Top Tweets for #showerEffect

4 months ago

📣 คิดงานไม่ออก...ลองไปอาบน้ำดูไหม? 🛁✨ มาลองกัน ‘Shower Effect’ ไอเดียเจ๋งๆ ที่มักมาตอนอาบน้ำ! . 🙏🏻 ขอบคุณรูปภาพจาก : One Punch Man . #SaleHere #เซลเฮียร์ #ShowerEffect

salehere1's tweet photo. 📣 คิดงานไม่ออก...ลองไปอาบน้ำดูไหม? 🛁✨ มาลองกัน ‘Shower Effect’ ไอเดียเจ๋งๆ ที่มักมาตอนอาบน้ำ!
.
🙏🏻 ขอบคุณรูปภาพจาก : One Punch Man
.
#SaleHere #เซลเฮียร์ #ShowerEffect https://t.co/i3dXnoqKz9

กรุงเทพธุรกิจ

@ktnewsonline

about 2 years ago

คิดงานไม่ออก ไม่มีไอเดียใหม่ๆ ยิ่งพยายามใช้สมอง ยิ่งเครียด ลองทำหลายวิธีแล้ว ก็ยังไม่ดีขึ้น แต่ทำไมพอไป #อาบน้ำ ก็ปิ๊งไอเดียใหม่ๆ ขึ้นมา ? นี่อาจเป็นสิ่งที่เรียกว่า #ShowerEffect ในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา ที่สอดคล้องกับกิจวัตรพื้นฐานของมนุษย์ การอาบน้ำไม่ใช่แค่การชำระล้างร่างกาย และเพิ่มความสดชื่นแล้ว แต่ยังเป็นการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน ส่งผลให้ความคิดสร้างสรรค์พรั่งพรูออกมา จากการศึกษาพบว่า ความคิดดีๆ เกิดขึ้นในที่ทำงานเพียงแค่ร้อยละ 20 เท่านั้น แต่เกิดขึ้นได้มากถึงร้อยละ 80 ในขณะที่ทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น อาบน้ำและล้างจาน นอกจากนี้ยังมีข้อมูลบางส่วนจาก The Washington Post รายงานว่า นักเขียนมืออาชีพ 98 คน และนักฟิสิกส์ 87 คน บันทึกความคิดเจ๋งๆ ของพวกเขาไว้หลังจากที่ได้มันมาหลังจากช่วงเวลาอาบน้ำด้วย โดย โจนาธาน สคูลเลอร์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมอง มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เคยกล่าวว่า “คุณสามารถคิดอะไรได้สำเร็จจากการอาบน้ำ มากกว่าตอนที่อยู่บนโต๊ะทำงาน” #ShowerEffect หรือ #ShowerPower คือ ผลลัพธ์ที่ได้มาจากการอาบน้ำ ที่ไม่ได้เกี่ยวกับน้ำ แต่เกิดจากปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วยระหว่างการอาบน้ำ ไม่ว่าจะเป็นเสียงน้ำ กลิ่นสบู่ ไปจนถึงอุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป ช่วยให้จิตใจมีความสงบมากขึ้น และทำให้สมองได้เข้าสู่โหมดพักผ่อน ลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า หรือเรียกได้ว่าร่างกายได้รับการปลดล็อกจากภาระต่างๆ ที่พบเจอมา ดังนั้นในขณะที่เราปล่อยใจไปกับการอาบน้ำ สมองและจิตใจที่กำลังสงบจะไปกระตุ้นให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้น ผลจากงานวิจัยข้างต้นพบว่า ผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 1,100 คน ระบุว่า มีความคิดสร้างสรรค์เกิดขึ้นในช่วงอาบน้ำมากถึงร้อยละ 30 ระหว่างเดินทางร้อยละ 13 และระหว่างออกกำลังกายร้อยละ 11 เขาจึงตั้งข้อสังเกตว่ากิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวันบางอย่าง สามารถทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ได้มากกว่าตอนนั่งทำงานที่โต๊ะ เหตุที่ทำให้การ #อาบน้ำ ส่งผลให้ใครหลายคนปิ๊งไอเดียขึ้นได้นั้น สามารถอธิบายในทางวิทยาศาสตร์ ได้ดังนี้ 1. รู้สึกได้ถึงความผ่อนคลาย ถือเป็นกลไกหนึ่งที่ทำให้สมองทำงานได้อย่างอิสระไร้แรงกดดัน และไม่มีข้อจำกัดมาตีกรอบ นอกจากนี้ยังส่งผลถึงการใช้ #จิตใต้สำนึก อีกด้วย โดยเฉพาะกระบวนแก้ปัญหาหรือคิดวิเคราะห์เชิงสร้างสรรค์ 2. สิ่งแวดล้อมช่วยให้สมองแล่น เพราะการอาบน้ำเป็นกิจกรรมที่มักจะทำคนเดียว เนื่องจากเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นในระหว่างที่เรากำลังอาบน้ำอยู่ ก็สามารถคิดเรื่องต่างๆ ได้อย่างไม่จำกัด ไม่มีใครมาคอยตัดสินเหมือนกับตอนที่อยู่กับคนหมู่มาก (โดยเฉพาะที่ทำงาน) 3. ไม่มีใครรบกวนตอนอาบน้ำ เชื่อว่าหลายคนเวลานั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะต้องมีสมาธิหลุดกันบ้างเพราะสิ่งเร้ารอบตัว เช่น คุยกับเพื่อนร่วมงาน ส่องโซเชียลมีเดีย เสียงความวุ่นวายภายในออฟฟิศ หรือแม้แต่ผู้คนที่เดินผ่านไปมา ซึ่งสภาพแวดล้อมดังกล่าวส่งผลให้สมาธิของเราหายไปด้วย ในขณะที่ การอาบน้ำเป็นสิ่งที่ทำคนเดียว ไม่มีสิ่งอื่นรบกวน เมื่อทุกอย่างเงียบลงจนมีแต่เสียงน้ำ จึงทำให้เรามีามาธิเพิ่มขึ้น 4. สารโดปามีนไหลเวียนได้ดี เมื่อร่างกายของเราสงบ บรรยากาศสงบ สมองปลอดโปร่ง ปริมาณสารโดปามีนก็จะยิ่งหลั่งออกมา ทำให้มีสมาธิและสมองก็มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นนั่นเอง ด้าน อลิซ ฟลาเฮอร์ตี นักประสาทวิทยาจาก Massachusetts General Hospital ได้ยกตัวอย่างเหตุการณ์เกี่ยวกับการอาบน้ำที่ส่งผลต่อการสร้างสมาธิ ไว้ว่า นักเรียนของเธอเอาแต่นั่งคิดงานอยู่กับโต๊ะจนเครียด เธอเลยแนะนำให้พวกเขาไปอาบน้ำ แล้วก็ได้ผล! เพราะการอยู่ห่างจากโต๊ะ ทำให้เหล่านักเรียนของเธอมีสมาธิมากขึ้น อ้างอิง https://t.co/mt98PYDNjs อ่านต่อ: https://t.co/TFFWAt6wsk #กรุงเทพธุรกิจ #กรุงเทพธุรกิจLifestyle

