HatimbinEssa

معالج نفسي | بكالوريوس علم النفس من جامعة الملك عبدالعزيز | ماجستير الارشاد النفسي من جامعة الملك فيصل | ممارس معتمد لعلاج DBT من مؤسسة DBT MENA

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

في العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، تُعد مهارات اليقظة الذهنية (Mindfulness) الأساس الذي تُبنى عليه بقية المهارات وتعد مهارات ماذا (What Skills) احدى تلك المهارات وتنقسم إلى ثلاث مهارات رئيسية:
1. الملاحظة (Observe)
أن تلاحظ ما يحدث داخل نفسك أو خارجها دون محاولة تغييره أو الحكم عليه.
2. الوصف (Describe)
أن تضع كلمات دقيقة لما تلاحظه دون تفسير أو تقييم.
3. المشاركة (Participate)
أن تنخرط بالكامل في اللحظة أو النشاط الذي تقوم به دون تردد أو مراقبة مفرطة للذات.

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

في العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، تُعد مهارات اليقظة الذهنية (Mindfulness) الأساس الذي تُبنى عليه بقية المهارات وتعد مهارات ماذا (What Skills) احدى تلك المهارات وتنقسم إلى ثلاث مهارات رئيسية:
1. الملاحظة (Observe)
أن تلاحظ ما يحدث داخل نفسك أو خارجها دون محاولة تغييره أو الحكم عليه.
2. الوصف (Describe)
أن تضع كلمات دقيقة لما تلاحظه دون تفسير أو تقييم.
3. المشاركة (Participate)
أن تنخرط بالكامل في اللحظة أو النشاط الذي تقوم به دون تردد أو مراقبة مفرطة للذات.

[م. عبدالعزيز إبراهيم الصنيع. @aalsanie]

في الزمن الذي صار فيه الذكاء الاصطناعي جزءا من حياتنا اليومية، لم تعد المسألة هل نستخدمه — بل كيف نستخدمه بإتقان،
هذا الكتاب ليس دليلا سريعا، ولا مجموعة حيل عابرة. هو منوج مدروس مكون من 100 خطوة موزعة على 10 فصول، بنيت بترتيب متدرج يأخذك من اللحظة الأولى التي تفتح فيما Claude، حتى اللحظة التي تصبح فيما قادراً على أتمتة سير عمل كامل، وبناء أنظمة متكاملة، والتفكير كمستخدم محترف من النخبة.
كل خطوة تحتوي على ركيزتين: أساس نظري يُعصق فومك، وتطبيق عملي يُترجع الفوم إلى مهارة.
كثير من الخطوات يصاحبها مثال جاهز على prompt، ونصيحة من خبرة الميدان, وتحذير من خطأ شائع وقع فيه كثير غيرك.
لا تستعجل. اقرأ خطوة، طبق، ثم انتقل. إذا طبقت 100 خطوة بصدق، ستجد نفسك في عالم آخر تماما.

رابط الكتاب:

https://t.co/GPc2ayTjHQ

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

ستيفن بينكر هو عالم نفس من جامعة هارفارد كتب الدليل الوحيد للأسلوب المبني على كيفية قراءة الدماغ فعليًا.

إليكم 10 إصلاحات كتابية من كتاب "The Sense of Style" مستمدة من علم النفس المعرفي، وليس من قواعد النحو.

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

منذ أن سأل فخنر قبل أكثر من 150 عاماً عن العلاقة بين العالم الفيزيائي والخبرة النفسية، لم يتغير السؤال كثيراً، لكن الأدوات تغيرت بالكامل.

اليوم تدرس السيكوفيزياء الوعي والانتباه والإدراك باستخدام التصوير العصبي والقياسات السلوكية والتجارب المحكمة.

ما زلنا نعرف الكثير عن كيفية عمل الدماغ، لكننا لا نزال نحاول فهم كيف تصبح الإشارات العصبية تجربة واعية يعيشها الإنسان.

#سيكوفيزيا

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

منذ أن سأل فخنر قبل أكثر من 150 عاماً عن العلاقة بين العالم الفيزيائي والخبرة النفسية، لم يتغير السؤال كثيراً، لكن الأدوات تغيرت بالكامل.

اليوم تدرس السيكوفيزياء الوعي والانتباه والإدراك باستخدام التصوير العصبي والقياسات السلوكية والتجارب المحكمة.

ما زلنا نعرف الكثير عن كيفية عمل الدماغ، لكننا لا نزال نحاول فهم كيف تصبح الإشارات العصبية تجربة واعية يعيشها الإنسان.

#سيكوفيزيا

[وافي بن عبدالله @Dr_Wafy]

كل مايهمك عن اختبار قدرات الجامعيين:
اختبارات تجريبية
مهارات
مراجع
تجارب
أسفل هذه التغريدة.
(قائمة متجددة).

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

نحن لا ننجو من الماضي لأنه يختفي، بل لأن ذاكرتنا تعيد كتابته بصيغة يمكن احتمالها.

•أحدهم قال ذلك

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

نحن لا ننجو من الماضي لأنه يختفي، بل لأن ذاكرتنا تعيد كتابته بصيغة يمكن احتمالها.

•أحدهم قال ذلك

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

الإنسان لا يعيش على ذكرياته فقط، بل على الصورة التي يحملها عن مستقبله أيضاً. دراسة وجدت أن تخيل أفضل نسخة ممكنة من الذات لبضع دقائق يومياً يزيد مستوى التفاؤل بشكل ملحوظ.

