それいけ発達くん🧩 |

（無理して）明るく振る舞うタイプの発達障がい（診断済）。生きづらさ解消のために得た知識やライフハックを紹介しつつも、日常のやらかしを報告することで皆様に安心感を与えるどっちつかずのアカウント。AIがあれば発達障害は天才になれるのか！？を体を張って検証中。

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

はじめまして。発達くん🧩です。

[おしげ（耕納茂彰） @oshige_writing]

ADHDの会話
第1位

話を聞いてるつもりが
いつの間にか違う話が頭に浮かんで
【結局聞いていない】

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＜本日のやらかし＞ #ADHD #発達障害
メルカリで私物のシャツが売れたので「ゆうパケットポスト」を送るとき、スマホでのQRコード読み込みを1ミリもせずに、手元に控えとらず、ポストへ綺麗にダンクシュート。

システム連携ゼロなので送り主も荷受先も不明。ポストから出発された私のシャツが、どこかの郵便局で「法律上、開封も引き渡しもできない身元不明の怪しい謎の封筒」として厳重に保管されていることでしょう。

WEB調査依頼が意味不明すぎて、購入者様に平謝りして取引キャンセルという大人の損切りを選択しました。みんなは投函前に絶対にスマホかざそうな。。。

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

意外と自分の傾向が分かってない💦
＜ADHDの３大特性パターン＞

📌 ① 不注意（気が散りやすい）
・ケアレスミスや忘れ物が多い
・物の片付けや時間管理が苦手
・好きなこと以外に集中を持続させるのが難しい

📌 ② 多動性（じっとしていられない）
・座っていても手足をモゾモゾ動かしてしまう
・貧乏ゆすりや、常に喋り続けてしまう
・体だけでなく「頭の中」も常にフル回転で休まらない

📌 ③ 衝動性（考える前に動いてしまう）
・思い立ったら結果を考えずにすぐ行動する
・他人の話を遮って発言してしまう
・感情のブレーキが効きにくく、カッとなりやすい

💡 特性の現れ方は人それぞれバランス（不注意優勢型、多動・衝動性優勢型など）が違いますが、基本はこの3つ。

これらは「怠け」や「努力不足」ではなく、脳の特性（ブレーキの性能不足）によるものです。まずはこの3大特性を正しく知ることが、生きづらさを解消する第一歩になります。

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ASDの人は、
「気にしすぎ」ではなく、
そもそも感じ方が人と違うらしい。

たとえば、光がまぶしすぎる。
音が頭に刺さる。
電車の音だけでぐったりする。
人混みにいるだけで疲れる。
服のタグや肌触りが気になって集中できない。

これはワガママではなく、
感覚過敏の影響かもしれません。

しかもややこしいのが、
全部の感覚が敏感とは限らないこと。
暑さは平気なのに、寒さは本当に無理。
大きな音は耐えられないのに、痛みには鈍い。
特定の味や食感だけがどうしても苦手。
食べられるもの、食べられないものがはっきりしている。

こういうふうに、
感覚過敏と感覚鈍麻が混ざっている人もいます。

だから、ASDの困りごとは
「我慢が足りない」では片づけられません。

本人にとっては、普通の環境がすでに刺激だらけだったりします。大事なのは、無理に慣れさせることより、
刺激を減らす工夫をすること。イヤーマフを使う。
サングラスを使う。苦手な服の素材を避ける。
食べられるものを責めない。
休める場所を用意する。気合いで耐えるより、
自分の感覚に合う環境を作る。ASDの感覚のしんどさは、
見えにくいけど、ちゃんと本物です。

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

発達障害って、 たぶん昔から普通にいた。

ただ昔は、 「変わった人」 「職人気質」 「マイペースな人」 「ちょっと抜けてる人」 として、周りの余白でなんとなく生きられていた部分もあると思う。

でも今は違う。
予定を忘れるな。 即レスしろ。 空気を読め。 同時進行しろ。 ミスするな。 自分で管理しろ。 効率よく動け。 報連相しろ。 感情も整えろ。
いや、要求多すぎん？笑
そりゃ発達特性ある人はしんどいです。
だから私は、 「普通になれ」より、 「生きやすい仕組みを作れ」 の方が大事だと思っています。
AIに予定を覚えさせる。 タスクを分解させる。 返信文を作らせる。 相談メモを整理させる。 忘れそうなことを先に出させる。

気合いで社会に合わせ続けるより、 道具を使って自分の脳に合う環境を作る。

発達界隈は、もっと仕組みに頼っていい。

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

ドパおじ。解像度高めるとこうなんじゃ・・・？

[Void戦士ちゃん💜 @voidwarriorchan]

ドパおじの方が楽しそう

[ミカ｜ADHDを隠して大手で出世してる @mikasan_adhd]

ADHDとASD、反応がズレる理由が全然違うのに同じ「空気読めない」でまとめられるのが半端なくしんどいんですよね。

ADHDは連想が飛ぶから、相手のAからBの流れをすっ飛ばしてZから話し始める。本人の脳内では繋がってるけど、外から見ると突然変な方向に飛んだように見える。ASDは字義通りに受け取って、比喩や冗談の文脈に気づかずにガチ返答する。どちらも「ズレてる」に見えるけど構造が全然違う。

コンプレックスになりがちなのは、毎回「何言ってんのコイツ」という反応を浴び続けた結果、発言する前にワーキングメモリを使って「これは変じゃないか」の検閲が入るようになること。検閲で詰まって先延ばし癖が会話にまで波及して、今度は「無口な人」になっていく。