ktnewsonline's tweet photo. คิดงานไม่ออก ไม่มีไอเดียใหม่ๆ ยิ่งพยายามใช้สมอง ยิ่งเครียด ลองทำหลายวิธีแล้ว ก็ยังไม่ดีขึ้น แต่ทำไมพอไป #อาบน้ำ ก็ปิ๊งไอเดียใหม่ๆ ขึ้นมา ?

นี่อาจเป็นสิ่งที่เรียกว่า #ShowerEffect ในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา ที่สอดคล้องกับกิจวัตรพื้นฐานของมนุษย์

การอาบน้ำไม่ใช่แค่การชำระล้างร่างกาย และเพิ่มความสดชื่นแล้ว แต่ยังเป็นการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน ส่งผลให้ความคิดสร้างสรรค์พรั่งพรูออกมา จากการศึกษาพบว่า ความคิดดีๆ เกิดขึ้นในที่ทำงานเพียงแค่ร้อยละ 20 เท่านั้น แต่เกิดขึ้นได้มากถึงร้อยละ 80 ในขณะที่ทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น อาบน้ำและล้างจาน

นอกจากนี้ยังมีข้อมูลบางส่วนจาก The Washington Post รายงานว่า นักเขียนมืออาชีพ 98 คน และนักฟิสิกส์ 87 คน บันทึกความคิดเจ๋งๆ ของพวกเขาไว้หลังจากที่ได้มันมาหลังจากช่วงเวลาอาบน้ำด้วย

โดย โจนาธาน สคูลเลอร์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมอง มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เคยกล่าวว่า “คุณสามารถคิดอะไรได้สำเร็จจากการอาบน้ำ มากกว่าตอนที่อยู่บนโต๊ะทำงาน”

#ShowerEffect หรือ #ShowerPower คือ ผลลัพธ์ที่ได้มาจากการอาบน้ำ ที่ไม่ได้เกี่ยวกับน้ำ แต่เกิดจากปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วยระหว่างการอาบน้ำ ไม่ว่าจะเป็นเสียงน้ำ กลิ่นสบู่ ไปจนถึงอุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป ช่วยให้จิตใจมีความสงบมากขึ้น และทำให้สมองได้เข้าสู่โหมดพักผ่อน ลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า หรือเรียกได้ว่าร่างกายได้รับการปลดล็อกจากภาระต่างๆ ที่พบเจอมา ดังนั้นในขณะที่เราปล่อยใจไปกับการอาบน้ำ สมองและจิตใจที่กำลังสงบจะไปกระตุ้นให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้น

