #fatloss #diary #trainingdiary

The Importance of Keeping a Training Diary
https://t.co/UzZFDhbMCQ
#bodybuilding #fitness #lamuscle #supplements #norateen #musclebuilding #gym #workout #training #fatloss #diary #trainingdiary

#trainingdiary #running
Neděle, opět delší běh v Z1-Z2, tzn. v poklidu, užít si každý krok a zbytečně se nezadýchat. Rozvoj vytrvalosti.
Měl jsem na neděli jiné plány, někam vyjet do kopců, ale déšť to změnil. Při běhání mi nevadí, ale když někam vyjedu, rád se taky kochám😆

#trainingdiary #running
Klasický #longrun slouží k rozvoji vytrvalosti a zkoušení vybavení a výživy, které chceme použít při závodech. Více o longu najdete v tomto videu: https://t.co/XlPyeZ09tf
Sobota #trainingdiary #running
Delší klus, zapomenout na tempo, jen si hlídat nízkou tepovku. Nohy těžší po včerejšku.
víkend je většinou ve znamení delších běhů nad 15 km, vždy si to volím dle aktuální pohody a stavu, ale vždy se snažím u těchto běhů běžet v Z1 a Z2.

#trainingdiary Mějte trénink co nejvíce pestrý. Ano, většina by měla být při nízkých tepech, sem tam je vhodné zařadit rychlostní trénink. Ty pomalejší běhy i ty rychlejší se dají běhat na různých místech, vymýšlet různé tréninky.
Mějte to pestrý, bavte se, užívejte si každý krok
Čtvrtek #trainingdiary #Running
ráno 20 min cvičení, běh - volný den.
Čtvrtek mám alternativně jako druhý volný den v týdnu nebo jdu jen krátký klus.
Tento den si šetřím na plavání nebo přes léto na kolo (takový je plán), uvidím jak časově. Zatím to moc nevychází 😉
Středa, volný běh, výklus.#trainingdiary #running
Po těžším tréninku zařazuji volný běh (výklus).
Běh, kde nejde vůbec o tempo, ale jen udržet nízko tepovku.
Já mám středu navíc spojenou s během se skupinou #BolkaBěhá 👍
Dám si vždy hodinu s partou a pak si pár kilometrů přidám.

Běhejte kopce, jdou tam vymyslet různé tréninky. Kratší, dlouhé, pozvolné, prudké. Jdi pozvolně, výbušně, tempo, intervaly ... #behejkopce
Vystřelí vás!
Na začátku ale s kopci opatrně a trpělivě, nepřepálit start. Posílíte nohy a zadek, provětráte plíce.
#trainingdiary #running
úterý, ranní běh, málo času, intervaly
Poslední dobou jsem zařadil 2-3x týdně ranní běhání, ale čas je omezen, do práce se musí a vstávat se mi nechce😆
Intervaly do kopce, dnes:
R+7x kopec (cca 300 metrů, 30 m+ výškových)+V
tepovka krásně do červených😉
#trainingdiary #running

Volný den, tělo i hlava si odpočinou. Regenerace, procházka, meditace. Možná je masáž nebo sauna. Druhý den po sauně ale není vhodný náročný trénink, bude vyšší tepovka.
Zhodnoťte dosavadní trénink a připravte se na to, co vás dál čeká.
#trainingdiary #running
#trainingdiary #running
🧵Založím vlákno - tréninkový deník - zkusím sem každý den, po celý únor, dávat něco z toho, co jsem běhal nebo nějaký tréninkový postřeh či tip.
---
Pondělí, volný den. Držím ho v Po pravidelně, ráno jen 20 min. cvičení vlastní vahou. Večer akupunktura.
I made up for my terrible morning session.
Now food. Tomorrow, I will be back to my regular schedule.
Here is a video of my top set of Bench press, 115kg
#qpro #TrainingDiary

BOY STORY 2nd EP Z.I.P
Zero Is the only Passion.
'Z.I.P' Training Diary
▶️https://t.co/JVmbZ6gR7X
#BOSS #BOYSTORY
#BOYSTORY新专辑zip
#ZIP #ZeroIstheonlyPassion
#TrainingDiary

Tired ... exhausted.
Need Deaload
Lifting abandoning for 3 days.
Conditioning will continue as it is.
#update #trainingdiary
Last Seen Hashtags on Sotwe
buttfingering
Seen from Oman
sizedifference cuckold
Seen from India
Elegg
Seen from Saudi Arabia
cumtribute
Seen from Spain
正太资源
Seen from Singapore
ai #furry #yiff
Seen from France
cutdick
Seen from Turkey
nolimit()*+*+*+filter:native_video
Seen from Peru
baitrequest
Seen from Saudi Arabia
dildo #solo
Seen from Malaysia
Most Popular Users

Elon Musk 
@elonmusk
240.4M followers

Barack Obama 
@barackobama
119.3M followers

Donald J. Trump 
@realdonaldtrump
111.7M followers

Cristiano Ronaldo 
@cristiano
110M followers

Narendra Modi 
@narendramodi
107M followers

Rihanna 
@rihanna
97.5M followers

NASA 
@nasa
92.1M followers

Justin Bieber 
@justinbieber
90.8M followers

KATY PERRY 
@katyperry
87.3M followers

Taylor Swift 
@taylorswift13
81.2M followers

Lady Gaga 
@ladygaga
72.7M followers

Kim Kardashian 
@kimkardashian
69.6M followers

Virat Kohli 
@imvkohli
69.4M followers

YouTube 
@youtube
68.6M followers

Bill Gates 
@billgates
63.7M followers

The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers

Neymar Jr 
@neymarjr
62.1M followers

CNN 
@cnn
61.9M followers

X 
@x
60.9M followers

Selena Gomez 
@selenagomez
60.4M followers