自分もそうですが、反応がズレてる自覚があって悩んでた時期が一番しんどかった。悩めてるだけで、ちゃんと社会に接続しようとしてる証拠なんですよね。

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

ADHD。「ご褒美あげるから頑張れ」より
「これ、助かる」と言われた方が急に燃える。

自分のためだと動けないのに、
誰かに頼られると集中できる。

これは気合いの問題だけではなく、“社会的報酬”がスイッチになりやすい人がいるから。

作業が続かない時は、
「終わったら何を買うか」より

「これをやると誰が助かるか」
「誰に見せるか」
「誰に喜んでもらえるか」

を決めた方が動きやすい場合があります。

#ADHD

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

@AOIKEN72 これめちゃくちゃ大事な視点ですよね。

「言われたことしかできない」ではなく、
「決められた手順を安定して守れる」と見ると、かなり強い特性になる。

苦手な環境に置かれると短所に見えるけど、
合う場所に置かれると普通に才能になることあります。

[宮前葵 @AOIKEN72]

指示待ち人間とか言われたことしかやらない人ってたまに非難されてるけども。

工場あたりに最適な人材よそれ。

手順を守る。余計なことをしない。素晴らしい！そういう人材を工場は求めている！是非生産工場へおいで下さい！

……新人さんがな「こっちの方が効率がいいと思って」とか「この方が早く出来るから」とか「そのやり方はおかしいっすよ！」とかで手順を無視した結果、不良品の山が出来て班長真っ青∑(;ﾟДﾟﾉ)ﾉ

って話がよくあるのですよ。うん:(ˊ◦ω◦ˋ):

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

昨夜の #上田と女が吠える夜 の「ポンコツすぎて生きづらい女」。あまりにも出てくるエピソードが自分すぎて笑えなかった発達界隈の皆さん。#ADHD #発達障害

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

【ADHDマン】
「これをやったら自分にご褒美❣️」

という思考がが全く効かない。

むしろ、「終わったら〇〇円」
「できたら好きなものを買う」

みたいな直接的な報酬を置くと、
なぜか余計に気が散る人も。

これは意志が弱いというより、
報酬の置き方が合っていない可能性あり。

多動傾向が強い人は、
自分へのご褒美よりも、

・誰かが助かる
・役に立っている
・今すぐ意味がある
・ゲーム感覚で進む
・短時間で区切れる

こういう方がスイッチになりやすい場合があるみたい。

モチベーションは、根性ではなく設計です。と言いながらお風呂に入る前に買ってきたアイスを食べてしまう私でした。
＃ADHD #発達障害

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

【ADHD民】
自分のためには動けないのに、
誰かに頼まれると急に燃えることありがち。

自分のタスクは放置するのに、
人の相談には全力。

自分の締切はギリギリなのに、
チームのピンチでは妙に集中。

これは「自分を大事にできない」だけではなく、
“誰かが助かる”という報酬の方がスイッチになりやすいと論文にも。

行動できない時は、「自分のために頑張る」より
「これで誰が助かるか」を先に決めると動きやすいかも。

#発達障害 #ADHD

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

日本の発達障害の人数は100万人以上。このGLAYの20万人のライブ5回分以上の人が日々生きづらさに困っているってのは巨大なエネルギーだよな〜。

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

大人になってから分かったんだけど、過去に自分から好きになってお付き合いさせてもらった女性の方々。ぶっちゃけ「愛情」より「好奇心」で好きになっていたケースが多いなと・・・
（なんとなく不思議な子とかミステリアスな子とかにすぐ惹かれる）#ADHD

[それいけ発達くん🧩 | @hattatsukun]

＜ADHDの長所 その5＞

「好奇心が旺盛。」

気になることをどんどん試せる。世界を広げる原動力になるのは、ADHDの強みです。
「これ気になってしょうがない！」 と思った瞬間、調べたり試したりする行動力がすごい。新しい趣味、技術、知識… 次々と興味が広がっていくこの好奇心は、 人生を豊かにしたり、意外な才能を発見したりする大きな力になります。
＞ (5/5) #ADHD #発達特性 #長所 #好奇心 #あるある

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＜ADHDの長所 その5＞

「好奇心が旺盛。」

気になることをどんどん試せる。世界を広げる原動力になるのは、ADHDの強みです。
「これ気になってしょうがない！」 と思った瞬間、調べたり試したりする行動力がすごい。新しい趣味、技術、知識… 次々と興味が広がっていくこの好奇心は、 人生を豊かにしたり、意外な才能を発見したりする大きな力になります。
＞ (5/5) #ADHD #発達特性 #長所 #好奇心 #あるある

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＜ADHDの長所 その1＞

「行動力が異常にある。」

思いついたらすぐ動ける。 スタートダッシュが速いのは、ADHDの強み。「アイデアが浮かんだら即実行！」 という勢いは、 新しいことに挑戦したり、 チャンスを掴むときに大きな力になります。
しかし勢いだけで突っ走りすぎる弱点もありますが、 この行動力を活かせば、 周りがまだ迷っているときに一歩リードできる場面はたくさんあります＞ (1/5)
#ADHD #発達障害 #長所 #行動力 #あるある

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＜ADHDの長所 その4＞
「独自の感性がある。」

人と違う視点で見られる。表現や発想に個性が出るのは、ADHDの強みです。

「普通とは違う切り口で物事を見る」 この感性の鋭さは、 芸術、企画、問題解決など、 創造性が求められる場面で光ります。

周りが気づかないような美しさや面白さを発見できる力は、 自分らしさを活かした強みになります。
もちろん「普通と違う」と言われる弱点もありますが、 この独自の感性を大切にすれば、 他にはない個性を発揮できます。＞ (4/5) #ADHD #発達特性 #長所 #独自性 #感性 #あるある