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

الحكمة أن تقبل دور المتفرج أحياناً.

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

في مهارات الفاعلية البين شخصية في العلاج الجدلي السلوكي (DBT)، لا يتعلق الأمر فقط بالحصول على ما يريده المستفيد، بل باختيار المهارة المناسبة للموقف المناسب:

DEAR MAN: عندما يكون الهدف الحصول على طلب أو رفض أمر لا يناسبه.
مثال: طلب تعديل موعد أو وضع حد لسلوك مزعج.

GIVE: عندما يكون الهدف الحفاظ على العلاقة.
مثال: مناقشة خلاف مع شريك الحياة أو أحد الوالدين دون الإضرار بالعلاقة.

FAST: عندما يكون الهدف الحفاظ على احترام الذات.
مثال: رفض طلب يتعارض مع القيم الشخصية أو الدفاع عن الحقوق دون خضوع أو تبرير مفرط.

الفاعلية الحقيقية ليست أن يربح المستفيد الموقف فقط، بل أن يوازن بين تحقيق هدفه، والحفاظ على علاقاته، واحترامه لذاته في الوقت نفسه.
#DBT #الجدلي_السلوكي

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

في مهارات الفاعلية البين شخصية في العلاج الجدلي السلوكي (DBT)، لا يتعلق الأمر فقط بالحصول على ما يريده المستفيد، بل باختيار المهارة المناسبة للموقف المناسب:

DEAR MAN: عندما يكون الهدف الحصول على طلب أو رفض أمر لا يناسبه.
مثال: طلب تعديل موعد أو وضع حد لسلوك مزعج.

GIVE: عندما يكون الهدف الحفاظ على العلاقة.
مثال: مناقشة خلاف مع شريك الحياة أو أحد الوالدين دون الإضرار بالعلاقة.

FAST: عندما يكون الهدف الحفاظ على احترام الذات.
مثال: رفض طلب يتعارض مع القيم الشخصية أو الدفاع عن الحقوق دون خضوع أو تبرير مفرط.

الفاعلية الحقيقية ليست أن يربح المستفيد الموقف فقط، بل أن يوازن بين تحقيق هدفه، والحفاظ على علاقاته، واحترامه لذاته في الوقت نفسه.
#DBT #الجدلي_السلوكي

[Carl Jung Archive @QuoteJung]

If you pay close attention, you will see that the most masculine man has a feminine soul, and the most feminine woman has a masculine soul.

— Carl Jung

[ملتقى أسبار @Multaqa_Asbar]

هل يواكب المشرف الأكاديمي تسارع المتغيرات؟

يشير تقرير #مبتقى_أسبار 463 إلى أن تطوير منظومة الدراسات العليا يبدأ من تأهيل المشرفين وتفعيل دورهم كـ "موجهين" وليس فقط "مصححين"، لضمان خروج أبحاث ذات جودة وابتكار.

للمزيد: https://t.co/nDAlVgwTVF
للاطّلاع على التقرير وتنزيله: https://t.co/WrI2DLzAyF

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

الحكمة أن تقبل دور المتفرج أحياناً.

[Anwar @AnwrKsa]

أثناء بحثي في المحتوى العربي ومراجعتي للمواد العلمية المتعلقة بـ العلاج الذهني السلوكي (CBT)، توقفت عند محاضرة قيمة قُدمت قبل عامين لاستشاري الطب النفسي الدكتور حسين آل عماد (@Drhussainalemad)، تحت عنوان (العلاج المعرفي السلوكي). وجدت في هذا الطرح فائدة كبيرة، وُفق الدكتور حسين باقتدار في تقديم المادة بطريقة متوازنة، تجمع بين الرصانة العلمية المبنية على الشواهد والادلة العلمية وبين سلاسة الطرح. المحاضرة لا تكتفي بتقديم إطار نظري، إنما تغوص بوضوح في التطبيقات العملية التي تمس صميم العمل العيادي/الاكلينكي. أنصح بشدة الزملاء، وكذلك طلبة البكالوريوس والدراسات العليا المهتمين بتطبيقات العلاج الذهني السلوكي، بتخصيص وقت للاطلاع على هذه المحاضرة. ميزتها الأكبر تكمن في مرونتها، فهي مادة علمية دسمة ومفيدة للمختص الساعي لفهم هيكلية الجلسات وتطوير أدواته، وفي ذات الوقت يمكن اعتبارها مادة تثقيفية ممتازة وكافية لغير المختصين المهتمين برفع وعيهم النفسي.
كل الشكر للدكتور حسين على هذا الإثراء الجميل للمكتبة النفسية العربية.

رابط المحاضرة للاستفادة:
https://t.co/OJsP6Bdl4e

[HatimbinEssa @HatimbinEssa]

الإنسان لا يعيش على ذكرياته فقط، بل على الصورة التي يحملها عن مستقبله أيضاً. دراسة وجدت أن تخيل أفضل نسخة ممكنة من الذات لبضع دقائق يومياً يزيد مستوى التفاؤل بشكل ملحوظ.

[طلال 92 @Talal1]

هذا أفضل محتوى عربي ممكن يمر عليك لـClaude .. عبارة عن كورس كامل فيه تجربة من الألف للياء!