走るのを趣味にする

2024年１月からフルマラソンの完走を目標にランニングを始めた現在45才のおじさん。ランニングを続けるのが目標！/今後の予定＊いわて盛岡シティマラソン、天童ラ・フランスマラソン、大田原マラソン(本命)/ PB ハーフ＊1時間26分25秒（2024.9） フル＊3時間0分26秒（2026.2）

[走るのを趣味にする @hasirukoto]

初フルマラソンの公認記録証明書🎊
陸上を今年から始めて自分の足跡を残したくて陸連登録をして良かったと思った🏅
このような素晴らし記録証明書を陸連登録をしている参加者全員に無料で送付していただける東北みやぎ復興マラソンの事務局の皆様に感謝です💮💐🎉
ありがとうございました🙇

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@Jr_run2022 ジュニアさん心配していただきありがとうございます。
足首付近の違和感は大した状況では、ないです🙂
昨年、無理をして練習をした結果、半年くらい思うように練習が出来なくつらい経験をしたので、練習を止めることが出来るようになりました😅
マラソンは継続性が大切ですからね🙂

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今日のラン
ロング走を途中終了

走り始めてから身体の疲れと足首付近の違和感があり無理せずに途中で止めることに😵

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今日のラン
75分jog
流し0’20”×8

今日はペースを遅くしてのラン🏃
ペースが遅くても距離を走ると疲れる😵

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@Jr_run2022 神戸マラソンの当選おめでとうございます🎉
確か3年前からは、コースが変わったのですよね
サブ3を達成すること応援してます🙂

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今日のラン
75分jog
坂ダッシュ80m×5

水曜日と同じメニューで起伏コースで筋トレラン🏃

今日のエボライドスピード3で走ったら平均ペースでキロ15秒ほど速かった⁉️
キツさは前回の方がキツく感じた🙄
ちなみに前回の👟はペガサス41

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今日のラン
75分jog
坂ダッシュ80m×5

今日は起伏コースで筋トレのラン🏃
身体の軸を意識してフォームを崩れないようにして
坂ダッシュは最初の入りが遅かったので反省😓

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今月の走行距離
後半、思うよう走れない日が多く距離を踏めなかった😅
来月は継続することを大切にしたい🙂

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今日のラン
25km走

15kmでキツくなんとかハーフマラソンの距離まで走って終了😑
日中だったので暑さに負けたかな⁉️

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今日のラン
80分jog

フォームを改良しているところで上半身の筋肉痛めてランオフ4日間後のラン🏃
痛めたことで今まで使っていなかったことが判明し、まだまだ伸びしろがあると思えた🙂
2日間は痛みがひどく地獄だったけど😭

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今日のラン
レペティション
R200+r200+R200+r200+R400+r400×6
土曜日から3日間、首から肩にかけて痛みがありランオフ

まだ、多少の痛みは残っているけれど走れない感じではないのでラン再開🏃

200はほぼ設定通りに完遂
400は設定ペースに届かず😑

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今日のラン
R200+r200×4
LT1600+r1分×4
P200+r200×4

LTの3セット目でキツく3セット目と4セット目のレストは4分に変更した😑
身体が適応出来る強度を意識していこう🏃

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今日のラン
75分jog

今日は仕事の疲れがあり身体が重かった😑
なので、ペースはゆっくりでラン🏃

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今日のラン
75分jog+坂ダッシュ×5

昨日のポイント練習の疲労感はほとんどなかったけど、jogのペースはゆっくりめにしてラン🏃

坂ダッシュはレストを1分から1分30秒にして
タイムは安定したのでしばらくはこの設定で続けていこうと思う🙂

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今日のラン
R200+r200×4　R40秒
R400+r400×6　R80秒
R200+r200×4　R40秒
初レペティション
今まで取り組んでいなかったレペティションを9月まで練習していく予定🙂
初めての割には設定付近で走れた🏃

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@Jr_run2022 ジュニアさん‼️またまた最高の笑顔ですね😀

旅を楽しみ、ランを楽しみつつ大幅PBとは⁉️おめでとうございます🎉

激坂を上った後にキロ4を切って走られており凄すぎます🤣

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今日のラン
25km走

昨日の疲労が残りつつラン🏃
20kmまではそこまできつさが無く淡々と、残り5kmからは脚の疲労感が強く出てきて気合いを入れ直して完遂🙂

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今日のラン
20km走

昨日の出張の疲れもありペースはゆっくりでラン🏃

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今日のラン
75分走+坂ダッシュ80m×5

昨日は二日酔いでランオフ

今日も起伏コース
下り坂でフォームを矯正して上り坂で矯正したフォームの感覚を維持する練習と筋トレラン🏃
水曜日と同じコースで平均ペースで15秒も変わるとは⁉️
坂ダッシュも最速を更新⁉️

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今日ラン
75分の予定が80分jog

ハーフマラソンから2日間ランオフ後のラン🏃
マラソンの疲労感は無く起伏コースでランニング
途中で道を間違えて予定より少し長く走ってしまった🥴

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@Jr_run2022 ジュニアさんありがとうございます

先月のマラソンを失敗していたので今回走りきれて練習の成果を実感出来、また練習を頑張れます✊

ジュニアさんのポストも練習を継続していくモチベーションになってます🎵
いつもありがとうございます🙇

[走るのを趣味にする @hasirukoto]

今日の大会の結果
目標達成ならず😣
まだ85分ぎりには力不足でした😅

ハーフPBだけど、非公認コースで公認記録では無いのでカウントせず🥴
ただ、2年前にこの大会を走ったときよりは5分速くなっているので成長を感じられた🙂
妻が応援に来てくれたので楽しかったです🎵