ผลจากงานวิจัยข้างต้นพบว่า ผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 1,100 คน ระบุว่า มีความคิดสร้างสรรค์เกิดขึ้นในช่วงอาบน้ำมากถึงร้อยละ 30 ระหว่างเดินทางร้อยละ 13 และระหว่างออกกำลังกายร้อยละ 11 เขาจึงตั้งข้อสังเกตว่ากิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวันบางอย่าง สามารถทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ได้มากกว่าตอนนั่งทำงานที่โต๊ะ

เหตุที่ทำให้การ #อาบน้ำ ส่งผลให้ใครหลายคนปิ๊งไอเดียขึ้นได้นั้น สามารถอธิบายในทางวิทยาศาสตร์ ได้ดังนี้

1. รู้สึกได้ถึงความผ่อนคลาย ถือเป็นกลไกหนึ่งที่ทำให้สมองทำงานได้อย่างอิสระไร้แรงกดดัน และไม่มีข้อจำกัดมาตีกรอบ นอกจากนี้ยังส่งผลถึงการใช้ #จิตใต้สำนึก อีกด้วย โดยเฉพาะกระบวนแก้ปัญหาหรือคิดวิเคราะห์เชิงสร้างสรรค์

2. สิ่งแวดล้อมช่วยให้สมองแล่น เพราะการอาบน้ำเป็นกิจกรรมที่มักจะทำคนเดียว เนื่องจากเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นในระหว่างที่เรากำลังอาบน้ำอยู่ ก็สามารถคิดเรื่องต่างๆ ได้อย่างไม่จำกัด ไม่มีใครมาคอยตัดสินเหมือนกับตอนที่อยู่กับคนหมู่มาก (โดยเฉพาะที่ทำงาน)

3. ไม่มีใครรบกวนตอนอาบน้ำ เชื่อว่าหลายคนเวลานั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะต้องมีสมาธิหลุดกันบ้างเพราะสิ่งเร้ารอบตัว เช่น คุยกับเพื่อนร่วมงาน ส่องโซเชียลมีเดีย เสียงความวุ่นวายภายในออฟฟิศ หรือแม้แต่ผู้คนที่เดินผ่านไปมา ซึ่งสภาพแวดล้อมดังกล่าวส่งผลให้สมาธิของเราหายไปด้วย ในขณะที่ การอาบน้ำเป็นสิ่งที่ทำคนเดียว ไม่มีสิ่งอื่นรบกวน เมื่อทุกอย่างเงียบลงจนมีแต่เสียงน้ำ จึงทำให้เรามีามาธิเพิ่มขึ้น

4. สารโดปามีนไหลเวียนได้ดี เมื่อร่างกายของเราสงบ บรรยากาศสงบ สมองปลอดโปร่ง ปริมาณสารโดปามีนก็จะยิ่งหลั่งออกมา ทำให้มีสมาธิและสมองก็มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นนั่นเอง

ด้าน อลิซ ฟลาเฮอร์ตี นักประสาทวิทยาจาก Massachusetts General Hospital ได้ยกตัวอย่างเหตุการณ์เกี่ยวกับการอาบน้ำที่ส่งผลต่อการสร้างสมาธิ ไว้ว่า นักเรียนของเธอเอาแต่นั่งคิดงานอยู่กับโต๊ะจนเครียด เธอเลยแนะนำให้พวกเขาไปอาบน้ำ แล้วก็ได้ผล! เพราะการอยู่ห่างจากโต๊ะ ทำให้เหล่านักเรียนของเธอมีสมาธิมากขึ้น

อ้างอิง
https://t.co/mt98PYDNjs

อ่านต่อ: https://t.co/TFFWAt6wsk

#กรุงเทพธุรกิจ #กรุงเทพธุรกิจLifestyle

กรุงเทพธุรกิจ

@ktnewsonline

almost 3 years ago

เคยสงสัยไหม ทำไมเวลา #อาบน้ำ ถึงมีความคิดสร้างสรรค์มากเป็นพิเศษ? ในทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่าสิ่งนี้คือ #ShowerEffect เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะที่สงบ สมองปลอดโปร่ง จะส่งผลให้สมองแล่น ไอเดียกระฉูด อ่านต่อ: https://t.co/7srl2sKp1y #กรุงเทพธุรกิจ #ShowerPower